Africký list alebo Vernonia amygdalina je populárna bylinná rastlina používaná ako tradičná medicína v západnej Afrike, najmä v Nigérii. Aké sú výhody afrických listov pre zdravie?
Informácie o nutričnej hodnote afrických listov
Vernonia amygdalina Zhrnuté z rôznych štúdií, listy Vernonia amygdalina sú vysokým zdrojom bielkovín, vlákniny (nerozpustné druhy) a zdravých tukov. Africké listy sú navyše obohatené o množstvo ďalších dôležitých minerálov ako zinok, vápnik, horčík, draslík, železo a sodík. Tento list tiež obsahuje vitamín A, vitamín C, vitamín E a komplex vitamínov B, ktoré môžu pomôcť uspokojiť každodenné potreby tela.
Výhody afrických listov pre zdravie tela
Ukázalo sa, že africké listy majú veľa zdravotných výhod, o ktorých veľa ľudí nevie. Medzi nimi:
1. Znížte hladinu cholesterolu
Podľa Journal of Vascular Health and Risk Management sa verí, že africké listy znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu v krvi až o 50 percent a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu. Zvýšený HDL cholesterol je najväčším rizikovým faktorom srdcového infarktu, mŕtvice a Alzheimerovej choroby. Medzitým dobré hladiny HDL cholesterolu skutočne pomáhajú udržiavať zdravé srdce a ďalšie telesné funkcie.
Napriek tomu sú zistenia štúdie stále obmedzené na výsledky experimentov na laboratórnych potkanoch. Doteraz neexistujú žiadne silné výskumné dôkazy o výhodách afrických listov pri znižovaní cholesterolu u ľudí. Nikdy však nezaškodí vyskúšať, však? (Pokiaľ sa najskôr poradíte so svojím lekárom, áno!)
2. Pomoc pri liečbe rakoviny
Ukázalo sa, že extrakt z afrického listu znižuje nadmerné hladiny estrogénu v krvi, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Preto sa verí, že africké listy pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka.
Tieto zistenia tiež naznačujú, že africké listy môžu pomôcť zotaveniu počas liečby rakoviny prsníka. V štúdii patriacej Jacksonskej štátnej univerzite môžu africké listy inhibovať rast buniek rakoviny prsníka. V inej štúdii sa ukázalo, že extrakt z listov zabíja rakovinové bunky v oblasti nosa a hrdla.
3. Predchádzať srdcovým chorobám
Africké listy obsahujú kyselinu linolénovú (omega 3) a kyselinu linolovú (omega 6), ktoré sú pre telo veľmi dôležité, no v tele sa nevytvárajú. Na základe štúdie z American Journal of Clinical Nutrition môže dostatočný príjem omega-3 a omega-6 znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Štúdia z roku 2009 publikovaná v časopise Current Pharmaceutical Design uvádza, že tieto dve mastné kyseliny preukázateľne chránia pred koronárnou chorobou srdca, náhlou zástavou srdca, zlyhaním srdca, poruchami zrážanlivosti krvi, znižujú riziko aterosklerózy a majú protizápalové vlastnosti ( na boj proti poraneniu, podráždeniu).alebo infekcii). Okrem toho sú omega 3 mastné kyseliny schopné kontrolovať reumatizmus a poskytujú ochranu pred neurodegeneratívnymi ochoreniami.
4. Zmierňuje príznaky malarickej horúčky
Šťava z afrických listov sa po stáročia používa na liečbu malarickej horúčky. V klinickej štúdii v Afrike sa ukázalo, že extrakt z čerstvých afrických listov je 67% účinný pri zmierňovaní horúčky a miernej malárie. Pri liečbe malárie sa však nemôžete spoliehať len na tieto listy. Stále potrebujete lekársku starostlivosť.
5. Obsahuje antioxidanty
Vernonia amygdalina je rastlina s vysokým obsahom antioxidantov. Antioxidanty samotné fungujú ako ochrana pred poškodením buniek v dôsledku oxidačného stresu z vystavenia voľným radikálom. Antioxidanty pomáhajú znižovať riziko rakoviny, srdcových chorôb, mŕtvice, starnutia, cukrovky, artritídy, fibromyalgie, Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej choroby, autoimunitných chorôb a iných generatívnych chorôb.
6. Pomáha pri liečbe cukrovky
Vo svojom pôvodnom prostredí sa africké listy široko používajú na alternatívnu liečbu cukrovky okrem hlavnej liečebnej terapie.
Tento extrakt z listov obsahuje účinné látky ako saponíny, triesloviny, flavonoidy, alkaloidy a polyfenoly, ktoré sú užitočné na zníženie hladiny glukózy v krvi po jedle. Etanolový extrakt prítomný v afrických listoch môže tiež znížiť celkovú hladinu cukru v krvi. Štúdie vykonané na zvieratách ukázali, že tento list znižuje hladinu glukózy v krvi až o 50% v porovnaní s neliečenými diabetickými zvieratami.
Nekonzumujte bezstarostne africké listy bez predchádzajúcej konzultácie
Okrem tých, ktoré sú spomenuté vyššie, africké listy majú stále nespočetné množstvo ďalších výhod, napríklad pomáhajú udržiavať imunitu pri liečbe črevných červov. Majte však na pamäti, že konzumácia afrických listov nie je určená ako primárna liečba.
Vedecké dôkazy na podporu tvrdenia o výhodách afrických listov pri liečbe rôznych chronických chorôb stále nie sú silné. Väčšina z vyššie uvedených zistení je zatiaľ predbežná, pretože sú urobené len na základe laboratórnych testov na laboratórnych zvieratách, ktoré zatiaľ nie sú u ľudí dokázané.
Najprv povedzte svojmu lekárovi, ak máte v úmysle konzumovať africké listy počas akejkoľvek liečby súvisiacej s vaším stavom. Rastlinné lieky by sa nemali užívať bezstarostne, pretože reakcia každého človeka na lieky sa môže jedna od druhej líšiť. Aj keď máte rovnakú sťažnosť, nie je to nevyhnutne bylinná medicína, ktorá sa ukáže ako vhodná pre vás, poskytne rovnaké výhody vášmu dieťaťu alebo susedovi.
Preto by sa bylinné lieky mali konzumovať iba na udržanie zdravia, zotavenie sa z choroby alebo zníženie rizika choroby – nie na jej vyliečenie. Na vyliečenie choroby sú stále potrebné lieky na predpis lekára.