Každý mal aspoň raz v živote chrípku. Infekcia vírusom chrípky môže skutočne napadnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku, deti aj dospelých. Poznanie rôznych príčin chrípky je jedným z účinných krokov, ako sa tejto chorobe vyhnúť.
Vírus chrípky, hlavná príčina chrípky
Chrípka alebo chrípka je nákazlivá infekcia dýchacích ciest spôsobená vírusom. Vírus, ktorý spôsobuje chrípku, je vírus chrípky. Existuje niekoľko typov vírusov, ktoré spôsobujú chrípku, konkrétne chrípka typu A, B a C.
Zo všetkých troch vírusov spôsobujú sezónnu chrípku väčšinou typy A a B, zatiaľ čo chrípka typu C spôsobuje väčšinou miernejšie dýchacie problémy.
Vírusom chrípky sa môžete nakaziť, ak vdýchnete kvapôčky slín (kvapôčka), ktoré vychádzajú z úst ľudí, ktorí majú chrípku, keď kýchajú a kašľajú, nezakrývajú si ústa. Vírusy chrípky, ktoré spôsobujú chrípku, sa môžu prenášať aj rozhovorom s ľuďmi, ktorí majú chrípku, ak sú veľmi blízko.
Okrem kontaktu vzduchom môže k prenosu chrípky dôjsť, keď sa dotknete očí, nosa alebo úst po manipulácii s predmetmi, ktoré sú kontaminované vírusom.
Táto infekcia postihuje nos, hrdlo a pľúca (dýchací systém). Ak sa tieto typy chrípky neliečia správne, môžu sa zmeniť na vážne infekcie, ktoré poškodzujú postihnutého. V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť komplikácie chrípky, ktoré môžu viesť k smrti.
Príznaky chrípky sa zvyčajne objavia približne 24-48 hodín po tom, čo ste vystavení tomuto vírusu. Bolesti tela, bolesti svalov po celom tele, horúčka, upchatý nos a nádcha sú niektoré z najtypickejších príznakov chrípky.
Aké sú rizikové faktory chrípky?
Môžete dostať chrípku bez zjavného dôvodu. Možno nemáte pocit, že sú okolo vás chorí ľudia, no zrazu máte nádchu.
Aj keď neviete, odkiaľ sa vzala, existuje veľa rizikových faktorov chrípky, o ktorých si možno ani neuvedomujete. Niektoré z príčin, ktoré zvyšujú riziko získania vírusu chrípky, môžu byť spôsobené environmentálnymi faktormi alebo vašimi každodennými návykmi.
Nasledujú rôzne rizikové faktory, ktoré spôsobujú, že telo je náchylnejšie na vírus chrípky:
1. Zmeny počasia
Väčšina ľudí má väčšiu pravdepodobnosť, že ochorie na chrípku v období dažďov ako v lete. Je to preto, že vírusu, ktorý spôsobuje chrípku, sa ľahko darí v nízkych teplotách a suchom vzduchu.
Vedci sa domnievajú, že vírus chrípky sa v chladnom počasí šíri ľahšie, pretože ľudia sa radšej zhromažďujú vo vnútri so zatvorenými oknami. To zvyšuje vaše riziko dýchania rovnakého vzduchu ako ostatní ľudia, ktorý môže obsahovať vírus chrípky.
3. Nedostatok spánku
Spánok je základnou potrebou každého človeka, aby bolo telo stále vo forme. Žiaľ, mnohí nevedia, že ponocovanie alebo neskorý spánok môže spôsobiť, že ľahko prechladneme.
Tento jeden zlozvyk bude mať časom vplyv na celkové zdravie, najmä na imunitný systém.
Počas spánku telo normálne produkuje cytokínové hormóny na boj proti zápalom a chorobám v tele. Ak však trpíte nedostatkom spánku, vaše telo nebude uvoľňovať cytokíny tak, ako by malo.
V dôsledku toho bude schopnosť imunitného systému bojovať proti choroboplodným zárodkom oslabená, takže budete náchylnejší na infekciu vírusom chrípky. Môže sa to zhoršiť, ak je v tom čase zlé počasie a vy ste navyše v strese.
