Príčiny bolesti ramena a ako ich prekonať

Mali ste niekedy bolesť alebo bolesť v ramene? Keď vás bolí rameno, vaša schopnosť voľne sa pohybovať môže byť obmedzená, ak sa okamžite nelieči. Bolesť v ramene, v pravom aj ľavom ramene, je bežným problémom, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych príčin. Aké sú teda príčiny a ako sa vysporiadať s touto muskuloskeletálnou poruchou? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie, no tak.

Aké sú najčastejšie príčiny bolesti ramena?

Rameno je vlastne kĺb, ktorý spája šľachy a svaly a umožňuje vykonávať rôzne pohyby pomocou ramenného kĺbu. Preto poruchy kĺbov môžu spôsobiť problémy s pohybovým systémom.

Tento stav sa môže objaviť len občas, no je možné, že ho budete zažívať zakaždým bez prestania. Ak je to tak, možno budete potrebovať lekárske ošetrenie na zvládnutie bolesti.

Liečba tohto stavu sa zvyčajne určuje na základe príčiny bolesti v ramene. Preto pochopte niektoré z nasledujúcich príčin bolesti ramena:

1. Roztrhnutie manžety rotátora

Rotátorová manžeta je tkanivo, ktoré pokrýva hornú časť ramena. Toto tkanivo sa skladá zo štyroch svalov a niekoľkých šliach, takže ak sa roztrhne, spôsobí bolesť v ramene. Zvyčajne bude táto bolesť sprevádzaná aj slabosťou v ramene.

Toto roztrhnutie rotátorovej manžety môže byť len čiastočné, ale môže byť úplné. Tento stav môžu zažiť ľudia všetkých vekových kategórií, ale čím ste starší, tým ste naň náchylnejší.

2. Tendinitída

Tendinitída je jedným zo zdravotných problémov kĺbov, ktoré môžu byť príčinou bolesti ramena. Zvyčajne je bolesť ramena spôsobená tendinitídou spôsobená usadeninami vápnika uloženými v šľache rotátorovej manžety.

Napriek tomu stále nie je s určitosťou známa príčina tohto vápenatého usadenín. Ak máte tento typ zápalu šliach známy ako kalcifická tendinitída, môžete pocítiť náhly nástup bolesti.

Tento stav je náchylnejší na výskyt u dospelých a ľudí s cukrovkou. Liečba sa môže vykonať na zníženie bolesti a udržanie pohybu ramenného kĺbu. Možnosti liečby kalcifickej tendinitídy zahŕňajú protizápalové lieky, injekcie kortikosteroidov a fyzikálnu terapiu.

Ak však bolesť nezmizne, lekár môže navrhnúť operáciu na odstránenie usadenín vápnika.

3. Bursitída

Burzy sú malé vaky naplnené mazacou tekutinou, ktoré sa nachádzajú v kĺboch ​​po celom tele, vrátane ramenného kĺbu. Funkciou burzy je pôsobiť ako vankúš medzi kosťou a pod ňou ležiacim mäkkým tkanivom.

Okrem toho môžu burzy pomôcť znížiť trenie medzi pohyblivými svalmi a kosťami. Nadmerné používanie ramenného kĺbu však môže spôsobiť zápal a opuch burzy, ktoré sa nachádzajú medzi rotátorovou manžetou a akromiom, časťou ramenného kĺbu. Tento stav je známy ako burzitída.

Ak je to tak, tkanivo v oblasti ramien sa môže zapáliť a spôsobiť bolesť. V skutočnosti tento stav spôsobuje nielen bolesť v ramene, ale bráni aj každodenným aktivitám.

4. Zmrznuté rameno

Podľa Hackensack Meridian Health, zamrznuté rameno Je to jedna z najčastejších príčin bolesti ramena. Stav známy aj ako adhezívna kapsulitída Je charakterizovaná stuhnutím a bolesťou v ramennom kĺbe. Príznaky tohto stavu sa objavujú postupne, ale časom sa zhoršujú.

