Každý sa v živote stretne s rôznymi problémami. Počnúc celkom triviálnymi problémami, ako je riešenie dopravných zápch, až po veľké problémy, ako je zlyhanie, rozvod alebo strata milovanej osoby. Ťažkosti, ktorým musíte čeliť, môžu zaplaviť vašu myseľ alebo sa cítiť ohrození.
Rovnako ako vaše telo reaguje, aby sa chránilo, keď ste v nebezpečenstve, aj vaša duša má špeciálny systém, aby sa mohla brániť tvárou v tvár nebezpečnej situácii. Podvedome si okamžite vybudujete sebaobranné mechanizmy, aby vám život nenarušovali vonkajšie hrozby či nebezpečenstvá.
Každý má svoj vlastný spôsob ochrany. Sú takí, ktorí si svoje emócie vybíjajú na ľuďoch, ktorí sú im najbližší, no sú aj takí, ktorí sa skutočne zamestnávajú prácou, aby mohli zabudnúť na svoje starosti. Akú metódu teda zvyčajne používate, keď ste v strese alebo máte problémy? Poďte, odpoveď nájdete nižšie.
Mechanizmy sebaobrany z psychologického hľadiska
Mechanizmus sebaobrany ako prvý vyvinuli otec a syn z Rakúska, ktorých mená sú z oblasti psychológie veľmi voňavé. Títo dvaja ľudia sú Sigmund Freud a Anna Freud. Podľa tohto otca a syna, keď čelíte ťažkej alebo nepríjemnej situácii, vaša myseľ potrebuje určitý spôsob, ako uniknúť emóciám, ktoré vznikajú. Deje sa to preto, lebo ľudia sa inštinktívne vždy vyhýbajú negatívnym pocitom, ako je smútok, hnev, sklamanie, hanba a strach. Okrem toho sa od vás vyžaduje aj neventilovanie negatívnych emócií v spoločnosti a spoločenskom prostredí.
Práve v tomto čase si vaša myseľ vytvorí mechanizmus sebaobrany. Sebaobranné mechanizmy fungujú na rozptýlenie nepríjemných pocitov alebo na zlepšenie nepríjemných udalostí a zážitkov. Vaša myseľ automaticky aktivuje tento sebaobranný režim, ktorý je mimo vášho vedomia a kontroly.
Tieto emócie však z vašej mysle úplne nezmiznú. Môžete ho iba potlačiť alebo prepísať. Preto mechanizmus sebaobrany nie je spôsob riešenia problémov, ale jednoducho prirodzená reakcia duše na problémy.
Rôzne typy psychologických reakcií na sebaobranu
Odkedy mechanizmus sebaobrany vyvinul Sigmund Freud a jeho dcéra, mnoho ďalších odborníkov prispelo teóriami na doplnenie rôznych typov sebaobrany. Tu je sedem najrozšírenejších a najštudovanejších sebaobranných mechanizmov.
1. Popretie ( odmietavý postoj )
Človek, ktorý to popiera, vie, že to, čo robí, je zlé alebo škodlivé, ale používa rôzne výhovorky, aby to bolo prijateľné. Napríklad problém závislosti od fajčenia. Namiesto priznania a zmeny návyku v skutočnosti poprel problém tým, že si pomyslel: „Ach, fajčím len vtedy, keď som vo veľkom strese.“
2. Represia
Keď má človek pocit, že určitá situácia alebo konflikt je mimo jeho kontroly, rozhodne sa na to zabudnúť alebo si to vôbec nepripustiť. Príkladom represie je, keď stratíte niekoho, kto je vám veľmi blízky. Namiesto prijatia reality a pocitu osamelosti predpokladáte, že daný človek je stále nažive. Ďalším príkladom je matka, ktorá je mimo manželstva tehotná. Rozhodla sa vzdať svojho dieťaťa, aby si ho mohol adoptovať niekto iný, a nechcela priznať, že porodila a mala deti.
3. Regresia
Tento mechanizmus je charakterizovaný ústupom psychického stavu človeka späť do detských čias. Keď sa cítite nervózne, pretože sa bojíte napomenutia od šéfa, môžete dokonca plakať ako dieťa. Alebo ak ste bez lásky, vôbec sa vám nechce opustiť svoju izbu a ísť na vysokú školu alebo pracovať. Chcete sa celý deň schúliť do postele a objímať svoju obľúbenú bábiku.
4. Projekcia
Aby ste sa ubránili pocitom, myšlienkam alebo emóciám, ktoré ťažko akceptujete, premietate tieto pocity na iných ľudí. Napríklad nemáte radi svojho kolegu, hoci s ním musíte pracovať každý deň. Takže v skutočnosti cítite, že je to váš partner, ktorý vás nemá rád, a nie naopak. Ďalším príkladom je, že si nie ste úplne istá svojim milencom, no bojíte sa ho opustiť. Preto túto pochybnosť premietate na svojho najlepšieho priateľa tým, že ho obviňujete, že nepodporuje váš vzťah s vaším milencom.
5. Racionalizácia
Snaha racionalizovať myšlienku, slovo alebo čin, o ktorom viete, že je nesprávny, je formou sebaobranného mechanizmu. Pre ilustráciu, vždy prídete neskoro do kancelárie a nakoniec vás pokarhá váš šéf. Aby ste sa vyhli pocitom viny alebo hanby, zdôvodnite, že váš domov je ďaleko od kancelárie a vždy je uviaznutý v premávke. V skutočnosti môžete odísť skôr ako zvyčajne, aby ste neprišli neskoro, ale vždy sa zobudíte neskoro.
6. Sublimácia
K sublimácii dochádza, keď negatívne emócie ventilujete na pozitívnych veciach. Napríklad ste sa práve pohádali s partnerom. Aby ste uvoľnili hnev a odpor, hľadajte užitočné činnosti, ako je kosenie trávnika. Aj keď je dojem pozitívny, v skutočnosti ste len smädní vyjadriť pocity, že chcete niečo zničiť alebo zničiť. Tento typ sebaobranného mechanizmu je v spoločnosti pomerne bežný.
7. Odklon ( posunutie )
Na rozdiel od sublimácie, kde hľadáte východisko pre pozitívne emócie, odklonenie vás v skutočnosti núti hľadať predmety, ktoré sa môžu stať cieľom pre vaše negatívne emócie. Napríklad, keď sa vám nedarí splniť pracovné ciele. Aj vy prídete domov sklamaní a stanete sa násilníckymi, keď budete búchať dverami, kričať na členov rodiny alebo bezohľadne jazdiť. Túto formu sebaobranného mechanizmu bežne zažívajú aj ľudia.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- Použitie hypnoterapie na liečenie psychickej traumy
- "Ups.. Pošmykol!" Pochopenie práce mozgu za pošmyknutiami
- Pozor, pracovný stres môže skrátiť život