Vitamín B12 (kobalamín) je dôležitý pri tvorbe červených krviniek a udržiavaní nervov. Konzumácia rôznych potravín skutočne stačí na uspokojenie potrieb tohto vitamínu. Sú však aj takí, ktorí sú náchylní na nedostatok vitamínu B12.
Kto je náchylný na nedostatok vitamínu B12?
Nedostatok (nedostatok) vitamínu B12 je bežnejší u starších (starších). Schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z potravy sa totiž s pribúdajúcim vekom spomaľuje.
Okrem toho je riziko nedostatku kobalamínu tiež vyššie u ľudí s nasledujúcimi stavmi.
- Podstúpiť operáciu, pri ktorej sa odstráni časť čreva absorbujúca B12.
- Ťažká anémia, ktorá sťažuje telu vstrebávanie vitamínu B12.
- Diabetici užívajúci metformín.
- Dodržujte prísnu vegánsku diétu.
- Dlhodobé užívanie antacidových liekov (lieky na prekyslenie žalúdka).
- Choroby, ktoré ovplyvňujú črevnú absorpciu, ako je Crohnova choroba, celiakia a bakteriálne alebo parazitárne infekcie.
- Porucha imunitného systému, ako je Gravesova choroba alebo lupus.
To sa dá prekonať konzumáciou zdrojov vitamínu B12 vrátane doplnkových doplnkov. Najprv by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý typ doplnku je pre vás ten pravý.
Príznaky nedostatku vitamínu B12
Príznaky nedostatku kobalamínu zvyčajne nie sú okamžite zrejmé a môžu dokonca trvať roky, kým sa objavia. Akonáhle má tento stav vplyv na telo, pravdepodobne sa u vás prejavia nasledujúce príznaky.
1. Bledá pokožka
Ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu B12, často vyzerajú bledí, najmä na koži a očiach. Stáva sa to preto, že nedostatok príjmu vitamínu B12 spôsobuje zníženie tvorby červených krviniek (erytrocytov) v tele.
Nedostatok kobalamínu môže inhibovať produkciu DNA. Keď je produkcia DNA narušená, telo nemôže správne tvoriť červené krvinky. Výsledkom je, že tvar červených krviniek sa stáva oválnym, veľkým a krehkým.
Nedokonalé červené krvinky určite nie sú schopné prenášať kyslík v takom množstve, aké by mali. To je to, čo v konečnom dôsledku spôsobuje, že vaša pokožka a očné viečka vyzerajú bledé. Tento stav je známy ako megaloblastická anémia.
2. Telo je slabé a unavené
Ďalším bežným príznakom nedostatku vitamínu B12 je pocit letargie a únavy, aj keď ste sa dobre vyspali. Tento stav je spojený s poruchou tvorby červených krviniek v dôsledku nedostatočného príjmu kobalamínu.
Telo nemá dostatok surovín na tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do celého tela. Výsledkom je, že kyslík nemôže optimálne cirkulovať v celom tele a vaše telo sa cíti unavené.
3. Telo je ako pichnuté ihlou
Dlhodobý nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť poškodenie nervov. Stáva sa to preto, že vitamín B12 je potrebný na produkciu myelínu. Myelín je tuk, ktorý obklopuje nervové bunky a uľahčuje prenos signálu.
Bez dostatočného príjmu kobalamínu telo nemôže správne vytvárať myelín. Nervové bunky sú tiež náchylné na poškodenie a prenos signálu je narušený. V dôsledku toho sa objavuje pocit pichnutia ihlou, najmä v rukách a nohách.
4. Rovnováha je narušená
Tento jeden príznak stále súvisí s predchádzajúcimi príznakmi. Ak sa nedostatok vitamínu B12 okamžite nelieči, poškodenie nervového systému môže vyžarovať do motorických nervov, ktoré regulujú schopnosť chôdze a pohybu.
Tento stav sa najčastejšie vyskytuje u starších ľudí, ktorí sú náchylní na nedostatok vitamínu B12. Nedajte sa však pomýliť, to sa môže stať aj mladým ľuďom s vážnym nedostatkom vitamínu B12, ktorí sa neliečia.
5. Soor a zápal jazyka
Jedna štúdia ukázala, že opuch a zápal jazyka s dlhými ranami na jazyku môžu byť skorým príznakom nedostatku vitamínu B12. Tento stav je známy ako glositída.
Ak máte glositídu, váš jazyk zmení farbu a tvar, čo spôsobí, že bude bolestivý, červený a opuchnutý. V niektorých prípadoch môže tento stav dokonca sťažiť chorým jesť a hovoriť.
Navyše, niektorí ľudia s nedostatkom B12 môžu pociťovať ďalšie príznaky ochorenia ústnej dutiny. Najčastejšími sťažnosťami sú vredy, pocit mravčenia v jazyku alebo pálenie a svrbenie v ústach.
6. Závraty a dýchavičnosť
Ak nedostatok kobalamínu narušil tvorbu červených krviniek, môžete pociťovať závraty alebo dýchavičnosť. Oba sú príznaky, ktoré sa často objavujú, keď má človek megaloblastickú anémiu.
Človek pociťuje závraty, keď jeho červené krvinky nie sú schopné prenášať dostatok kyslíka do mozgu. Ak sa tento nedostatok kyslíka vyskytne v tkanivách alebo bunkách tela, je to príčina dýchavičnosti.
7. Rozmazané videnie
Závažný nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť množstvo porúch zraku, ako je rozmazané videnie. Tento stav začína poškodením zrakového nervu (videnia) v dôsledku nedostatočného príjmu vitamínu B12.
Poškodenie zrakového nervu blokuje prenos signálov z oka do mozgu. Mozog nedokáže ani interpretovať narušený signál. V dôsledku toho sa vaše videnie môže javiť ako rozmazané, strašidelné alebo dvojité.
8. Nálada nestály
Množstvo štúdií zistilo, že nízke hladiny vitamínu B12 sú spojené s poruchami nálady. Môže to byť spôsobené vysokou hladinou homocysteínu. Homocysteín môže poškodiť mozgové tkanivo a interferovať so signálmi do tohto orgánu.
Odborníci odporúčajú užívať doplnky vitamínu B12 na prekonanie tohto problému. Vitamínové doplnky však nemôžu nahradiť úlohu liekov pri súvisiacich problémoch nálada závažnejšie, ako je depresia alebo bipolárna porucha.
9. Telo je horúce
Zvýšenie telesnej teploty v dôsledku nedostatku vitamínu B12 je zriedkavé. Proces nie je presne známy. Napriek tomu niektorí lekári hlásili pokles prípadov horúčky po tom, čo pacientom podávali lieky s nízkymi dávkami vitamínu B12.
Je dôležité si uvedomiť, že vysoká telesná teplota je častejšie spôsobená určitými chorobami ako nedostatok kobalamínu. Okamžite sa preto poraďte s lekárom pre presnejšiu diagnózu.
Nedostatok vitamínu B12 je pomerne zriedkavý stav. Tento problém však môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela.
Keď je človeku diagnostikovaný nedostatok vitamínu B12, liečebné kroky začínajú podávaním vitamínu B12 vo forme doplnkov. Keď je váš stav dostatočne stabilný, môžete sa vrátiť, aby ste uspokojili potreby tohto vitamínu z potravy.