Ananás obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Okrem dostupnej ceny je možné toto ovocie aj priamo konzumovať alebo pridať do vášho kuchárskeho menu. Hovorí sa, že toto ovocie má zdravý potenciál, ak ho konzumujú ľudia s vysokou hladinou cholesterolu. Takže viete, aké sú výhody ananásu pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu?
Výhody ananásu pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu
Vysoké hladiny cholesterolu môžu vytvárať plaky v tepnách. Tento stav môže zúžiť prietok krvi a nakoniec viesť k ochoreniu srdca, pretože obštrukcia prietoku krvi spôsobuje, že srdce pracuje veľmi tvrdo. Preto si ľudia s vysokou hladinou cholesterolu musia udržiavať zdravie, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb.
Na základe webovej stránky Heart UK existuje niekoľko druhov potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v tele. Príklady potravín, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu, sú potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, orechy, ovos, zelenina a ovocie, jedným z nich je ananás.
Nižšie sú uvedené niektoré zdravotné dôvody, prečo je ananás ovocím voľby pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu.
1. Pomôžte znížiť hladinu cholesterolu
Podľa štúdie na Jčasopis chiropraktickej medicíny, Vitamín C môže pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu. V tejto štúdii boli ako vzorka použité doplnky vitamínu C, ktorého obsah je prítomný aj v ananásoch.
V 100 gramoch ananásu je 78,9 gramov vitamínu C. Konzumácia tohto ovocia vám môže pomôcť uspokojiť potreby vitamínu C každý deň.
Okrem toho je ananás bohatý aj na vlákninu. V ananásoch je asi 2,3 gramu vlákniny na 100 gramov. No a rozpustná vláknina v tomto ovocí môže znížiť vstrebávanie cholesterolu do krvného obehu. Týmto spôsobom je možné znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Potom ananás obsahuje bromelaín, ktorý môže pomôcť telu rozložiť cholesterolové plaky, ktoré upchávajú krvné cievy, a znížiť riziko tvorby krvných zrazenín, ktoré sú skutočne nebezpečné u pacientov s vysokou hladinou cholesterolu, pretože môžu spôsobiť mŕtvicu. Tento účinok bol preukázaný v štúdii na zvieratách v časopise Medzinárodný biotechnologický výskum.
2. Pomáha kontrolovať hmotnosť
Ďalšou výhodou ananásu pre ľudí s vysokým cholesterolom je, že toto ovocie môže pomôcť kontrolovať hmotnosť. Toto je potrebné urobiť, pretože nadváha môže byť faktorom vysokej hladiny cholesterolu v tele.
Ananás je známy tým, že má nízky obsah tuku a kalórií, takže ho možno použiť ako zdravé jedlo. Vláknina z tohto ovocia napĺňa žalúdok dlhšie, čím potláča vašu túžbu jesť nezdravé maškrty.
3. Znižuje zápal a oxidačný stres
Voľné radikály môžu spôsobiť oxidačný stres, ktorý vedie k zápalu. U ľudí s vysokým cholesterolom bude riziko ochorenia vyššie, ak je vysoký aj zápal (zápal) v telesných bunkách.
Preto je konzumácia ananásu pre ľudí s vysokým cholesterolom jedným zo spôsobov, ako znížiť zápal. Výhody ananásu sa získavajú z obsahu antioxidantov, ako je vitamín C, kyselina galová, katechíny, epikatechíny a kyselina ferulová.
Tipy na bezpečnú konzumáciu ananásu na zníženie cholesterolu
Napriek tomu, že má bohaté vlastnosti, stále musíte byť opatrní pri konzumácii ananásu. Konzumácia tohto ovocia by nemala byť nadmerná, pretože môže spôsobiť tráviace problémy.
Okrem toho je potrebné zvážiť aj prezentáciu. Ananás by bol lepší, keby sa konzumoval priamo, nie ako kandizované ovocie, ktoré niekedy obsahuje veľa cukru a soli.
Niektorí ľudia, vrátane vás, môžu mať alergiu na obsah bromelaínu v ananásoch. Ak ste už niekedy jedli ananás a objaví sa u vás alergická reakcia, ako je svrbenie kože, kýchanie a svrbenie nosa alebo dýchavičnosť, mali by ste sa pravidelnej konzumácii tohto ovocia zdržať.
Potom treba aj toto ovocie dôkladne očistiť od vonkajšej šupky, pretože pri zjedení šupky môže spôsobiť svrbenie v ústach.
Okrem toho by ste sa pri kontrole hladiny cholesterolu nemali spoliehať len na ananás ako zdravú potravinu. Uspokojte aj iné nutričné potreby jedením rýb, orechov, zeleniny a iného farebného ovocia, celozrnných výrobkov a nízkotučného mlieka.
Ak vám lekár predpíše lieky na cholesterol, opýtajte sa viac na to, koľko môžete ananás zjesť a kedy je najlepší čas ho užiť.