Koľko vody ste dnes vypili? Dve tretiny ľudského tela sú tekutiny. Takže vaše telo potrebuje dostatočný príjem vody, aby fungovalo optimálne. Ako si však uvedomiť, že vaše telo pociťuje nedostatok tekutín? Aké sú príznaky dehydratácie, ktoré vaše telo pocíti?
Čo je dehydratácia?
Dehydratácia je stav, pri ktorom vaše telo stráca viac tekutín, ako prijmete. Táto nerovnováha hladín tekutín v tele môže ovplyvniť hladiny iných látok vo vašom tele, ako je hladina soli a cukru, a môže spôsobiť zrážanie krvi.
Žiaľ, často pociťujete smäd, keď ste už dehydrovaný. V skutočnosti sa príznaky, ktoré sa vyskytujú, keď je osoba dehydratovaná, môžu líšiť v závislosti od veku.
Príznaky dehydratácie u detí
Deti sú vo všeobecnosti náchylnejšie na dehydratáciu kvôli ich malému telu, takže v porovnaní s dospelými majú v tele menšie zásoby tekutín. Dehydrované deti môžu byť spôsobené niekoľkými stavmi, ako je horúčka (voda obsiahnutá v tele sa viac odparí, keď je vaša telesná teplota vysoká), hnačka, vracanie alebo veľké potenie pri hraní (podporované vystavením vysoké teploty).výška od slnka).
Ak vaše dieťa zažije stavy, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, mali by ste si byť vedomí symptómov, ktoré budú nasledovať potom, ako napríklad:
- Sušenie jazyka a úst
- Žiadne slzy pri plači
- Oči a líca, ktoré vyzerajú zapadnuté
- Stmavnutie žltej farby moču, znížený objem a frekvencia močenia alebo žiadne močenie až 6-8 hodín
- Suchá koža
- Závrat, pocit neistoty, nestabilný alebo to, čo sa často označuje ako ohromenie
- Cítiť sa ľahko unavený a ospalý
- Zvýšená srdcová frekvencia
- U niektorých detí môže dehydratácia viesť až k bezvedomiu.
Príznaky dehydratácie u dospelých
Niektoré stavy, ktoré spôsobujú dehydratáciu dospelých, zahŕňajú horúčku, vystavenie vysokým teplotám, príliš veľa aktivity, ktorá nakoniec spôsobuje vysoké potenie, a vracanie a hnačku. Okrem toho sa dospelí môžu dehydratovať aj v dôsledku iných stavov, ako je zvýšený výdaj moču v dôsledku ataku určitej infekcie a poranenia kože (voda v tele sa môže stratiť aj z poškodenej kože).
Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených stavov, budete náchylnejší na dehydratáciu. Väčšina príznakov dehydratácie u dospelých je podobná príznakom dehydratácie u detí. Ale za určitých podmienok môže byť dehydratovaný aj dospelý, ak má príznaky:
1. Zápach z úst. Kardiológ zo všeobecnej nemocnice Lyndona B. Johnsona John Higgins odhalil, že dehydratácia spôsobuje, že vaše telo produkuje menej slín. Nedostatok slín v ústach môže spôsobiť hromadenie baktérií v ústach, po ktorých nasleduje nepríjemný zápach z úst.
2. Svalové kŕče. Ako už bolo spomenuté, znížené hladiny tekutín vo vašom tele môžu mať vplyv na hladiny iných látok v tele. Toto zníženie tekutín v tele bude mať vplyv na elektrolyty vo vašom tele, potom ovplyvní hladiny soli a draslíka v tele, čo môže spôsobiť svalové kŕče.
3. Túžba po určitých potravinách, najmä sladkých. Keď je vaše telo dehydrované, vaša pečeň bude mať ťažkosti s produkciou glykogénu, čo je konečný výsledok spracovania cukru v tele. Výsledkom je, že vaše telo ho chce nahradiť, čo je často sladké jedlo.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak…
V mnohých literatúrach sa uvádza, že telo potrebuje minimálne dva litre vody alebo približne osem plných pohárov denne. V skutočnosti však množstvo vody, ktorú vaše telo potrebuje, môže určiť množstvo faktorov, ako je váš zdravotný stav, podmienky prostredia až po aktivity, ktoré robíte. Predovšetkým sa však okamžite poraďte s lekárom, ak ste vy alebo vaše dieťa dehydratovaný a prejavuje sa príznakmi:
- Horúčka do 38 stupňov
- Dochádza k poklesu vedomia až strate plného vedomia
- Bolesť hlavy
- Záchvaty
- Problémy s dýchaním
- Bolesť v hrudníku alebo bruchu.