Mať oboch rodičov, ktorí sú vysokí, je požehnaním, pretože pri určovaní výšky zohrávajú veľmi dôležitú úlohu genetické faktory. Ale pre tých z vás, ktorí tieto genetické faktory nemajú, nebojte sa. Úlohu zohrávajú aj faktory prostredia, ako aj genetika. Na zvýšenie výšky môžete využiť rôzne živiny v jedle a tiež rôzne športy.
Aké športy môžu pomôcť zvýšiť výšku počas rastu?
1. Basketbal
Basketbalová hra vás núti behať a skákať. Keď vaše telo neustále beží a skáče, vaše rastové platničky podstúpia sériu šokov. To môže spôsobiť veľký prietok krvi do platničky, čo pomáha stimulovať rast na dosiahnutie maximálnej výšky.
Pri hraní basketbalu musí športovec neustále skákať slam dunk , hodiť loptu a vziať loptu súperovi. Tento neustály skok spôsobí, že vaše telo „letí“ vertikálne vo vzduchu proti gravitácii a spôsobí natiahnutie svalov, a keď dopadne na zem, telo sa stiahne. To spôsobuje, že svaly a kosti rastú vyššie.
2. Plávanie
Plávanie je ďalší šport, ktorý veľmi pomáha pri dosahovaní výšky. Plavci na celom svete sú štíhli a vysokí (horná časť tela je dlhšia ako spodná časť tela). Je to preto, že plávanie vám môže pomôcť posilniť chrbticu a pomôcť vám dosiahnuť správne držanie tela. Preto je plávanie jedným zo spôsobov, vďaka ktorým môže byť naše telo vyššie.
Keď plávate, všetky svaly v tele sa pohybujú. Navyše sa budete vo vode vznášať vodorovne. Pohyb vo vode si vyžaduje viac úsilia ako pohyb vo vzduchu a horizontálnym pohybom vzdorujete gravitácii. To znamená, že váš hrudník a horná časť tela sa neustále naťahujú a sťahujú, čo môže podporiť rast hornej časti tela.
3. Cyklistika
Cyklistika je šport, ktorý má rád takmer každý. Nielenže to pomáha zvýšiť vašu výdrž, ale bicyklovanie vás tiež zvyšuje. Keď bicyklujete, vaša spodná časť tela je vystavená ťažkej práci, čo zvyšuje prietok krvi do rast stimulujúcich kolenných a stehenných svalov.
Cyklistika tiež prinúti vaše pľúca tvrdo pracovať, aby dodávali krv bohatú na kyslík do všetkých častí vášho tela. Môže tiež pomôcť posilniť hornú časť tela a pomôcť pri raste.
4. Futbal
Hranie futbalu môže stimulovať váš rast a tiež vám pomáha prirodzene rásť. Futbal si vyžaduje veľa behu, čo je veľmi dôležité na zvýšenie výšky. Pri behu naťahujete kolenné a stehenné svaly, ktoré pomáhajú dosiahnuť vysoké telo.
Hranie futbalu si tiež vyžaduje veľa skákania pri vedení lopty a pohyb do strán, aby ste driblovali a vyhýbali sa súperom. Všetky tieto činnosti pomáhajú rastovej platni prijímať krv bohatú na kyslík a rastový hormón.
5. Joga
Zistilo sa, že predlžovanie a naťahovanie tela pri vykrúcaní svalov a kostí pri rôznych jogových pohyboch je dobrý spôsob, ako zvýšiť svoju výšku o niekoľko centimetrov. Niektoré jogové pózy ako horská póza, trojuholníková póza, stromová póza, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana a ďalšie pózy môžu pomôcť pri korekcii držania tela a zvyšovaní výšky.
Zistilo sa, že vlastnosti jogového dýchania uvoľňujúce stres sú dobrým spôsobom, ako uvoľniť stres a napätie vo svaloch a kĺboch. Rastový hormón môže lepšie prúdiť telom, keď je telo v uvoľnenom stave.
6. Švihadlo
Skákanie cez švihadlo je starý spôsob, ako zvýšiť výšku. V skákaní cez švihadlo (švihadlo), musíte neustále skákať a používať svoje telo vo vzduchu. Pozdĺžne skákanie môže pomôcť vášmu telu natiahnuť sa a stiahnuť, čím vám pomôže pozdvihnúť sa.
Existuje veľa nervov pochádzajúcich z chodidiel, ktoré sa spájajú s hornou časťou tela. Keď skrútite lano, vaše svaly sa natiahnu a stiahnu, čím sa uvoľní rastový hormón do celého tela, vrátane spodnej časti tela. Vďaka tomu budete vyšší.
7. Zavesenie
Všetky deti milujú visieť na hrazdách, ktoré sa bežne nachádzajú v parkoch a školách. Toto zábavné cvičenie môže pomôcť narovnať a predĺžiť chrbticu. Zavesenie povzbudí vaše dieťa, aby urobilo viac zhyby. Túto aktivitu je možné vykonávať aj doma, no dbajte na to, aby použité hrazdy umožňovali, aby telo vášho dieťaťa viselo úplne nad zemou. Najlepší spôsob, ako zavesiť, je robiť to každých 10 minút denne. Nechajte svoje dieťa robiť zhyby alebo brada hore na 10 krát.
Každý chce byť vysoký. Byť vysoký ovplyvňuje nielen vašu osobnosť, ale zvyšuje aj vaše sebavedomie. Zvýšenie výšky sa nedosiahne jediným úsilím, ale kombináciou cvičenia, strečingu a výživného jedla, aby ste rástli a rozvíjali sa. Jediným dobrým spôsobom, ako zvýšiť výšku, je teda cvičenie a zdravá strava.