Priemerná potreba spánku dospelého človeka je 7-8 hodín za noc. Takže sa uistite, že máte dostatok spánku, aby ste ľahko neochoreli!
4. Nedostatočne piť
Väčšinu vášho tela tvorí voda. Bohužiaľ, veľa ľudí si neuvedomuje, že menej pitia môže byť rizikovým faktorom pre nakazenie sa vírusom chrípky.
Pri nedostatku tekutín alebo dehydratácii organizmu dôjde k narušeniu funkcie a práce telesných orgánov. V dôsledku toho môžete byť náchylnejší k mnohým zdravotným problémom.
Dostatočný príjem tekutín navyše pomáha udržiavať vlhké ústa, nos a hrdlo. Ak máte sucho v ústach, nose a hrdle, ste náchylnejší na choroby súvisiace s dýchacím systémom, ako je napríklad chrípka.
Aby ste predišli chrípke, uistite sa, že pijete aspoň 8 pohárov vody denne. Potreba vody je však u každého iná. Vy sami viete, koľko vody potrebujete. V podstate pite vždy, keď pocítite smäd (alebo aj predtým), aby boli stále uspokojené potreby tekutín v tele.
5. Nedostatok vitamínu D
Nedostatok vitamínu D môže byť tiež rizikovým faktorom prechladnutia. Doteraz si väčšina ľudí myslí, že vitamín D je prospešný pre zdravie kostí a svalov. V skutočnosti vitamín D zohráva úlohu aj pri prevencii akútnych respiračných infekcií.
Vyplýva to z prieskumu výskumníkov z Queen Mary University of London. Štúdia zistila, že dostatočný príjem vitamínu D môže pomôcť predchádzať vírusovým infekciám, ktoré spôsobujú chrípku, bronchitídu a zápal pľúc.
Okrem toho ďalšie štúdie tiež uvádzajú, že nedostatok vitamínu D je spojený s oslabeným imunitným systémom. Ako vieme, keď je imunitný systém oslabený, telo bude náchylnejšie na rôzne ochorenia, vrátane chrípky.
Našťastie je vitamín D jedným z najjednoduchších vitamínov. Už 10-15 minútovým vyhrievaním sa na rannom slnku získate časť svojho príjmu vitamínu D.
Okrem slnka môžete vitamín D získať aj z jedla, ktoré denne jete. Niektoré z nich zahŕňajú ryby, vaječné žĺtky, mlieko, hovädziu pečeň a huby.
6. Nečisté ruky
Každý deň sa vaše ruky dostanú do kontaktu s predmetmi, ktoré možné bol „kolonizovaný“ mnohými zárodkami. Kľučky, telefóny, počítačové klávesnice a iné predmety bez toho, aby ste o nich vedeli, mohli byť kontaminované vírusmi.
Zvyk držať si tvár, ako sú líca, nos, ústa alebo oči bez toho, aby ste si to uvedomovali, môže riskovať prenos vírusu chrípky zo špinavých rúk do tela. V dôsledku toho dostanete chrípku.
Preto buďte opatrní pri umývaní rúk a osobnej hygiene. Špinavé ruky spôsobujú rýchle šírenie baktérií a spúšťajú rôzne choroby. Uistite sa však, že si umývate ruky správnym spôsobom, dobre?
Citácia z webovej stránky CDC, umývanie rúk by malo trvať najmenej 20 sekúnd a malo by sa vykonávať, keď:
- Pred a po návšteve alebo interakcii s chorými ľuďmi
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po ošetrení otvorených rán
- Po dotyku odpadkového koša
- Po kýchnutí, kašľaní alebo smrkaní
- Po použití kúpeľne
- Po výmene plienky dieťaťa
Pamätajte, že si môžete zachovať svoje zdravie, aby ste sa vyhli vystaveniu vírusu spôsobujúceho chrípku tým, že budete žiť zdravšie. Či už správnym príjmom potravy a tým, ako dodržiavať dôkladnú osobnú hygienu.