Stres zažil takmer každý. Dusivý strach, úzkosť a úzkosť spôsobené stresom môžu byť mučivé a môžu mať pocit, že nikdy nekončia. Aj kvôli tomu má veľa ľudí pocit, že zažili depresiu. Aký je vlastne rozdiel medzi stresom a depresiou?
Aký je rozdiel medzi stresom a depresiou?
Stres a depresia sú často používané laikmi ako vzájomne zameniteľné pojmy. V skutočnosti má stres a depresia zásadný rozdiel.
Stres zvyčajne začína pocitom preťaženia v dôsledku veľkého tlaku zvonku a zvnútra človeka, ktorý trvá dostatočne dlho.
Keď ste v strese, vaše telo číta útok alebo hrozbu. Napríklad budúci týždeň musíte urobiť prezentáciu pracovného projektu. Ako mechanizmus vlastnej ochrany bude telo produkovať rôzne hormóny a chemikálie, ako je adrenalín, kortizol a norepinefrín.
V dôsledku toho pocítite nárast energie a zvýšenie koncentrácie, aby ste mohli efektívne reagovať na zdroje stresu. Telo tiež automaticky vypne telesné funkcie, ktoré nie sú potrebné, napríklad trávenie.
Ak sa však stres objaví v nechcených časoch, stres môže spôsobiť, že mozog zaplaví telo hormónmi adrenalín, kortizol a noradrenalín. V dôsledku toho sa neustále cítite zúfalí, úzkostliví a nepokojní.
V tom čase bude krv prúdiť do častí tela, ktoré sú užitočné pre fyzickú reakciu, ako sú nohy a ruky, takže funkcia mozgu klesá. To je dôvod, prečo je pre mnohých ľudí v strese ťažké jasne myslieť.
Na rozdiel od stresu je depresia duševná choroba, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje náladu, pocity, výdrž, chuť do jedla, spánok a úroveň koncentrácie.
Depresia nie je znakom nešťastia alebo charakterovej chyby. Depresia nie je normálnym stavom, s ktorým sa stretávame, ako je stres alebo panika. Ľudia, ktorí trpia depresiou, sa zvyčajne cítia odradení alebo motivovaní, neustále sa cítia smutní a neúspešní a ľahko sa unavia.
Tento stav môže trvať šesť mesiacov alebo viac. Takže ľudia, ktorí trpia depresiou, majú zvyčajne problémy vykonávať každodenné činnosti, ako je práca, jedenie, socializácia, štúdium alebo normálne šoférovanie.
Silný stres, ktorý sa nelieči okamžite, sa môže rozvinúť do chronických psychiatrických porúch, ako je depresia. Dokonca v niektorých prípadoch sa príznaky depresie môžu objaviť bez toho, aby im predchádzal stres.
Rozdiely v symptómoch stresu a depresie
Stres môže postihnúť každého, vrátane detí v školskom veku. Ľudia, ktorí sú pod stresom, sú zvyčajne náchylní na nasledujúce príznaky.
- Ťažko zaspať
- Poruchy pamäti
- Poruchy koncentrácie
- Zmeny v stravovaní
- Ľahko nahnevaný a urazený
- Často nervózny alebo nepokojný
- Pocit preťaženia prácou v škole alebo v kancelárii
- Pocit strachu, že nedokážete dobre dokončiť úlohy
Na druhej strane, príznaky depresie sú oveľa komplikovanejšie ako príznaky stresu. Jeho vzhľad môže byť tiež postupný, takže je ťažké si skutočne uvedomiť, kedy depresia prvýkrát zasiahne. Tu sú rôzne príznaky depresie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú.
- Stiahnutie sa zo spoločenských a rodinných kruhov
- Cítiť smútok, akoby už nebola žiadna nádej
- Strata nadšenia, motivácie, energie a vytrvalosti
- Ťažko sa rozhodnúť
- Jedzte menej alebo viac ako zvyčajne
- Spanie kratšie alebo dlhšie ako zvyčajne
- Ťažko sa sústrediť
- Je ťažké si to zapamätať
- Pocit viny, zlyhania a osamelosti
- Neustále negatívne myšlienky
- Ľahko sklamaný, nahnevaný a urazený
- Je ťažké vykonávať každodenné činnosti
- Strata záujmu o veci, ktoré vás bežne bavia
- S myšlienkami na samovraždu
Keď ste v strese, presne viete, čo ho spúšťa a s čím máte dočinenia. Zvyčajne to súvisí s výzvami, s ktorými sa denne stretávate ako napr Konečný termín prácu, finančné účty alebo záležitosti v domácnosti.
Niekedy však stres môže pochádzať aj zvnútra, spúšťa ho predstavivosť alebo myšlienky, ktoré nie sú jasné, takže vznikajú zlé scenáre, ktoré sa nemusia nevyhnutne stať. Zvyčajne to zmizne, keď pominie udalosť, ktorej ste sa obávali.
Medzitým vás depresia necháva bezmocne vedieť, aké sú vaše obavy. Symptómy sa môžu objaviť bez toho, aby boli v konkrétnej situácii. Depresia môže obmedziť vaše fungovanie ako ľudskej bytosti.
Aké sú nebezpečenstvá, ak sa depresia nelieči?
Nepodceňujte a nenechajte depresiu bez povšimnutia, pretože jej účinky sú veľmi nebezpečné. Rôzne štúdie zistili veľmi úzky vzťah medzi depresiou s ochorením pečene a srdcovým zlyhaním.
Okrem toho výskumy tiež ukazujú, že ľudia, ktorí trpia depresiou, majú o 58 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku obezity v dôsledku drastických zmien v stravovaní a nedostatku pohybu.
Ak sa nelieči vážne, depresia v mladom veku môže znížiť schopnosť mozgu a zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby a mŕtvice.
V niektorých prípadoch tí, u ktorých sa rozvinula veľká depresia, majú tendenciu pokúsiť sa ukončiť svoj život samovraždou. Potom je čas, aby ste brali stres a depresiu vážne. Uvedomte si rozdiel medzi nimi a vysporiadajte sa so stresom a depresiou skôr, než bude neskoro.
Ako sa vysporiadať s depresiou
Ak zistíte, že máte depresiu, musíte okamžite konať. Depresia je choroba, ktorá sa dá vyliečiť správnou liečbou.
Depresiu však nemôžete vyliečiť sami. Potrebujete pomoc druhých. Skúste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom. Môžete byť tiež odkázaní na rôzne terapie, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a psychoterapia.
Aby ste sa vyrovnali s úzkosťou či utápaním sa v pretrvávajúcom smútku, riešením môže byť liečba antidepresívami a sedatívami.
Tabletky na spanie môžu byť ponúkané aj tým z vás, ktorí majú nespavosť alebo problémy so spánkom. Pamätajte, že depresia nie je vaša chyba, ale môžete s ňou bojovať. Povedzte o svojej situácii úprimne svojim najbližším, aby vás podporili a pomohli vám rýchlejšie sa uzdraviť.