Intenzívne aktivity a horúce počasie určite unavujú vaše dni. Je tiež väčšia pravdepodobnosť, že sa dehydratujete, keď je horúco. Preto nezabudnite piť, keď je horúce počasie. Okrem vody môžete piť aj rôzne čerstvé nápoje, aby ste sa vrátili svieži a zároveň zabránili dehydratácii. Tu je recept na svieži nápoj, ktorý je bohatý na živiny a vlákninu na boj s horúcim počasím.
1. Limetkový kokosový ľad
Zdroj: Craftlog Čo sa týka čerstvosti, víťazí kokos. Tentoraz si môžete doma vyrobiť svoj vlastný kokosový ľad a navyše limetku, ktorá je bohatá na vitamín C. Nielenže vás osvieži, ale s týmto nápojom budete aj zdravší.
Ingrediencie:
- 1 mladý kokos, odoberieme mäso a vodu
- 200 gramov zeleného melóna nakrájaného na kolieska
- 2 lyžice semien bazalky, vložte do 200 ml teplej vody
- 4 limetky, vytlačte šťavu
- Med podľa chuti ako chuť
- Kocky ľadu podľa chuti
Ako spraviť:
- Všetky ingrediencie spolu zmiešame, miešame do hladka.
- Z veľkej misy preneste do malých misiek alebo malých pohárov.
2. Ovocie bolo-bolo
Zdroj: Foody Tento recept na nápoj používa mlieko a zmes agaru a želé, ktorá je bohatá na vlákninu. Samozrejme, okrem toho sú tu kúsky ovocia s antioxidantmi a rôznymi farbami na uhasenie smädu.
Ingrediencie:
Ingrediencie na loptu:
- 200 ml tekutého mlieka (vyberte nízkotučné)
- 1 lyžička práškového želé
- 1 čajová lyžička instantného želé v prášku
- 30 gramov cukru
- 200 ml vody
Materiál ovocných guličiek:
- 150 gramov zeleného melóna nakrájaného na kolieska (koktejlovou lyžičkou)
- 150 gramov cantaloupe nakrájaného na kolieska
- 150 gramov vodného melónu nakrájaného na kolieska
- 400 gramov kociek ľadu
Zloženie sirupu:
- 250 ml vody
- 80 gramov cukru (môže byť nahradený stéviou alebo bez cukru)
- 1 list pandánu
Ako spraviť:
- Najprv uvarte bolo-bolo ingrediencie. Zmiešajte vodu so želatínovým práškom a želé, varte za stáleho miešania. Za stáleho miešania na miernom ohni pridajte cukor.
- Tesne pred varom pridajte mlieko. Varte do varu, okamžite vypnite oheň.
- Nalejte ingrediencie bolo-bolo do formy na kocky ľadu. Krátko vychladnite a potom odstavte.
- Uvarte sirup. Všetky ingrediencie priveďte do varu. Odložte nabok vychladnúť.
- Vložte kúsky ovocia, tvarované bolo-bolo a kocky ľadu do servírovacieho pohára.
- Pokvapkáme vychladnutým pandánovým sirupom.
- Podávajte ihneď za studena.
3. Uhorková zmrzlina
Zdroj: Craftlog Kto by nepoznal toto zelené ovocie? Áno, uhorka je ovocie, ktoré má veľa živín. Podobne je to s hladinami antioxidantov. Uhorka je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah živín, vody a vlákniny. Vysoký obsah vody v uhorkách robí z tohto ovocia, o ktorom sa predpokladá, že dokáže udržiavať rovnováhu telesných tekutín.
Aby ste získali čerstvosť a plnohodnotnú výživu, tu je recept na čerstvý nápoj s uhorkou, ktorý si môžete pripraviť doma.
Ingrediencie:
- 1 stredne veľká uhorka, pozdĺžne nastrúhaná najemno
- 1 limetka, vytlačte
- 30 ml malinového sirupu
- Kocky ľadu podľa potreby
Ako spraviť
- Všetky ingrediencie vymiešame do hladka
- Nalejte do servírovacieho pohára. Podávame studené.
4. Mango Smoothies
Zdroj: Taste of Home Mango, ktoré je preslávené obsahom vitamínu C, sa dá v horúcom počasí použiť aj ako prísada do čerstvých nápojov. 100 gramov manga obsahuje 46 kalórií energie, 89,6 gramov vody, 15 mg vápnika, 11,9 gramov sacharidov, 1,7 gramov vlákniny, 88,9 mg draslíka, 9 mg fosforu a až 6 mg vitamínu C. .
V tomto mangovom smoothie nie je len mango, ale aj banány, ktoré pomôžu podporiť žalúdok. Navyše je tu jogurt ako kompletný zdroj bielkovín na uspokojenie vašich nutričných potrieb. Toto je recept na zdravý a čerstvý nápoj, ktorý si môžete pripraviť.
Ingrediencie:
- 1 stredne veľké mango, vezmite ovocie
- 1 Ambon banán, nakrájaný na kúsky
- 75 ml bieleho tekutého jogurtu
- 50 ml pomarančového džúsu
- 100 ml studenej vody
- 2 lyžice medu
- Kocky ľadu podľa potreby
Ako spraviť:
- Všetky ingrediencie dáme do mixéra. Miešajte, kým nie sú všetky ingrediencie hladké.
- Nalejte do servírovacieho pohára.
- Podávajte ihneď za studena.
5. Ovocná polievka
Zdroj: Zdravý nápoj Spaľujúce horúce počasie je skutočne chutné jesť ovocnú polievku, ktorá je farebná a osviežuje hrdlo. Tento recept na čerstvý nápoj obsahuje veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré je škoda vynechať.
Ingrediencie:
Ovocné ingrediencie:
- 100 gramov melóna nakrájaného na štvorce
- 100 gramov papáje nakrájanej na štvorce
- 100 gramov vodného melónu nakrájaného na štvorce
- 100 gramov fialového dračieho ovocia nakrájaného na štvorce
- 50 gramov jahôd nakrájaných na 4
Zloženie sirupu:
- 80 gramov cukru
- 50 ml sladkej pomarančovej šťavy
- 300 ml vody
Doplnkový materiál:
- Sójové mlieko podľa potreby
Ako spraviť
- Najprv uvarte všetky ingrediencie na sirup. Odstavíme a necháme vychladnúť.
- Vložte kúsky ovocia do veľkého pohára alebo misy.
- Suroviny na studený sirup spolu s kockami ľadu nalejte do ovocia
- Nalejte dostatok sójového mlieka.
- Podávame studené.