Mnohí si myslia, že zvyk kúpania sa v noci je zdraviu nebezpečný, od prechladnutia až po reumu. V skutočnosti, ak sa robí správne, nočný kúpeľ v skutočnosti poskytuje veľa výhod, viete! Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách nočného kúpania, pozrite si recenziu nižšie.
Výhody nočného kúpeľa pre zdravie
Nemálo ľudí má obavy z nočného kúpania zo strachu, že tento zvyk bude mať zlý dopad na ich zdravie.
V zásade je ranné sprchovanie osviežujúcejšie a prináša mnoho výhod.
V skutočnosti však nie je veľa štúdií, ktoré by dokazovali vedľajšie účinky nočného kúpeľa priamo na organizmus, najmä pri spúšťaní prechladnutia a reumatizmu.
V porovnaní s nebezpečenstvom existuje skutočne veľa štúdií, ktoré dokazujú výhody nočného kúpeľa pre zdravie, od kvality spánku až po krvný tlak.
Tu sú rôzne dobroty, ktoré môžete získať bežným nočným kúpeľom.
1. Zlepšite kvalitu spánku
Prvou výhodou, ktorú môžete nočným kúpeľom získať, je lepšia kvalita spánku.
V skutočnosti je nočný kúpeľ súčasťou tipov na zdravý spánok, ktoré odporúča Národný inštitút srdca, pľúc a krvi Spojených štátov (NHLBI).
Nočné kúpanie, najmä teplou vodou, vám pomôže znížiť telesnú teplotu.
Toto zníženie telesnej teploty vám pomôže cítiť sa uvoľnenejšie a ospalejšie.
To bolo tiež skúmané v štúdii z časopisu Recenzie o spánkovej medicíne, čo naznačuje, že nočné kúpanie vám pomôže rýchlejšie a pevnejšie zaspať.
Navyše, pre tých z vás, ktorí majú často problémy so spánkom kvôli bolestiam svalov a bolestiam po celodenných aktivitách, môže byť nočný kúpeľ tým najvhodnejším riešením.
Teplota teplej vody pri kúpaní pomôže uvoľniť napäté a stuhnuté svaly tela, takže sa vám bude spať oveľa spokojnejšie.
2. Pomáha znižovať stres
S nočným kúpeľom získate výhodu, že sa vyhnete stresu a úzkosti.
Stres je jedným z narušiteľov nočného spánku. Po hektickom dni plnom aktivít môže byť vaša myseľ náchylnejšia na stres, takže spánok je narušený.
Nočné kúpanie stimuluje produkciu endorfínov a zlúčenín noradrenalínu v tele.
Obe tieto zlúčeniny môžu mať podobný účinok ako antidepresíva, takže sa budete cítiť uvoľnenejšie a pokojnejšie.
Ak máte čo do činenia s úzkosťou a depresiou, studená sprcha v noci tiež pomôže znížiť príznaky, ktoré narúšajú váš spánok.
3. Zníženie krvného tlaku
Ďalšou výhodou nočného kúpania je zníženie krvného tlaku. To bude mať samozrejme dobrý vplyv na zdravie vášho srdca a krvných ciev.
Štúdia z Journal of Biological and Medical Rhythm Research odhalili účinok nočného kúpeľa s teplou vodou u starších ľudí.
Zdá sa, že teplý kúpeľ 11-15 minút pred spaním pomáha znížiť krvný tlak o 16 mm Hg.
No predstavte si, že sa bežne každý deň nočný kúpeľ s teplou vodou. Samozrejme dôjde k zlepšeniu vášho celkového zdravotného stavu.
4. Dobré pre zdravie pokožky
Aktivity počas dňa, najmä ak sú vykonávané vonku, spôsobia, že sa vaša pokožka bude ľahšie potiť a mastiť.
Ak máte nabitý program a nemáte čas sa popoludní osprchovať, môžete to urobiť aj v noci.
Hromadenie potu, mazu a odumretých kožných buniek určite ovplyvní vašu osobnú hygienu. Určite nechcete spať so špinavým telom, však?
A nielen to, zanechávanie špinavej pokožky počas spánku je vystavené riziku, že spôsobí telesný zápach, podráždenie pokožky a dokonca aj alergie.
Výhody, ktoré môžete získať nočným kúpeľom, sú čistejšia pokožka a bez hromadenia nečistôt, najmä ak používate antiseptické mydlo do kúpeľa.
Spánok sa tiež stáva pokojnejším, pretože vaše telo je v čistejšom a voňavejšom stave.
Takže toto boli 4 výhody nočného kúpania pre vaše celkové zdravie tela.
Pozor, nočné kúpanie by sa nemalo robiť náhodne. Hoci existujú štúdie, ktoré tvrdia, že studené sprchy sú tiež prospešné, je lepšie, ak v noci používate teplú vodu.
Navyše, aby ste pocítili maximálny pozitívny účinok, je dobré sa osprchovať 1-2 hodiny pred spaním. Trvanie kúpeľa by nemalo byť dlhšie ako 10-15 minút.