Keď chlapec vstúpi do puberty, hormón testosterón ovplyvňuje vývoj penisu a aktivuje sexuálne funkcie. Jedným z príznakov, ktoré možno pozorovať, je erekcia, stav penisu sa zväčšuje, je tvrdší a napätý.
Ako teda prebieha proces erekcie? Ako vyzerá zdravá erekcia penisu a ako predchádzate erektilnej dysfunkcii u mužov? Tu je úplné vysvetlenie.
Čo je to erekcia?
Erekcia je stav, pri ktorom sa penis zväčšuje, stvrdne a stuhne. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku zmien svalov, nervov a krvných ciev v anatomickej štruktúre penisu.
Tento stav sa zvyčajne vyskytuje, keď muž dostane sexuálnu stimuláciu buď dotykom, zrakom, zvukom alebo sexuálnou fantáziou. V niektorých podmienkach sa však penis môže postaviť náhle alebo sa nazýva spontánna erekcia, ku ktorej dochádza bez sexuálnej stimulácie alebo vzrušenia.
Muž potrebuje na ejakuláciu erekciu, čo je uvoľnenie semena a spermií, aby sa dostali do maternice a oplodnili vajíčko počas pohlavného styku. Ejakuláciu sprevádza aj sexuálna rozkoš známa ako orgazmus.
Poznať proces vzniku erekcie na penise
Aj keď to vyzerá jednoducho, proces erekcie penisu zahŕňa veľa dôležitých častí. Tento stav nastáva zapojením hormónov, svalového tkaniva, nervov a krvných ciev.
Nižšie sú uvedené niektoré vysvetlenia, aby ste poznali proces zmeny tvaru penisu, aby bol väčší, tvrdší a napätý.
- Časť mozgu tzv paraventrikulárne jadro vyšle signál, keď muž dostane sexuálnu stimuláciu.
- Signály vysielané mozgom sa potom prenesú do autonómnych nervov v mieche do panvových nervov a kavernózne nervy , ktorý je potom poslaný cez prostatu, aby dosiahol kavernózne telá a tepny v penise.
- Po prijatí signálu sa svaly v kavernózne telá relaxujte, aby prietok krvi mohol vyplniť priestory vo vnútri kavernózne telá .
- Toto zvýšenie prietoku krvi ovplyvňuje expanziu priestorov v kavernóznych telieskach a naťahuje okolité oblasti, vrátane tunica albuginea - membrána, ktorá kryje kavernózne telá .
- Tunica albuginea že napätie bude blokovať odtok krvi kavernózne telá a krv je zachytená v penise. Čím dlhšie sa bude tlak zvyšovať, takže v penise dôjde k erekcii.
- Dookola sa stiahnu aj svaly v panvovom dne kavernózne telá keď dôjde k erekcii, takže krvný tlak sa zvýši dvakrát ako zvyčajne.
- Po dosiahnutí orgazmu alebo po opätovnom neprítomnosti sexuálnej stimulácie mozog vyšle signál na zníženie prietoku krvi do penisu.
- Tento stav spôsobuje zníženie krvného tlaku v krvi kavernózne telá , čím sa časť aj uvoľní tunica albuginea . Prúd krvi už nie je zachytený a môže sa dostať späť do tela. Penis sa potom opäť vráti do normálneho alebo mäkkého stavu.
Charakteristika normálneho vzpriameného penisu
Výskyt porúch alebo erektilnej dysfunkcie môže spôsobiť, že stav penisu nebude optimálny. Zatiaľ čo jedným zo znakov normálneho penisu je charakteristika penisu, ktorý sa môže zväčšiť, stvrdnúť a byť schopný prežiť až do ejakulácie.
Ak chcete zistiť, či je stav normálnej erekcie penisu alebo nie, tu sú niektoré charakteristiky, ktorým by ste mali venovať pozornosť.
