Zápach z úst sa môže objaviť v dôsledku jedla alebo nápojov, ktoré konzumujete. Niektoré jedlá a nápoje môžu ovplyvniť váš dych na niekoľko hodín, čo vedie k zápachu z úst a ruší ostatných. Existuje však množstvo dezodoračných potravín, ktoré môžu byť riešením tohto problému, viete. Čo sa deje?
Zoznam jedál a nápojov, ktoré sú účinné pri odstraňovaní zápachu z úst
Zápach z úst alebo halitóza je zlý dych, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nekontrolovaného rastu baktérií v ústnej dutine. Navyše, niektoré potraviny môžu po zjedení zanechať vo vašich ústach výraznú arómu.
Ak náhle zasiahne zápach z úst, existuje niekoľko jedál a nápojov, ktoré môžete konzumovať, aby ste odstránili zápach z úst a zabránili jeho návratu.
1. Syr a jogurt
Julie Linzel, dentálna hygienička na Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Kanada, ako cituje Best Health Magazine, povedala, že po jedle môžete zjesť kúsok syra, aby ste sa zbavili zápachu.
Syr má tú výhodu, že neutralizuje niektoré kyslé potravinové substancie, ktoré môžu zostať na zuboch a spôsobujú zápach z úst. Linzel dodal, konzumácia jogurtu bez cukru môže byť tiež alternatívou k iným potravinám so zápachom z úst.
Štúdia japonských vedcov zistila, že ľudia, ktorí jedia jogurt dvakrát denne, môžu znížiť zápach z úst. Je to preto, že jogurt môže znížiť hladiny sírovodíka, zlúčeniny, ktorá môže spôsobiť zápach z úst.
2. Voda
Ak budete pravidelne piť vodu, váš dych bude voňať sviežejšie. Je to preto, že obyčajná voda zvlhčuje ústa a hrdlo a čistí a zabraňuje rastu baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst a zvyšky jedla.
Pitná voda môže tiež zvýšiť produkciu slín, ktoré neustále fungujú ako čistiaci prostriedok, ktorý odstraňuje látky spôsobujúce zápach z úst. Okrem toho, sliny majú tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia vašich zubov a úst, viete.
3. Guma bez cukru
Žuvačka je druh občerstvenia, ktoré môže zvýšiť produkciu slín v ústach. Keď sa zvýši produkcia slín, tento stav môže udržať vaše ústa a zuby čisté od baktérií, takže sa vyhnete zápachu z úst.
Journal of Breath Research ukazuje, že všetky druhy žuvačiek sú účinné ako deodorizujúce potraviny, hoci ich účinnosť závisí od dodatočného zloženia v nich. Ale nebojte sa, stále môžete zvoliť žuvačku bez cukru s variantom s príchuťou mäty na prekrytie zápachu z úst.
4. Zdroj vitamínu C
Konzumácia potravín alebo nápojov bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, mango, papája, ananás, špenát, červená paprika a brokolica, môže byť alternatívou pre tých z vás, ktorí sa chcú zbaviť zápachu z úst.
Vitamín C znepríjemňuje ústa množeniu baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst. Dostatočný vitamín C môže navyše predchádzať rôznym príznakom ochorení ústnej dutiny, ako je krvácanie ďasien a zápal ďasien.
Keď ich budete jesť surové celé, tieto dezodoračné potraviny sú účinnejšie proti baktériám. Žuvanie chrumkavého jedla spôsobí trochu oderu, takže dokáže odstrániť zvyšky jedla, ktoré sú stále prilepené alebo sa skrývajú medzi zubami.
5. Chrumkavé ovocie a zelenina
Mäkké a lepkavé potraviny, ako napríklad cukríky, sa môžu ľahko zachytiť medzi zubami. Tieto zvyšky jedla môžu tiež zvýšiť rast plaku, ktorý spôsobuje rôzne ústne problémy, vrátane zápachu z úst.
Žuvanie chrumkavých jedál z ovocia a zeleniny, ako sú jablká, mrkva, zeler a uhorky, ktoré sú tiež bohaté na vlákninu, je jedným z praktických spôsobov, ako sa zbaviť zápachu z úst. Keď žujete, vaše ústa produkujú viac slín.
Toto ovocie a zelenina tiež zabezpečujú trenie zubov a ďasien, čím pomáhajú znižovať zubný povlak a zvyšky jedla, čo funguje takmer rovnako, ako keď si čistíte zuby.
6. Zelený čaj
Flavonoidy sú antioxidanty, ktoré sú dobré pre telo a zvyčajne sa nachádzajú v zelenom čaji. Tento nápoj môže odstraňovať zápach z úst, pretože dokáže odstrániť zlúčeniny síry a potlačiť rast baktérií.
Okrem toho štúdia v BMC doplnková a alternatívna medicína ukázali, že extrakt zo zeleného čaju a zlúčeniny epigalokatechín-3-galátu (EGCG) boli schopné inhibovať rast baktérií Solobacterium moorei spojené s halitózou.
Niet sa teda čomu čudovať, prírodné zlúčeniny obsiahnuté v zelenom čaji sú široko používané v produktoch starostlivosti o zuby a ústnu dutinu, ako sú zubné pasty a ústne vody.
Akým druhom jedál a nápojov by ste sa mali vyhýbať?
Jedenie určitých potravín môže byť tiež vinníkom vzhľadu zápachu z úst, ktorý cítite. Niektoré druhy potravín a nápojov, ktoré spôsobujú zápach z úst, zahŕňajú nasledujúce.
- Cesnak a cibuľa: Cibuľa je na prvom mieste v zozname potravín, ktoré spôsobujú zápach z úst alebo halitózu. Zlúčeniny síry v cesnaku a cibuli, ktoré ešte zostanú v ústach, sa absorbujú do krvného obehu a potom sa pri dýchaní uvoľnia späť.
- Káva a alkohol: Pitie kávy a alkoholu vytvorí dobré environmentálne podmienky pre rast baktérií v ústach. Oba tieto nápoje môžu tiež spôsobiť sucho v ústach a znížiť tvorbu slín, čím zanechajú zápach dlhšie.
Existujú aj iné potraviny, ako sú petai, durian, mliečne výrobky, potraviny obsahujúce mäso a niektoré koreniny, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst. Preto je dôležité, aby ste si po zjedení týchto potravín okamžite vyčistili zuby alebo vypláchli ústa ústnou vodou.
Ak však zápach z úst nezmizne, môže sa tento stav vyskytnúť v dôsledku porúch zubov a ústnej dutiny, dokonca aj vážnejších zdravotných problémov. Okamžite urobte vyšetrenie u zubára, aby ste našli príčinu a liečebné metódy na jej prekonanie.