Vaše riziko zažitia zamrznuté rameno sa zvýši, ak ste nedávno podstúpili lekársky zákrok alebo máte zdravotný problém, ktorý vám bráni hýbať rukou.

Aj keď je prekonaný, nevylučuje to možnosť zamrznuté rameno sa znova objaví. Napriek tomu, ak sa znova objaví, tento stav sa objaví na inej strane ramena.

5. Artróza

Vo všeobecnosti sa jeden z najbežnejších typov artritídy vyskytuje v kolenách a bedrách. Artróza však môže napadnúť aj ramenný kĺb, čo spôsobuje bolesť.

Tento stav nastáva, keď sa mäkká kosť, ktorá tlmí kosti, opotrebováva, čo spôsobuje trenie medzi kosťami. Osteoartrózu možno liečiť odpočinkom, úpravou zvyčajných denných aktivít a užívaním liekov.

Lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu bolesti alebo bolesti v dôsledku osteoartritídy, sú lieky triedy nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a injekcie kortikosteroidov. V niektorých prípadoch môže lekár požiadať pacienta, aby podstúpil operáciu.

6. Zlomené kosti

Zlomeniny, ktoré sa vyskytujú v ramene, zvyčajne zahŕňajú kľúčnu kosť, ramennú kosť (horná kosť ramena) a lopatku. Zlomeniny ramena sa môžu vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín s rôznymi príčinami.

Napríklad u starších ľudí môže dôjsť k zlomeninám ramena pri páde v stoji. Medzitým u mladých ľudí môže dôjsť k zlomeninám ramena v dôsledku vážnych zranení, ako sú nehody motorových vozidiel alebo zranenia pri športe. Zlomeniny môžu spôsobiť bolesť, opuch a modriny v ramene.

Prekonanie bolesti ramena

Existuje niekoľko typov liečby bolesti ramena v závislosti od príčiny bolesti a symptómov. Prvá pomoc pri miernej bolesti ramena zvyčajne zahŕňa metódu RICE:

  • Odpočinok: do 48 hodín od zranenia nevykonávajte namáhavú činnosť ani nehýbte ramenom
  • Ľad (Ice Compress) priložte ľadový obklad na zranené rameno na 20 minút, 4-8 krát denne. Môžete použiť igelitové vrecko naplnené kockami ľadu a vystlané uterákom, alebo môžete použiť hotový ľadový obklad dostupný v lekárni.
  • Kompresia: Jemne stlačte bolestivé miesto, aby ste pomohli znížiť opuch. Rameno môžete obviazať obväzom, aby bolo stabilné.
  • Nadmorská výška: Udržujte poranenú oblasť vyššie ako srdce. Ak si chcete ľahnúť, podoprite si ramená hrubými mäkkými vankúšmi na podporu polohy.

Okrem toho je tu niekoľko možností liečby bolesti ramena:

1. Fyzioterapia

Fyzioterapia alebo fyzikálna terapia je jednou z hlavných možností liečby bolesti ramena, ktorú možno vykonať úpravou každodenných činností, ktoré majú potenciál zvýšiť prežívanú bolesť.

Táto terapia zníži problémy, ako je stuhnutosť a slabosť v ramene. Táto aktivita zahŕňa aj pohyb niektorých bežných pohybových aktivít, ako sú športové aktivity, práca a iné aktivity, pri ktorých budete veľa hýbať ramenami.

Cieľom je, aby ste po absolvovaní tejto terapie mohli vykonávať fyzické aktivity alebo aktivity ako obvykle.

2. Užívanie drog

Bolesť ramena sa môže liečiť aj liekmi proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo paracetamol, ktoré môžu pomôcť kontrolovať bolesť, keď sa snažíte udržať a obnoviť normálnu funkciu ramena.