1. Penis sa zväčšuje a stvrdne
Erekcia penisu je spôsobená tlakom krvného toku zachyteného v penise kavernózne telá , čo má za následok efekt zväčšeného a stvrdnutého penisu.
Niektorí ľudia sa môžu cítiť "mäkko" alebo stav penisu je menej ťažký, aj keď je vzpriamený. To môže byť ovplyvnené niekoľkými faktormi, ako je nedostatok vitamínu D, mierny nálada mať sex alebo máte riziko impotencie.
2. Penis sa nedá ohnúť
Erekcia spôsobí, že penis stuhne, postaví sa rovno alebo dopredu a celý povrch je tvrdý ako palica, ktorú nemožno ohnúť.
Stav vzpriameného penisu, ktorý však môže byť stále ohnutý, sťaží penetráciu a zníži spokojnosť, keď máte sex s partnerom.
3. Erekcia v noci a ráno
Muži so zdravým telom môžu zažiť 3-5 erekcií počas spánku a trvajú približne 25-35 minút v každom sedení. Jedna teória hovorí, že nástup erekcie v noci nastáva počas štádia REM (REM) spánku. Rýchly pohyb oka ).
Keď vstúpite do štádia REM spánku, budete mať sny, vrátane snov o sexuálnych fantáziách. Nie je teda nezvyčajné, že po erekcii v noci nasleduje ejakulácia, ktorá je známa ako vlhký sen.
Vzpriamený penis môžete zažiť aj pri každom prebudení. Toto je tiež normálny stav a nemusíte sa obávať.
4. Veľkosť a odolnosť
Existujú dva typy erekcie penisu: pestovateľ ktorý bude za normálnych podmienok a penisu vyzerať malý sprcha ktorý za normálnych podmienok vyzerá skvele. Všeobecne penis pestovateľ sa predĺži asi o 86%, kým penis sprcha dĺžka sa predĺžila len o 47 %.
Podľa výskumu Journal of Sexual Medicine Priemerný mužský penis je schopný zažiť erekciu asi 5,4 minúty (5 minút 24 sekúnd) pred ejakuláciou počas sexu.
Neexistuje žiadny presný odkaz na veľkosť a trvanlivosť normálnej mužskej erekcie. Pri akýchkoľvek problémoch s týmto stavom je najlepšie poradiť sa s lekárom.
Typ erekcie podľa príčiny
Faktory spôsobujúce erekciu vo všeobecnosti súvisia so stimuláciou, ktorá vyvoláva sexuálne vzrušenie. Avšak z výskumu Urologické kliniky Severnej Ameriky rozdeliť tento stav na tri typy na základe zdroja podnetu.
- Psychogénne erekcie: stimulácia pochádza z audiovizuálnej alebo fantázie, ako je čítanie a sledovanie niečoho, čo vyvoláva sexuálnu predstavivosť.
- Reflexná erekcia: stimulácia pochádza z fyzického dotyku alebo priamej stimulácie penisu a pohlavných orgánov, napríklad počas pohlavného styku alebo masturbácie
- Nočná erekcia: proces, ktorý sa vyskytuje v štádiu REM spánku, v ktorom noradrenergné bunky v mozgu, menovite locus coeruleus, sú neaktívne, takže nie sú schopné kontrolovať penis a spôsobiť erekciu.
Rôzne tipy na prevenciu problémov s erektilnou dysfunkciou
Jedna z najsťažovanejších porúch erekcie, a to impotencia. Erektilná dysfunkcia alebo impotencia je stav, pri ktorom muž nemá schopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu.
Príčiny impotencie môžu pochádzať z fyzických problémov, psychických alebo dokonca oboch. Hoci k impotencii vo všeobecnosti dochádza, keď muži vstupujú do staroby, rovnaké riziko majú aj tí z vás mladší ako 40 rokov.
Ak chcete predchádzať problémom s erektilnou dysfunkciou, existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, ako napríklad nasledujúce.
