Diskusia o výhodách ovocia je nekonečná. Jedným z nich je chlebovník, ktorý má rôzne výhody. Poďte, ošúpte obsah a výhody chlebovníka pre zdravie tela!
Výhody chlebovníka pochádzajú z jeho nutričného obsahu
Chlebovník je okrúhle a často zelené ovocie, ktoré sa bežne spracováva vyprážaním. Toto ovocie sa radi konzumuje ako základná potravina, pretože zasýti.
Predtým, ako spoznáte rôzne výhody, pomôže vám tiež poznať rôzne živiny obsiahnuté v chlebovníku. Správa zo stránky s údajmi o zložení indonézskych potravín nižšie uvádza nutričný obsah každej porcie 100 gramov chlebovníka.
- voda: 37 miligramov
- Energia: 126 kalórií
- Proteíny: 1,6 gramu
- Sacharidy: 24,5 gramov
- Tuk: 0,2 gramu
- Vláknina: 1,5 gramu
- vápnik: 337 miligramov
- draslík: 436 miligramov
- sodík: 25 miligramov
Okrem toho ovocie pomenované latin Artocarpus altilis Obsahuje tiež rôzne vitamíny ako vitamín C a vitamín B komplex.
Neočakávané výhody chlebovníka
Na základe prospešných živín, ktoré obsahuje, sú nižšie uvedené rôzne výhody, ktoré môžete získať z konzumácie chlebovníka.
1. Plniace ovocie
Ako je uvedené vyššie, 100 gramov chlebovníka obsahuje približne 24,5 gramov sacharidov, čo zodpovedá 10 % dennej potreby sacharidov, plus obsah vlákniny a bielkovín.
Vďaka týmto látkam sa budete dlhšie cítiť sýti. Je to preto, že typom uhľohydrátov v chlebovníku sú komplexné sacharidy, ktoré sa dlhšie trávia, takže vďaka účinku sa budete dlhšie cítiť sýti.
Rovnako ako vláknina a bielkoviny. Vláknina vás dokáže zasýtiť, aj keď skonzumované jedlo obsahuje menej kalórií. Zatiaľ čo bielkoviny vyžadujú na strávenie viac energie, výsledkom tohto procesu je účinok sýtosti.
2. Pomôžte telu bojovať proti voľným radikálom
Štúdia ukazuje, že chlebovník obsahuje zlúčeniny fenolové a flavonoidy, ktoré sú antioxidantmi.
Tieto dve zložky pomáhajú telu bojovať proti účinkom voľných radikálov. V skutočnosti, žlto-oranžový typ chlebovníka obsahuje viac antioxidantov xantínu a luteínu, ktoré majú podobné výhody.
Čo sú antioxidanty a prečo sú dôležité pre naše telo?
3. Znižuje cholesterol a krvný tlak
Vysoký obsah vlákniny v chlebovníku môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi tým, že bráni vstrebávaniu cholesterolu z tráviaceho systému.
Okrem toho sa predpokladá, že konzumácia vlákniny z chlebovníka znižuje riziko obezity, znižuje krvný tlak a chráni hrubé črevo pred chemickými zlúčeninami, ktoré spúšťajú rakovinu.
4. Pomáha udržiavať zdravý obehový systém
Čerstvý chlebovník má vysoký obsah draslíka, železa a rôznych ďalších minerálov, ktoré sú dôležitými zložkami pri udržiavaní stabilnej srdcovej frekvencie a krvného tlaku.
Navyše, obsah fytochemických zlúčenín v chlebovníku môže tiež pomôcť zabrániť zúženiu a kôrnateniu krvných ciev v dôsledku usadenín cholesterolu.
Zoznam potravín zlepšujúcich krv pre anemických ľudí (plus abstinencia)
5. Chráni telo pred chorobami
Väčšina ľudí pravdepodobne pozná citrusové ovocie ako jedno z ovocia bohatého na vitamín C. V skutočnosti je vitamín C v chlebovníku tiež vysoký.
Sto gramov chlebovníka obsahuje 29 miligramov vitamínu C, čo zodpovedá 48 % dennej potreby vitamínu C. Konzumácia ovocia s vysokým obsahom vitamínu C pomáha telu bojovať proti chorobám a škodlivým voľným radikálom.
Aj keď chuť nemusí byť taká lahodná ako pri iných druhoch ovocia, chlebovník môže byť alternatívou pre tých z vás, ktorí chcú vyskúšať nové druhy ovocia.
Chlebovník môžete okrem vyprážania spracovať aj zdravším spôsobom, napríklad na pare alebo varením.