Ľudia si začali uvedomovať zdravotné problémy, najmä čo sa týka obezity a hmotnosti, takže vzniklo mnoho druhov diét a jednou z nich je aj diéta podľa krvných skupín. Pozrite sa na nasledujúce diéty podľa krvných skupín.
Aká je diéta podľa krvných skupín?
Diéta podľa krvných skupín je typ diéty, ktorá ľuďom odporúča jesť určité potraviny na základe ich krvnej skupiny: A, B, O alebo AB.
Túto diétu vyvinul naturopatický lekár menom Peter J. D'Adamo vo svojej knihe s názvom „Jedzte správne 4 Váš typ: Individuálne riešenie diéty podľa krvných skupín”.
D'Adamo tvrdí, že každá krvná skupina trávi potravu inak. Verí, že konzumácia nesprávnych potravín môže spôsobiť negatívne účinky na telo.
Tieto účinky zahŕňajú spomalenie metabolických procesov v tele, plynatosť a dokonca spôsobujú niektoré choroby, ako je rakovina.
Aké potraviny konzumujú jednotlivé krvné skupiny?
Podľa D'Adama to závisí od vašej krvnej skupiny, takže každá krvná skupina má svoj vlastný typ jedla. Nižšie je uvedené vysvetlenie.
1. Krvná skupina A
Dobrá strava pre krvnú skupinu A je podľa neho takmer rovnaká ako zásada vegetariánstva. Tejto skupine sa neodporúča jesť veľa mäsa, mliečnych výrobkov, červenej fazule a pšenice.
Pretože ľudia s krvnou skupinou A majú tendenciu mať citlivý imunitný systém, potrebujú potraviny, ktoré podporujú imunitný systém. Napríklad organické a čerstvé potraviny, ako je ovocie, zelenina, orechy, morské plody, obilniny a semená.
Zatiaľ čo najlepšie potraviny na chudnutie pre majiteľov krvnej skupiny A sú potraviny, ktoré obsahujú rastlinný olej, sójové bôby, zeleninu a ananás.
2. Krvná skupina B
Krvná skupina B je všežravec alias zje všetko. Pri diéte krvnej skupine B sa odporúča vyhnúť sa konzumácii kuracieho mäsa, arašidov, kukurice, sezamu, pohánky a pšenice.
D'Adamo tiež povedal, že skupina B by mala byť podporovaná v konzumácii väčšieho množstva zeleniny, niektorých druhov mäsa a nízkotučných mliečnych výrobkov. Konkrétne ide o tieto druhy potravín:
- celé mäso (okrem kuracieho),
- mliečne mlieko,
- zrná,
- orechy iné ako arašidy,
- hrach,
- aj zelenú zeleninu
- ovocie.
Avšak najlepšie potraviny na chudnutie pre ľudí s krvnou skupinou B sú zelená zelenina, vajcia, pečeň, čaj, zverina a sladké drievko.
3. Krvná skupina O
Krvný typ O je skupina s vysokým obsahom bielkovín. Potraviny, ktoré sú vhodné na konzumáciu, sú mäso, ryby, zelenina a ovocie. Na rozdiel od ostatných troch krvných skupín má typ O obmedzenia na konzumáciu pšeničných produktov.
Lektíny obsiahnuté v pšeničných produktoch totiž môžu mať u ľudí s krvnou skupinou O vplyv v podobe spomalenia metabolizmu.
Okrem toho medzi potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patrí kukurica, sumec, úhor, vlašské orechy, baklažán a biele zemiaky. Ľuďom s pozitívnou skupinou rhesus O sa neodporúča jesť čučoriedky, banány a papája.
Na druhej strane, najlepšie potraviny pre diétu krvnej skupiny O sú morské plody, soľ, pečeň, červené mäso, kel, špenát a brokolica.
4. Krvná skupina AB
Krvná skupina AB je zmesou stravy troch krvných skupín s miernym množstvom. Ľudia s touto krvnou skupinou majú tendenciu mať nízku žalúdočnú kyselinu. Potraviny, ktoré sú vhodné na konzumáciu, zahŕňajú:
- kuracie mäso,
- morské plody,
- mliečne mlieko,
- vedieť,
- hrach,
- orechy,
- zrná,
- zelenina a
- ovocie.
Potraviny, ktoré sú zakázané, sú červené mäso, červená fazuľa a pohánka. Medzitým potraviny, ktoré sú dobré na chudnutie pre ľudí s krvnou skupinou AB, sú kukurica, mliečne mlieko, zelená zelenina, kel a ananás.
Rôzne druhy mlieka a rozdiely v ich obsahu živín
Rôzne výhody a nevýhody diéty podľa krvných skupín
Stravu podľa krvných skupín nemožno oddeliť od pre a proti. Niektorí sa zhodujú, že úprava stravy podľa krvnej skupiny môže mať na organizmus dobrý vplyv. Sú aj takí, ktorí popierajú, že diéta podľa krvných skupín neprináša efektívne výsledky.
Plus, táto diéta zdôrazňuje, že každý má inú telesnú prácu a potreby. Preto bude diétny program, ktorý sa vykonáva, tiež odlišný.
Táto diéta tiež navrhuje aktívnejšie sa hýbať a nespoliehať sa len na obmedzenia určitých druhov potravín. Dokonca niektorí ľudia uvádzajú, že úspešne schudli vďaka diéte podľa krvných skupín.
Na druhej strane neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by skutočne dokázal, že niektoré potraviny budú mať rôzne účinky v závislosti od ich krvnej skupiny.
Mnohé štúdie totiž ukázali, že ľudia s určitými krvnými skupinami majú vyššie alebo nižšie riziko ochorenia. Prekonávať ho diétou však nemá žiaden efekt.
Túto diétu neodporúča ani väčšina odborníkov na výživu. Pretože niektoré potraviny, ktoré sa musia obmedziť, zahŕňajú každodenné základné potraviny, ktorým je ťažké sa vyhnúť a samozrejme ich telo veľmi potrebuje.
Takže, môžete držať túto diétu?
Okrem kladov a záporov nie je nič zlé, ak chcete túto diétu vyskúšať. Stravu však treba stále prispôsobiť stavu vášho tela.
Napríklad vaša diéta podľa krvných skupín vám odporúča jesť viac bielkovín. Bohužiaľ, pre tých, ktorí majú cukrovku, sa stále musíte vyhýbať rizikovým potravinám, ako sú mliečne výrobky a mäso.
Okrem toho, ak je cieľom schudnúť, stále musíte dodržiavať zásady zdravej výživy, ideálne jesť potraviny s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom soli.
Ak chcete získať najlepšie riešenie, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu. Môžete tak zistiť, aká strava je pre vaše telo vhodná.