Počuli ste už o čerešniach? Toto ovocie je veľmi podobné čerešniam, pretože strom je tienistý a veľkosť ovocia je tiež malá. V porovnaní s čerešňami možno budete jesť čerešne častejšie. V skutočnosti čerešňové ovocie obsahuje živiny, ktoré môžu poskytnúť rôzne výhody pre zdravie tela. Čo to do čerta? Nuž, pozrime sa na nasledujúce vysvetlenie!
Obsah živín v čerešňovom ovocí
Latinský názov čerešňového ovocia je Muntingia kalabura. Američania ho však poznajú lepšie ako Jamajská čerešňa alebo jahodový strom. V 100 gramoch čerešní sú tieto nutričné hodnoty:
- Voda: 77,8 g
- Bielkoviny: 0,324 g
- Tuk: 1,56 g
- Vláknina: 4,6 g
- Vápnik: 124,6 miligramov (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Železo: 1,18 mg
- Karotén: 0,019 mg
- Tiamín (vitamín B1): 0,065 mg
- Riboflavín (vitamín B2): 0,037 mg
- Niacín: 0,554 mg
- Kyselina askorbová (vitamín C): 80,5 mg
Rôzne zdravotné prínosy čerešňového ovocia
Z tohto rôzneho nutričného obsahu môžete získať nasledujúce zdravotné výhody:
1. Pomoc od bolesti
Keď cítite bolesť, či už pochádza z chronickej bolesti, artritídy (artritídy) alebo dny, jedenie čerešní má výhody, ktoré vám pomôžu zmierniť ju. Čerešňové ovocie nie je schopné liečiť chorobu alebo prekonať príčinu stavu.
Bolesť, ktorá vzniká pri týchto zdravotných problémoch, však dokážete zvládnuť, ale aj zmierniť. Dôvodom je, že čerešne obsahujú antioxidanty, jedným z nich je vitamín C, ktorý dokáže potlačiť bolesť.
Štúdia v časopise Journal of Translational Medicine uviedla, že vitamín C má analgetický účinok, ktorý môže zmierniť bolesť.
2. Pomôžte znížiť krvný tlak
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) sa môže vyskytnúť v dôsledku fajčenia, nadmernej konzumácie soli a nasýtených tukov až po dedičnosť. Ak tento stav nezačnete liečiť okamžite, zvýši sa vaše riziko vážnejších zdravotných problémov, ako je mŕtvica a srdcový infarkt.
Ukazuje sa, že čerešne majú výhody pri znižovaní krvného tlaku. Dôvodom je, že čerešne obsahujú oxid dusnatý, prirodzenú chemikáliu v tele, ktorá pomáha cievam viac relaxovať. Krv tak môže ľahšie prúdiť a znižovať tlak.
V skutočnosti sa odborníkom podarilo dokázať výhody tohto obsahu jedného čerešňového ovocia. Áno, štúdia z roku 2018 uvádza, že oxid dusnatý má dôležitú úlohu pri znižovaní krvného tlaku.
3. Posilnite imunitný systém tela a zabráňte infekcii
Čerešňové ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré sú dobré pre zdravie tela. Ak budete jesť toto ovocie, môžete znížiť výskyt poškodenia buniek, zvýšiť imunitný systém, znížiť riziko rôznych chorôb a urýchliť proces obnovy.
Okrem toho vám konzumácia čerešní môže pomôcť prekonať rôzne zápaly vrátane opuchov kĺbov na zmiernenie horúčky. A nielen to, jeho antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti vám tiež pomáhajú predchádzať rôznym infekciám, vrátane prekonania chrípky.
V skutočnosti, verte alebo nie, konzumácia tohto ovocia počas pitia čaju vyrobeného z listov čerešňového ovocia môže prekonať bolesti hlavy, jeden z prvých príznakov prechladnutia a chrípky.
4. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Nezdravý životný štýl môže spustiť rôzne ochorenia, vrátane zdravotných problémov, ktoré napádajú tráviaci trakt. Zvyčajne nástup plynatosti, pálenie záhy , pretrvávajúci vietor, nevoľnosť a vracanie sú príznakmi problémov s tráviacim traktom.
Našťastie, čerešne majú výhody pri prekonávaní tohto stavu. Áno, toto ovocie, ktoré má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, vám môže pomôcť predchádzať a prekonávať problémy v tráviacom trakte, jedným z nich sú žalúdočné vredy.
V štúdii z roku 2015 sa totiž podarilo dokázať účinnosť čerešní pri prekonávaní zdravotných problémov v tráviacom trakte. Odborníci však ešte musia urobiť ďalší výskum, ak vezmeme do úvahy, že výskum sa stále robí len na zvieratách.
11 najčastejších chorôb tráviaceho systému
5. Pomáha riadiť hladinu cukru v krvi
Príliš vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť cukrovku alebo cukrovku. Diabetici totiž musia mať stále možnosť kontrolovať hladinu krvného cukru v tele, aby si nespôsobili rôzne komplikácie. Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť hladinu cukru v krvi tak, aby zostala v normálnych hraniciach, je úprava stravy.
Čerešňové ovocie je tou správnou voľbou pre tých z vás, ktorí ho chcú zaradiť do svojho každodenného jedálnička. prečo? Ukázalo sa, že čerešňové ovocie má výhody pri kontrole hladiny cukru v krvi, takže môže zabrániť cukrovke.
Ukázalo sa, že obsah v čerešniach, ako je vitamín C, vláknina, beta karotén a komplex vitamínov B, má výhody pri regulácii hladiny cukru v krvi v tele. Diabetici konzumujú čerešňové listy a ovocie, aby pomohli udržať hladinu cukru v krvi v norme, čím sa zníži spotreba chemických liekov.