Ak máte v anamnéze vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca a problémy s obličkami, pred použitím týchto liekov je lepšie poradiť sa s lekárom.

Neodporúča sa vám však ani dlhodobo užívať lieky na liečbu bolesti ramien.

3. Vykonávanie jednoduchých strečingov

Existuje niekoľko jednoduchých strečingových cvičení, ktoré môžete cvičiť doma na liečbu bolesti ramien.

Ramenné rolky

Tento pohyb možno často robíte pri zahrievaní pred cvičením. Dobrá správa, môžete to urobiť aj počas sedenia v kancelárii.

Na pretiahnutie ramien nemusíte ísť von. Okrem toho, že to môžete robiť medzi prácou, môžete to robiť aj počas prestávok pred jedlom.

Tu je postup:

  1. Posaďte sa vzpriamene a držte chrbát rovno.
  2. Otočte ramená dopredu 10-krát.
  3. Urobte si 5-10 sekundovú pauzu.
  4. Opakujte rovnaký pohyb v opačnom smere, t.j. obe ramená otočte 10-krát dozadu.

Natiahnutie podpazušia

Tento pohyb naťahovania ramien je podobný, ako keď si bozkávate vlastné podpazušie. No, ak sa bojíte, že sa budete hanbiť pred kolegami, najlepšie je urobiť tento úsek vonku.

Tu je postup:

  1. Posaďte sa vzpriamene a držte chrbát rovno.
  2. Pravou rukou pomaly ťahajte hlavu k podpazušiu. Podržte 10 sekúnd. Ak sa cítite nepríjemne, nenúťte to a okamžite prestaňte.
  3. Opakujte rovnaký pohyb na ľavom ramene.
  4. Vykonajte tento pohyb dvakrát na každú stranu, aby ste dosiahli maximálne výsledky.

Horný trapézový úsek

Rovnako ako predtým, tento pohyb na natiahnutie jedného ramena môžete vykonávať aj za pracovným stolom. Vždy, keď pociťujete bolesť alebo stuhnutosť ramena, okamžite ho ošetrite nasledujúcimi pohybmi:

  1. Posaďte sa vzpriamene a držte chrbát rovno.
  2. Nakloňte hlavu k pravému ramenu tak ďaleko, ako môžete, bez toho, aby ste zdvihli ľavé rameno.
  3. Upravte tento pohyb jemným zatiahnutím hlavy pravou rukou a následným podržaním na 10 sekúnd.
  4. Opakujte rovnaký pohyb na ľavom ramene.

Natiahnutie v sede na ramenách

Tento strečing je možné vykonať v sede. Takže to môžete urobiť kdekoľvek. Ak chcete vykonať tento úsek, postupujte takto:

  1. Posaďte sa rovno na stoličku.
  2. Položte ľavú ruku na pravé rameno.
  3. Podoprite si ľavý lakeť pravou rukou.
  4. Vykonajte krúživé pohyby na ramenách nahor a nadol pomaly.
  5. Potom uvoľnite ruky nad ramenami a položte ľavú ruku pred hrudník a chvíľu ju držte.
  6. Vráťte sa do pôvodnej polohy a urobte opačnú stranu.

Na vykonanie tohto pohybu môžete vykonať 2-4 opakovania po dobu 10-30 sekúnd pri každom opakovaní.

Ak možnosti liečby, ktoré boli navrhnuté vyššie, neznížia bolesť alebo bolesť ramena, ktoré cítite, skúste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili viac o tom, aká liečba je pre váš stav vhodná.

Váš lekár môže navrhnúť operáciu alebo iné lekárske postupy, ktoré môžu pomôcť zvládnuť váš stav. Vyhnite sa robeniu samodiagnostika aby nedošlo k chybám pri manipulácii. Pokúste sa vždy konzultovať s lekárom akékoľvek lekárske kroky, ktoré podniknete pri riešení bolesti ramena.