Koľko vajec zjete za deň? Pre Indonézanov sa vajcia často používajú ako príloha k jedlu. Vajcia nájdete od raňajkového menu až po večeru. Existuje nebezpečenstvo zjedenia príliš veľkého množstva vajec?
Vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva vajec
Vajcia zahŕňajú potravinové zložky s kompletnou výživou. Okrem toho, že vajcia obsahujú bielkoviny, majú aj sacharidy a rôzne aminokyseliny, ktoré sú užitočné pre telo, najmä pre deti, ktoré sú ešte v plienkach.
Vedeli ste však, že príliš veľa vajec má na telo nepriaznivé účinky? Nižšie sú uvedené rôzne riziká vedľajších účinkov pri konzumácii príliš veľkého množstva vajec.
1. Zvýšte cholesterol
Jedno vajce obsahuje asi 185 mg cholesterolu na vajce. Spotreba 6 zŕn týždenne je maximálne povolené. Toto množstvo však treba vyvážiť aj fyzickou aktivitou, akou je šport.
Udržujte hladinu cholesterolu pod 200 miligramov denne. Ak zjete priveľa vajec, pocítite nadbytok cholesterolu, v dôsledku čoho telo zaznamená zvýšenie hladiny cholesterolu a zvýši riziko srdcových ochorení.
2. Riziko cukrovky
Obsah tuku vo vajciach môže tiež spustiť cukrovku, najmä u žien.
Podľa výskumu, konzumácia slepačích vajec každý deň vystavuje mužov 55 % riziku vzniku cukrovky typu 2. Medzitým ženy majú o 77 % vyššie riziko vzniku ochorenia ako muži.
3. Akné
Hoci vajcia nie sú priamou príčinou akné, u niektorých ľudí môžu akné zhoršiť. Príjem mäsa a vajec, najmä rafinovaných uhľohydrátov a spracovaných potravín, môže zvýšiť zápal v tele.
Zápal spôsobí, že rýchlosť produkcie mazových žliaz sa zvýši, takže pokožka bude mastná, pozývajú sa baktérie a spúšťa sa výskyt akné na koži.
4. Nadváha
Vajcia obsahujú 75 kalórií na vajce. Ak si dáte na raňajky z troch vajec praženicu, máte 225 kalórií. Vysoký obsah kalórií vo vajciach môže spôsobiť, že priberiete.
Vysoký obsah tuku vo vajciach môže tiež spôsobiť priberanie. Ak chcete byť zdravší, mali by ste pre ženy, ktoré sa cítia nadváhou, konzumovať vajcia 2-3 krát denne.
5. Hormonálna nerovnováha
V neekologických vajciach sa hydine zvyčajne podávajú hormonálne injekcie. Tieto hormóny môžu interferovať s hormonálnou aktivitou vo vašom tele.
Konzumácia príliš veľkého množstva vajec spôsobuje, že vaše hormóny ľahko stúpajú a klesajú, najmä u žien. Spotreba živočíšnych bielkovín by mala byť regulovaná väčším množstvom zeleniny a ovocia, aby sa vyrovnali vedľajšie účinky.
6. Spôsobiť alergie
Pre tých z vás, ktorí majú potravinové alergie, môžu niektoré druhy vajec spôsobiť, že budete mať alergie. Ak chcete jesť bezpečné vajcia, vždy dbajte na to, či sú vaše vajcia kvalitné, nie sú zhnité, nepopraskané a podobne.
To môže minimalizovať nehygienické účinky vajec, ktoré môžu spôsobiť alergie na vajcia.
Vajcia sú dobré pre zdravie. Avšak správna porcia môže vždy poskytnúť maximálne výsledky v porovnaní s nadmernými porciami, a to aj pri konzumácii vajec. Nedovoľte, aby ste zjedli príliš veľa vajec a poškodili svoje zdravie.