Jedným zo zdravotných stavov, ktoré predstavujú hrozbu pre modernú spoločnosť, je vysoký cholesterol. Ak sa nekontroluje, nadmerné hladiny cholesterolu môžu narušiť zdravotný stav a dokonca spôsobiť vážne komplikácie. Preto by sme si mali osvojiť zdravý životný štýl na udržanie hladiny cholesterolu. Okrem liekov sa predpokladá, že bobkový list pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Výhody bobkových listov na cholesterol
Ľudské telo potrebuje cholesterol, aby funkcie orgánov v ňom mohli správne fungovať. Cholesterol pomáha telu produkovať vitamíny, vytvárať bunky a produkovať hormóny, ktoré sú pre telo dôležité.
To znamená, že prítomnosť cholesterolu nie je nevyhnutne zlá vec. Najdôležitejšie je uistiť sa, že úrovne sú v rozumných medziach. Pretože cholesterol predstavuje príliš vysoké riziko, že spustí hromadenie plaku v tepnách.
Ak sa tento stav ponechá nekontrolovaný, nahromadený plak nakoniec spôsobí zúženie a stvrdnutie krvných ciev. Tento stav je známy ako ateroskleróza.
Zužovanie a kôrnatenie tepien môže byť spúšťačom rôznych chorôb, ako sú infarkty a mŕtvice. Preto vysoký cholesterol netreba podceňovať.
Nemusíte sa však obávať. Hladiny cholesterolu možno kontrolovať tak, aby zostali v normálnych medziach. Existuje niekoľko spôsobov, ako kontrolovať cholesterol, jedným z nich je konzumácia bylinných rastlín, ako sú bobkový list.
Áno, bobkový list, ktorý sa bežne používa ako korenie pri varení, je skutočne užitočný pri znižovaní cholesterolu, viete.
Ak chcete vedieť, aké sú výhody a výhody, pozrite si nižšie.
1. Obohatené o flavonoidy
V ľudskom tele sú 2 typy cholesterolu, a to: lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) alias zlý cholesterol a lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrý cholesterol. Typ cholesterolu, ktorý je často príčinou rôznych zdravotných problémov, je zlý cholesterol alebo LDL.
Príliš veľa zlého cholesterolu v tele je vystavené riziku, že spôsobí nahromadenie plaku v tepnách. Medzitým je úlohou dobrého cholesterolu odstraňovať zlý cholesterol z tepien do pečene. Pečeň tak dokáže zničiť zlý cholesterol a odstrániť ho z tela.
Bobkový list je jednou z rastlín, ktorá je obohatená o antioxidanty, takže je účinná pri kontrole cholesterolu. Obsahuje flavonoidové zlúčeniny, čo sú antioxidačné činidlá, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú hladiny dobrého cholesterolu alebo HDL.
Štúdia z časopisu Zborník z konferencie AIP ukázali, že bobkový list obsahuje flavonoidy, ako je kvercetín, myricetín a myricitrín. Okrem toho, že zvyšujú dobrý cholesterol, flavonoidy sú tiež považované za schopné znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi. Zaujímavé že?
Nielen na zníženie cholesterolu, obsah antioxidantov v bobkových listoch je dobrý aj na prevenciu priberania, kontrolu hladiny cukru v krvi a dokonca aj na zníženie rizika rakoviny.
2. Obsahuje vlákninu a vitamíny znižujúce cholesterol
Okrem toho, že bobkový list je bohatý na antioxidanty, obsahuje aj vlákninu a vitamíny, ktoré telo potrebuje na prekonanie vysokej hladiny cholesterolu.
Obsah vitamínu C v bobkových listoch môže pomôcť znížiť cholesterol a nadmerné triglyceridy v tele. Nielen to, vitamíny B3, A a E v ňom sa považujú za účinné pri udržiavaní rovnováhy medzi zlým a dobrým cholesterolom v tele.
Medzitým môže obsah vlákniny v bobkových listoch pomôcť inhibovať vstrebávanie cholesterolu v krvi. Podľa stránky Mayo Clinic môže konzumácia 5-10 gramov vlákniny denne pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu.
3. Dobré na udržanie krvného tlaku
Vedeli ste, že ľuďom s vysokým cholesterolom hrozí aj rozvoj hypertenzie či vysokého krvného tlaku?
Keď tepny tvrdnú v dôsledku nahromadenia cholesterolového plaku, srdce je nútené pumpovať krv silnejšie. V dôsledku toho sa krvný tlak môže dramaticky zvýšiť.
Našťastie bobkové listy boli testované na potenciálne zníženie vysokého krvného tlaku. To je vysvetlené v štúdii z Medzinárodný seminár o podpore miestnych zdrojov pre potraviny a zdravie.
Podľa tejto štúdie môže obsah bobkových listov v prevarenej vode znížiť systolický a diastolický krvný tlak u pacientov s hypertenziou.
Tipy na konzumáciu bobkových listov na cholesterol
Bobkový list je rastlina, ktorú si môžete vychutnať na všetky spôsoby. Môžete ho spracovať ako korenie na varenie alebo uvariť do čaju. Vyhnite sa však konzumácii bobkových listov v surovom stave. Uistite sa, že ho varíte, kým nebude hotový, alebo ho zmiešajte ako korenie.
To sú rôzne výhody, ktoré môžete získať z bobkových listov na cholesterol.