Zmeny v telesných podmienkach, ktoré sú počas tehotenstva také rýchle, môžu ovplyvniť chuť do jedla matky. Tehotné ženy môžu pociťovať zvláštne chute, jesť častejšie v noci alebo vo väčšine prípadov rýchlo vyhladnú. Ako teda môžu zmeny tela spôsobiť, že budete počas tehotenstva častejšie hladovať?
Stavy, kvôli ktorým sú tehotné ženy často hladné
Niektoré ženy môžu zaznamenať zvýšenie chuti do jedla v prvom trimestri tehotenstva. V druhom trimestri je však aj nová skúsenosť. Kedykoľvek to zažijete, je to bežný stav, ktorý môže počas tehotenstva zažiť ktokoľvek.
Príčiny sú tiež veľmi rôznorodé, ale vo všeobecnosti sú faktory nasledovné:
1. Zvýšenie hormónu progesterónu
Tehotné ženy rýchlo pociťujú hlad, pretože hormón progesterón sa zvyšuje na začiatku trimestra tehotenstva.
Vysoký progesterón môže ovplyvniť prácu hormónov ghrelínu a leptínu. Ghrelín vyvoláva hlad, zatiaľ čo leptín vám dáva pocit sýtosti.
Počas tehotenstva telo zle reaguje na signály hormónu leptín. Zároveň sa zvyšuje množstvo ghrelínu, najmä počas prvých šiestich mesiacov tehotenstva. Tieto dve veci v konečnom dôsledku spôsobujú, že tehotné ženy často pociťujú hlad.
2. Dehydratácia
Počas tehotenstva potrebuje telo viac tekutín na podporu vývoja plodu. Nedostatok príjmu tekutín spôsobí, že tehotné ženy budú náchylné na dehydratáciu. Okrem smädu a bolesti hlavy môžu príznaky dehydratácie niekedy napodobňovať hlad.
Tehotné ženy, ktoré sú rýchlo hladné, môžu byť dehydrované. Dehydratácia počas tehotenstva je veľmi nebezpečná, môže spôsobiť ubúdanie plodovej vody a materského mlieka a dokonca vyvolať predčasný pôrod.
Aby sa tomu zabránilo, tehotné ženy musia vypiť aspoň 8-12 pohárov vody každý deň.
3. Stres
Stres počas tehotenstva je normálny.
Spúšťač môže pochádzať z ťažkostí matky pri zvládaní zmien tvaru tela, hormónov a dokonca nálada ktorý ide hore a dole. Stres sa začne znižovať, keď si zvyknete na zmeny, ktoré sa dejú.
Hoci je to normálne, nadmerný stres môže tehotným ženám spôsobiť poruchy spánku, bolesti hlavy a drastický nárast chuti do jedla.
Výskyt hormónu kortizolu počas stresu môže tiež narušiť funkciu hormónov ghrelínu a leptínu, vďaka čomu budete hladnejší.
4. Nedostatok spánku
Tehotné ženy, ktoré sú rýchlo hladné, nemusia jesť menej, ale menej spia. Tento stav je zvyčajne spôsobený ťažkosťami počas tehotenstva, ako je dýchavičnosť, neschopnosť nájsť si pohodlnú polohu na spanie alebo časté močenie.
Nedostatok spánku môže zvýšiť produkciu ghrelínu a znížiť množstvo leptínu. Tehotné ženy nielenže nemajú dostatok spánku, ale aj neustále pociťujú hlad, aj keď toho dosť jedli.
5. Nejesť výživné jedlo
Na podporu vývoja plodu sa vaša kalorická potreba zvýši o približne 300 kcal denne počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva. Jedlo, ktoré jete, musí byť nielen kalorické, ale musí obsahovať aj rôzne živiny.
Nezdravé jedlo a sladké jedlá skutočne dokážu pokryť denné kalorické potreby, no pocit sýtosti, ktorý poskytujú, netrvá dlho. Bez vyváženého príjmu sacharidov, bielkovín, zdravých tukov a vlákniny budú tehotné ženy rýchlejšie pociťovať hlad.
Zmeny počas tehotenstva budú mať veľký vplyv na stav vášho tela a mysle. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, zdanlivo jednoduché veci, ako je nedostatok spánku, nedostatok pitia a stres, môžu tiež spôsobiť, že budete hladnejší.
Ak ste tehotná žena, ktorá rýchlo pociťuje hlad, skúste sa znova pozrieť na to, čo môže byť príčinou. Pri prekonávaní stavov, ktoré spôsobujú hlad, nezabúdajte na stravu bohatú na živiny pre zdravie vás a vášho dieťatka.