Kedy zvyčajne vstávaš? 7 alebo 8 ráno? Pre robotníkov nie je ranné vstávanie ťažké, najmä ak musia chytiť cestovný poriadok vlaku alebo autobusu, ktorý sa používa ako preprava. Avšak nielen z tohto dôvodu vstávate skôr, možno, ak je kancelária alebo kampus na dovolenke, zobudíte sa možno neskôr. V skutočnosti má skoré vstávanie výhody pre vaše zdravie. Zistite výhody skorého vstávania v tomto článku.
O koľkej hodine sa hovorí ranné vstávanie?
Skorým vstávaním je myslené vstávanie medzi 4:30 a 6:00. V skutočnosti veľa vecí môžete získať, keď sa ráno zobudíte. Vzduch je stále chladný a čerstvý by vás mal nabudiť na ranné vstávanie.
Aké sú výhody skorého vstávania pre zdravie?
Je veľa ľudí, ktorí pracujú dlho do noci a nie sú zvyknutí skoro vstávať. Aj keď skoré vstávanie má viacero výhod, najmä pre zdravie. Tu sú niektoré z výhod skorého vstávania.
1. Urobte ľudí úspešnejšími
Štúdia z roku 2008, ktorú uskutočnila Texaská univerzita, zistila, že ranní vstávajúci dosiahli vyššie skóre v GPA alebo GPA ako študenti, ktorí zostali dlho hore a len zriedka vstávali skoro.
2. Ľudia, ktorí sa ráno zobudia, sú šťastnejší
Byť šťastný tu neznamená cítiť sa šťastný do 15 minút po rannom vstávaní, ale skôr robiť náladu človeka vo všeobecnosti šťastnejšou každý deň. Výskumy ukazujú, že seniori bývajú šťastnejší ako mladí ľudia, pretože vstávajú skoro. Medzitým mladí ľudia a dospelí, ktorí často pracujú a hrajú sa dlho do noci a len zriedka vstávajú skoro, majú každý deň horšiu náladu.
3. Mať zdravšie a pevnejšie telo
Skoré prebúdzanie ľudí viac teší cvičiť a dýchať čerstvý vzduch. Samozrejme, vďaka tomu sú ich telá fit a zdravšie. Väčšina úspešných ľudí má vo zvyku vstávať skoro. Cvičenie a ranné dýchanie čerstvého vzduchu vám môže zlepšiť náladu a dodať energiu na aktivity.
4. Produktívnejší
Skoré vstávanie robí človeka produktívnejším. Je to preto, lebo ľudia, ktorí vstávajú skoro, majú čas pripraviť sa na prácu, zatiaľ čo iní ľudia ešte spia. Majú pokoj a sú dobré na sústredenie.
Štúdia vykonaná profesorom biológie na Pedagogickej univerzite v Heidelbergu zistila, že ľudia, ktorí sa zobudia skôr, majú viac energie.
5. Buďte duševne zdravší a pozitívnejší
Ľudia, ktorí vstávajú skoro, majú lepšiu náladu a sú psychicky optimistickejší. Sú tiež ľahšie spokojní. Medzitým ľudia, ktorí sú zvyknutí vstávať v noci a spať ráno, hoci sú spájaní s inteligenciou a kreativitou, majú tendenciu mať negatívne nálady, ako sú pocity depresie a pesimizmu.
Samozrejme, nie každý dokáže ráno vstať. Môže sa stať, že práca núti ľudí vstávať neskoro večer a ráno spať. Ak však chcete využiť výhody skorého vstávania, mali by ste si na skoré vstávanie začať zvykať, alebo si aspoň nájsť čas na ranné vstávanie.