Plač je prirodzený ľudský spôsob, ako znížiť pocity smútku a frustrácie. Bohužiaľ, stále viac ľudí sa rozhoduje zadržiavať slzy a predstierať, že je všetko v poriadku – aby ich neoznačili za slabých vďaka spoločenským stereotypom, ktoré plač považujú za negatívnu vec.
V skutočnosti je plač nielen schopný znížiť stres a zlepšiť vaše pocity, ale výhody plaču vám môžu tiež pomôcť udržať si zdravé telo. V skutočnosti nedávne štúdie ukázali, že častý plač vás môže psychicky posilniť. No, ako to?
Prečo sa plač často považuje za negatívnu vec?
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa plač častejšie spája so ženskými črtami? Ženy skutočne plačú ľahšie ako muži, ale nie z ufňukaných alebo chabých dôvodov. Dôvodom je, že ženy majú viac hormónu prolaktínu ako muži. Prolaktín je hormón zapojený do stresu a hrá úlohu v imunitnom systéme a iných telesných funkciách.
Je teda pravda, že prílišná ľahostajnosť alebo plač často naznačuje, že ste „veľmi dievčenská“ alebo slabá osoba?
Výskumníci ukazujú, že skutočný účinok plaču závisí od toho, čo ho spôsobuje. Emocionálny plač (kvôli úzkosti alebo poruchám nálady) má pozitívnejší vplyv ako neemocionálny plač.
Výhody častého plaču pre duševné zdravie
Tu sú niektoré z výhod plaču, ktoré môžu dokázať, že ľudia, ktorí často alebo ľahko plačú, majú duševnú odolnosť:
1. Odolný voči stresu
Slzy sú terapia a plač je katarzia, čo je technika na usmerňovanie zadržiavaných emócií. Aj keď plač nemôže vyriešiť problém, zmeniť situáciu alebo priviesť niekoho späť do vášho života. Je však vedecky dokázané, že plač vám pomáha cítiť sa lepšie. Plač je jedným z procesov obnovy tela po emočnom strese. Plačom môžu byť chemikálie vyvolávajúce stres, ktoré sa nahromadia počas intenzívneho stresu, vyplavené slzami.
2. Znížte bolesť
Niektoré štúdie tvrdia, že plač môže zmierniť bolesť. Je to preto, že plač môže vyvolať fyzický kontakt s jednotlivcom a ďalšie dotyky (ako je objatie alebo trenie chrbta, aby sa upokojil) sú spojené so zvýšenými pocitmi pohodlia a pohody. Štúdia skupiny vedcov z univerzity v Tilburgu v Holandsku ukázala, že muži aj ženy by viac než radi poskytli viac emocionálnej podpory niekomu, kto plače.
3. Dobré pre zdravie
Plač v skutočnosti ovplyvňuje nielen duševné alebo emocionálne zdravie, ale aj fyzické zdravie. Plač môže uvoľňovať hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, a môže znížiť hladinu hormónu mangánu, ktorý spôsobuje extrémnu úzkosť a stres, ak sa vo vašom tele nahromadí príliš veľa. Plač môže tiež zvlhčiť oči, zabrániť dehydratácii, zabiť baktérie a odstrániť škodlivé toxíny z tela.
Častý plač je znakom toho, že ste tvrdý človek
Mnoho ľudí (možno vrátane vás) radšej ignoruje emócie, ktoré cítia. V skutočnosti ignorovanie negatívnych pocitov nie je dobré pre vaše duševné zdravie. Ignorovanie negatívnych pocitov môže v skutočnosti spôsobiť, že sa hromadia v mysli, čo môže vyvolať úzkosť a depresiu. Výsledkom je, že hrádza negatívnych pocitov vám v skutočnosti bráni vykonávať každodennú rutinu.
Plač nie je prejavom slabosti. Muži aj ženy, deti aj dospelí: Plačte, ak naozaj chcete. Netreba sa hanbiť ani báť, že sa zosmiešnime ako slaboch, pretože plač je prirodzená vec. Smútok, bolesť, depresia, plač – to všetko sú prirodzené reakcie ľudského tela.
V podstate to, že veľa plačete, nie je znakom toho, že ste plačlivé, slabé a nezvládate životné problémy s kyselinami a soľami. Namiesto toho je plač znakom toho, že máte iné riešenia týchto problémov, bez úmyslu pred problémom utiecť. Plačom sa v skutočnosti môžete cítiť pripravenejší a tvrdší čeliť problémom.
Plačom sa vám podarilo ukázať svoju zraniteľnú stránku – kde môžete byť nielen sami sebou, ale aj ukázať ostatným, že plakať je normálne, takže sa budú cítiť pohodlnejšie. Tým ste prispeli k autentickejšej, slobodnejšej a zdravšej spoločnosti.