Pred menštruáciou ženy zvyčajne pociťujú príznaky menštruácie niekoľko dní predtým. Hoci sú príznaky menštruácie pociťované inak, vo všeobecnosti sa u žien zvyčajne vyskytujú nasledujúce príznaky.
Príznaky menštruácie sa čoskoro objavia
Pred menštruáciou sa u niektorých žien objavia príznaky PMS. Nie všetky ženy však majú PMS, takže je pre nich ťažké „predpovedať“, kedy ich mesační hostia navštívia.
Napriek tomu existujú určité príznaky menštruácie, ktoré ženy bežne pociťujú, vrátane nasledujúcich.
1. Kŕče v žalúdku
Kŕče v bruchu sú najtypickejšími príznakmi menštruácie. Tento stav sa zvyčajne objavuje 1 až 2 dni pred plánovanou menštruáciou.
Nemusíte sa však obávať, pretože tieto kŕče v žalúdku zvyčajne vymiznú, keď dostanete menštruáciu, alebo sa objavia len v prvý deň.
2. Objaví sa akné
Popri kŕčoch je výskyt akné najľahšie rozpoznateľným znakom menštruácie. Akné sa objavuje, pretože hladina hormónov v tele sa pred menštruáciou zvyšuje.
To spôsobuje, že pokožka tváre produkuje nadmernú mastnotu (kožný maz). Táto nahromadená mastnota potom upcháva póry a vytvára akné.
3. Prsia sú na dotyk napäté a bolestivé
Ak sú vaše prsia opuchnuté, ťažšie a bolestivé, najmä na vonkajšej strane, je to znak toho, že čoskoro príde menštruácia.
Zmeny prsníkov sú spôsobené zvýšením hormónu prolaktínu, čo je hormón, ktorý zvyšuje tvorbu mlieka.
4. Unavený, ale ťažko spať
Keď príde mesačný hosť, budete v noci ťažšie spať, aj keď je vaše telo už unavené.
Výskyt tohto stavu je kombináciou rôznych príčin, ako sú: hormonálne zmeny pred menštruáciou, fyzický stres, pretože telo je unavené. a emocionálny stres z každodenných činností.
Pokúste sa urobiť spálňu čo najpohodlnejšou, keď sa objavia tieto príznaky menštruácie.
5. Zápcha alebo hnačka
Niektoré ženy sa môžu sťažovať na poruchy trávenia, ako je zápcha alebo hnačka počas niekoľkých dní ako znak menštruácie. Je to spôsobené vzostupom hormónov pred menštruáciou.
Zvýšenie hormónu prostaglandínu môže vyvolať kontrakciu čriev a spôsobiť hnačku, zatiaľ čo zvýšenie hormónu progesterónu môže vyvolať zápchu.
6. Nafúknuté brucho
Jedli ste pravidelne, no váš žalúdok je stále nafúknutý a plynatý? Môže to byť znak blížiaceho sa obdobia.
Ak sa chcete vysporiadať s plynatosťou počas menštruácie, skúste znížiť príjem potravín s vysokým obsahom soli a nahradiť to konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny a pravidelným cvičením.
7. Bolesť hlavy
Niektoré ženy pociťujú pred menštruáciou príznaky, ako sú silné bolesti hlavy.
Zjavne to má niečo spoločné so zmenami hladiny hormónu estrogénu v tele, ktoré môžu interferovať s mozgovými stavmi. Výsledkom je bolesť hlavy počas menštruácie.
8. Výkyvy nálady
Okrem fyzických zmien môže menštruácia tiež zmeniť vašu náladu, aby sa stala nestabilnou alebo náladou.
Pred menštruáciou môžete byť podráždená alebo náhle plakať, hoci ste boli predtým šťastná.
9. Zvýšená chuť do jedla
Niektorí ľudia pociťujú príznaky menštruácie vo forme zvýšenej chuti do jedla.
Podľa výskumu, ktorý zverejnil International Journal of Nutrition and Metabolism , zvýšenie hormónov počas menštruácie u mladých žien môže spôsobiť vyššiu chuť do jedla.
10. Citlivý na zvuk, svetlo a dotyk
podľa Archív časopisov gynekológie a pôrodníctva , niektoré ženy, ktoré zažívajú p Remenštruačný syndróm , cítiť sa citlivejšie na zvuk, svetlo a dotyk pred menštruáciou.
Vďaka tomu sa ľahšie rozruší, keď sa nachádza na hlučných miestach, ľahko ho oslní svetlo a je mu nepríjemné, keď sa ho dotknú ostatní.
Ak ste pocítili tieto menštruačné príznaky, pripravte si hygienickú vložku, najmä keď cestujete mimo domu.