Mnohí si myslia, že príznaky nespavosti sú ťažkosti so spánkom v noci. V skutočnosti však existuje veľa vecí, ktoré naznačujú, že trpíte nespavosťou. Áno, nespavosť sa netýka len vás, ktorí máte problémy so spánkom v noci, viete. Ľudia, ktorí sa náhle prebudia uprostred spánku a nemôžu v ňom pokračovať, sa dajú nazvať nespavosťou. Aké sú teda rôzne typy nespavosti?
Problémy so spánkom v noci nie sú jediným znakom nespavosti
V skutočnosti je nespavosť porucha spánku charakterizovaná ťažkosťami pri zaspávaní a jeho udržiavaní. Existujú teda tri typy nespavosti, a to:
- Skorá nespavosť aka nespavost pride ked chces spat. Áno, kvôli tejto nespavosti budete mať problémy so spánkom, aj keď je vaše telo veľmi unavené.
- Stredná nespavosť alebo nespavosť, ktorá sa vyskytuje uprostred spánku. Tí z vás, ktorí zažívajú túto poruchu, sa zobudia počas spánku a bude pre nich ťažké pokračovať. Okrem toho sa budete v noci často budiť.
- Neskorá nespavosť je nespavosť, ktorá spôsobuje, že sa zobudíte skoro a nemôžete znova zaspať.
Nie je to teda len nespavosť v noci, ktorá zahŕňa nespavosť, ale aj také veci, ako je neustále prebúdzanie sa počas každého spánku, možno nazvať poruchami spánku.
Existuje tiež akútna nespavosť a chronická nespavosť
Okrem týchto troch typov sa nespavosť delí aj podľa toho, ako dlho porucha trvá. Preto existuje akútna nespavosť a chronická nespavosť. No, ak máte problémy so spánkom v noci počas určitých podmienok, napríklad pred skúškou alebo kvôli náročnosti kancelárskej práce, potom je to klasifikované ako akútna nespavosť. Nebojte sa, je to normálne a pravdepodobne to zažilo veľa ľudí. Zvyčajne sú príčiny akútnej nespavosti, ako sú:
- pod stresom a tlakom
- máte chrípku, bolesť hlavy a horúčku
- nepriaznivé podmienky prostredia, ako je príliš jasné svetlo alebo extrémne počasie
- narušený plán spánku, napríklad v dôsledku jet lag po dlhej ceste alebo sa prispôsobujete posun nočná práca
Ak môžete tento stav liečiť okamžite, zvyčajne si táto akútna nespavosť nevyžaduje špeciálnu liečbu. Napríklad, keď dokončíte svoje pracovné požiadavky, vy, ktorí ste mali spočiatku problémy so spánkom, môžete pokojne spať bez prerušenia.
Ak však tento stav pretrváva dlhší čas, môže ísť o chronickú nespavosť. Chronická nespavosť je porucha spánku, ktorá sa vyskytuje 3 krát týždenne a pobyt na 3 mesiace. Príčiny, že ľudia majú problémy so spánkom v noci kvôli chronickej nespavosti, sú veľmi rôznorodé. Niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť chronickú nespavosť, sú:
- Zlé spánkové návyky, ako napríklad nedodržiavanie pravidelného spánku
- Posttraumatický stres, ktorý spôsobuje časté budenie sa uprostred spánku
- Dlhodobá úzkosť, ktorá spôsobuje veľa myšlienok pri zaspávaní
- Hlboká depresia a smútok
- Iné klinické zdravotné stavy, ako je rakovina, cukrovka, ochorenie pľúc a iné.
Ďalšie príznaky, ktoré zažívajú ľudia trpiaci chronickou nespavosťou
Spánok je veľmi dôležitá ľudská potreba. Trpenie chronickou nespavosťou môže ovplyvniť rôzne aspekty života. Pacienti s chronickou nespavosťou zvyčajne pociťujú nasledovné:
- Nadmerná únava
- starosti
- Emocionálne
- Ťažkosti so zameraním a koncentráciou
- Ťažkosti s prácou
- Ťažkosti s učením
Takže máte nespavosť? Je nespavosť, ktorú zažívate, vrátane chronickej nespavosti? Na rozdiel od akútnej nespavosti sa chronická nespavosť ťažko zotavuje bez špeciálnej liečby.
Na zvládnutie chronickej nespavosti existuje niekoľko spôsobov, ktoré možno urobiť, konkrétne CBT-I a vykonávanie spánkovej hygieny. Pacienti s chronickou nespavosťou by mali svoje problémy so spánkom okamžite konzultovať, aby bola zachovaná kvalita ich života.