Sexuálnu túžbu alebo vzrušenie riadi mozog. To je to, čo vás biologicky núti myslieť alebo správať sa sexuálne.
Samotná strata sexuálnej túžby môže byť bežnejšia u žien ako u mužov. „Keď však muži stratia sexuálnu túžbu, sú viac vystrašení ako ženy – mužnosť mužov je tak úzko spojená so sexuálnou aktivitou, že sa cítia veľmi ohrození,“ hovorí Esther Perelová, párová terapeutka z New Yorku a autorka knihy. Párenie v zajatí.
Prečo dochádza k strate sexuálnej túžby?
Príčiny straty sexuálnej túžby u mužov a žien sa líšia. Vrátane týchto:
Muž
Strata chuti na sex je u mužov zvyčajne spojená so slabým libidom. V skutočnosti je normálne stratiť záujem o sex v priebehu času, pretože hladina libida u mužov môže kolísať.
Dlhodobá slabá úroveň libida však vyvoláva obavy. Niekedy ukazuje nielen sexuálne vzrušenie, ale aj ako indikátor zdravotného stavu. Nasledujúce môže spôsobiť oslabenie libida u mužov.
- Nízky testosterón
- Vedľajšie účinky liekov
- Syndróm nepokojných nôh (RLS)
- Depresia
- Chronické ochorenia (rakovina, cukrovka 2. typu, obezita, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak atď.)
- Stres
- Nízke sebavedomie
- Alkohol
- Drogy
Žena
Ako už bolo uvedené, ženy sú náchylnejšie a vo všeobecnosti strácajú sexuálnu túžbu. Hlavnou príčinou je kombinácia fyzických a psychických faktorov. „Sexualita u žien býva rôznorodá a dosť komplikovaná,“ hovorí sexuálna psychologička, Sheryl Kingsberg, PhD.
U žien sa vyskytujú bežné príčiny straty túžby alebo sexuálnej túžby:
- Problémy medziľudských vzťahov
- Sociokultúrny vplyv
- Nízky testosterón
- Zdravotné podmienky
- Vedľajšie účinky liekov
- starnutie
Ako obnoviť stratu sexuálnej túžby
Pretože niektoré z príčin straty sexuálnej túžby u mužov a žien sú odlišné, spôsob, ako ich prekonať, nie je úplne rovnaký.
Obnovte sexuálne vzrušenie u mužov
Nižšie uvedené návrhy nie sú určené na zvýšenie vášho libida, ale na to, ako dostať vaše libido opäť do normálu.
1. Pohybujte sa
Začnite pravidelne cvičiť, pokojne chodiť, s partnerom alebo bez neho. Ak je to rutina, zvýšte porciu cvičenia, aby ste aj vy pocítili úspech. Nielen fyzicky budete sebavedomejší, sebavedomejší budete aj pri sexuálnej aktivite, pretože cvičenie môže zvýšiť vašu vitalitu.
2. Nečakajte príliš veľa
Myslite na to, že nie každá sexuálna aktivita musí byť dokonalá. Ak nebudete mať takéto očakávania, zbavíte sa tlaku a obáv, ak váš výkon nebude uspokojivý.
3. Porozprávajte sa s partnerom
Diskusia nie je vždy jednoduchá, no horšie bude, ak sa sexu s partnerom budete aj naďalej vyhýbať, aby sa atmosféra naplnila napätím. Ak je ťažké začať, použite knihu o sexe a preštudujte si ju spolu, aby ste ukázali, že ste otvorení diskusii o tejto otázke.
Obnovte sexuálnu túžbu u žien
Pretože strata vášne u žien je komplikovanejšia. Najprv musíte zistiť faktory, ktoré to spôsobujú. Potom urobte niektoré z týchto spôsobov, ako obnoviť sexuálnu túžbu u žien.
1. Sexuálna terapia alebo vzťahové poradenstvo
"Sexuálna terapia je veľmi účinná pre jednotlivcov aj páry a je vždy prioritou," hovorí Jan Shifren, MD, odborný asistent na Harvard Medical School. Sexuálna dysfunkcia ovplyvňuje obe strany vo vzťahu a mala by sa prediskutovať s profesionálnym terapeutom alebo s ním.
2. Zmeňte liek alebo znížte dávku
Ak je to spôsobené vedľajším účinkom lieku, mali by ste zmeniť predpis na lieky alebo prejsť na alternatívnu medicínu. Predtým sa však poraďte s lekárom, ktorý liek podal.
3. Liečba základných zdravotných stavov a vaginálna estrogénová terapia
Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu ovplyvniť nízke libido. Prispôsobené príčine by sa mali liečiť najskôr liekmi alebo chirurgickým zákrokom. U žien po menopauze môže byť vaginálna suchosť jednou z príčin sťažností, takže aplikácia vaginálneho estrogénového krému môže pomôcť zmierniť ťažkosti.
Strata sexuálnej túžby u mužov a žien má rôzne príčiny. Vo dvojici je spoločné hľadanie riešenia tým najlepším krokom, aby sa sexuálne vzrušenie vrátilo do rovnakého stavu ako predtým.