1. Dodržiavajte príjem potravy
Zdravý stav tela je vo všeobecnosti ovplyvnený jedlom, ktoré konzumujete. Výživa zdravej a vyváženej stravy môže udržiavať telesnú a duševnú kondíciu a znižovať riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov a nízkotučného mäsa môže znížiť riziko erektilnej dysfunkcie u mužov.
2. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Obezita alebo nadváha sú vo všeobecnosti spojené so zdravotnými problémami, ktoré zvyšujú riziko impotencie. Udržiavaním ideálnej telesnej hmotnosti možno predchádzať aj riziku cukrovky a vysokého krvného tlaku (hypertenzie).
Aby ste schudli, musíte mať bezpečnú a vhodnú stravu podľa stavu vášho tela. Pred diétou sa uistite, že ste sa najskôr poradili s lekárom alebo odborníkom na výživu.
3. Cvičenie
Okrem udržiavania príjmu potravy môže fyzická aktivita zlepšiť aj telesnú kondíciu. Netreba hneď robiť namáhavé cvičenie, stačí ho prispôsobiť stavu tela. Začnite chôdzou resp jogging na 30 minút každý deň.
4. Obmedzte pitie alkoholu
Nadmerné pitie alkoholu má totiž priamy vplyv na výkonnosť mužov v posteli. Z dlhodobého hľadiska nie je vylúčené, že konzumácia alkoholu bude mať vplyv na erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu.
5. Prestaňte fajčiť
Ak ste silný fajčiar, mali by ste okamžite prestať fajčiť. To isté platí pre pasívnych fajčiarov. Obsah cigariet môže zvýšiť riziko ochorenia srdca a ciev (kardiovaskulárne), čo bude mať vplyv aj na vznik erektilnej dysfunkcie u mužov.
6. Doprajte si dostatok spánku a odpočinku
Okrem toho, že telo má dostatok fyzickej aktivity, dostatok spánku a odpočinku je tiež dôležitý pre udržanie celkového zdravia tela. Poruchy spánku sú tiež faktorom zlého životného štýlu a môžu zvýšiť riziko impotencie.
7. Dávajte si pozor na hladinu cholesterolu a krvný tlak
Vo všeobecnosti muži ignorujú zdravotné problémy, s ktorými sa stretávajú, vrátane toho, že zriedka venujú pozornosť hladinám cholesterolu a krvného tlaku. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak (hypertenzia) sú fyzikálne faktory, ktoré spôsobujú erektilnú dysfunkciu.
8. Pozor na konzumáciu drog
Užívanie niektorých liekov predpísaných lekárom má tiež potenciál spôsobiť erektilnú dysfunkciu, ako sú diuretiká a antihypertenzíva. Ak sa u vás vyskytne tento stav, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby vám určil odporúčaný pitný režim alebo alternatívnu liečbu, ktorú možno podať.
9. Dbajte na duševné zdravie
Problémy duševného zdravia, ako je stres, depresia a úzkostné poruchy, môžu ovplyvniť fyzické stavy, z ktorých jedným je impotencia.
Ak chcete zlepšiť stav srdca a zmierniť stres, môžete robiť jogu alebo meditáciu na osvieženie mysle. Môžete sa tiež venovať činnostiam, ktoré vás robia šťastnými, ako napríklad venovať sa koníčkom alebo si len na chvíľu oddýchnuť.
10. Konzultácia s psychológom
Ak rôzne spôsoby odbúrania stresu nezaberajú, na jeho zvládnutie potrebujete pomoc odborníkov alebo psychológov, najmä ak sa príznaky zhoršujú.
Lekári a psychológovia poskytnú liečbu, ako je podávanie antidepresív alebo terapie na liečbu psychických problémov, ako je kognitívna a behaviorálna terapia ( Kognitívno-behaviorálna terapia , skrátene CBT).
Prevencia príznakov erektilnej dysfunkcie a iných sexuálnych zdravotných problémov určite prospeje vám aj vášmu partnerovi. Ak máte ďalšie otázky, ihneď sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vyriešiť váš problém.