Plač je prirodzený. Plač na verejnosti vás však môže urobiť stredobodom pozornosti. Ako potom zabrzdiť emócie, aby neprekypovali a neplakali na verejnosti. Ak teda nechcete, aby sa to stalo, pozrime sa na nasledujúce recenzie, ako sa ovládať, aby ste neplakali na verejných miestach.
Prečo dospelí stále plačú?
Stephen Sideroff, Ph.D., psychológ z Kalifornskej univerzity v Los Angeles a ortopedickej nemocnici, v správe z WebMD vysvetľuje, že plač je normálna emocionálna reakcia, keď čelíte určitým pocitom. Či je to veselé alebo smutné.
Okrem toho má plač aj ďalší účel, a to uvoľňovanie stresových hormónov či toxínov z tela. Plač sa dá robiť aj ako spôsob, ako upútať pozornosť ostatných. Preto neplačú len deti či bábätká. Dospelí môžu tiež plakať, ak ich spustia veci, ktoré sú emocionálne.
Ako sa zbaviť plaču na verejnosti?
Plač je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu. Ak je však situácia taká nepravdepodobná, budete musieť bojovať z celého srdca, aby ste zadržali slzy. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ovládli, keď sa chystáte plakať na verejnosti. Tu je vysvetlenie.
1. Regulujte dych
Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je chytiť dych. Pretože regulovaním dychu sa budete cítiť uvoľnenejšie, takže emócie, ktoré tak bublali, môžu byť pomaly stlmené.
Ak chcete začať lapať po dychu, skúste zavrieť oči a potom sa čo najhlbšie nadýchnite nosom. Potom ústami vydýchnite čo najpomalšie. Opakujte, ale čím dlhšie bude mäkšie a dlhšie.
Zamerajte svoju myseľ na každý nádych, napríklad pri počítaní každého nádychu a výdychu. To vám môže pomôcť zbaviť sa všetkého, čo vo vás vyvoláva smútok, strach alebo bezmocnosť.
2. Žmurkanie
Ak sa už slzy držia vo viečkach, môžete párkrát rýchlo žmurknúť. Nie preto, aby ste si utreli slzy, ale aby urýchlili ich šírenie. Táto metóda sa používa, aby slzy nevyzerali príliš zreteľne.
3. Okamžite opustite miesto
Ak niekto iný vie, že sa chystáte plakať alebo riešite niečo, čo spúšťa váš plač. Je lepšie z toho miesta okamžite odísť. Urobte krok späť a potom sa otočte. Nájdite si miesto, kde sa môžete zbaviť nutkania plakať, napríklad záchod alebo tiché miesto.
4. Odkloňte svoju myseľ hlúposťami
Táto metóda sa vykonáva, ak sa nemôžete dostať zo situácie. Odpútanie pozornosti od niečoho, čo vás rozplakalo, dočasne odoženie akékoľvek bublajúce emócie. Najmä ak si predstavujete niečo vtipné alebo niečo, čo sa vám páči.
Predstavte si alebo si zapamätajte hlúposť, ktorá vás niekedy rozosmiala nahlas. Napríklad, keď váš priateľ spadol, pretože sa potkol. Zapamätajte si tiež vtip, ktorý ste počuli, a prehrajte si scénu tak živo, ako len môžete. Aj keď to nie je ľahké, vaša snaha zapamätať si je dostatočne účinná na to, aby prerušila vašu koncentráciu kvôli príčine plaču.
Pamätajte však, že zadržiavanie sĺz alebo emócií, ktoré cítite, nie je dobré pre vaše fyzické a psychické zdravie. Takže, keď ste na bezpečnom mieste, napríklad doma, môžete zdieľať svoje pocity. Napríklad plačom, písaním denníka, príp zdieľam dôveryhodnej osobe.