Kolagén sa stále viac nachádza v rôznych výrobkoch starostlivosti o pleť. Nájdete ho v hydratačných krémoch, maskách, až po šampóny a kondicionéry. Aj tak viete o výhodách kolagénu pre pleť a zdravie všeobecne?
Čo je kolagén?
kolagén (kolagén) je typ vláknitého a nerozpustného proteínu, ktorý je v ľudskom tele najviac zastúpený. Tento proteín je hlavným základom kostí, kože, svalov a spojivového tkaniva, ktoré mu dodáva štruktúru a silu.
Kolagén sa nachádza aj v iných častiach tela, ako sú cievy, rohovky a zuby. Je to ako keby kolagén bol lepidlo, ktoré drží celé telo pohromade.
Okrem spájania má kolagén aj výhody pri obnove zranených telesných tkanív, posilňovaní kostí a ohýbaní tkaniva šliach a kože. Takže pružná a pevná pokožka je pokožka, ktorá má dostatok kolagénu.
Ako sa tvorí kolagén v tele?
Vo vrstve pokožky sa nachádza množstvo špeciálnych buniek, ktoré produkujú mini molekuly nazývané pro-kolagén. Táto molekula sa tvorí z vitamínu C a bielkovín, ktoré telo absorbovalo.
Počas výrobného procesu sa každý prokolagén zlepuje a vytvára fibrily. Fibril je tenká vláknina zložená z minerálov a vitamínov s tvarom pripomínajúcim niť.
Fibrily potom rastú a vyvíjajú sa a menia sa na vlákna, ktoré sa pripájajú k kožným bunkám a pôsobia ako kotvy. Akonáhle sú tieto vlákna vytvorené a správne priľnuté, fibrily sú konečne schopné udržať štruktúru pokožky a urobiť ju pružnou.
Telo si dokáže pravidelne vytvárať vlastný kolagén. S vekom sa však táto schopnosť bude ďalej znižovať. Vystavovanie sa slnečnému žiareniu, látkam zo znečistenia a fajčeniu môžu tiež inhibovať produkciu kolagénu.
Ľudia, ktorých telu chýba kolagén, spoznáte podľa ochabnutej kože, ako aj podľa výskytu jemných liniek a vrások. Vyčerpanie prirodzeného kolagénu v tele je tiež spojené s množstvom zdravotných problémov.
Výhody kolagénu pre telo sú také rozmanité, že pokles jeho produkcie má určite zásadný vplyv. Pre zvýšenie produkcie kolagénu je preto dôležité, aby ste mali zdravý životný štýl.
Ako všetky bielkoviny, aj kolagén sa skladá z aminokyselín, z ktorých niektoré musia byť získané z potravy. Hladký prietok krvi zohráva úlohu aj pri tvorbe kolagénu, preto musíte pravidelne cvičiť, aby ste jeho produkciu zvýšili.
Aké sú výhody kolagénu pre telo?
Funkcia kolagénu nie je obmedzená len na pokožku, ale aj na rôzne iné časti tela. Nie je k dispozícii veľa výskumov týkajúcich sa kolagénových doplnkov, ale niektoré naznačujú, že výhody kolagénu môžu zahŕňať nasledujúce.
1. Redukuje vrásky a jemné linky
Ako starneme, produkcia kolagénu klesá, čo má za následok jemné linky a vrásky v oblastiach pokožky, ktoré sa najviac pohybujú. Najviac postihnuté oblasti kože zahŕňajú kĺby, čelo, pery a okolie očí.
Použitie krému proti starnutiu a opaľovací kréms obsahom kolagénu môže pomôcť prekonať príznaky predčasného starnutia. Toto ošetrenie plus konzumácia kolagénových doplnkov sa tiež považuje za schopné pomôcť pri hojení a oprave kožného tkaniva
Okrem toho sa dá kolagén získať aj injekciami u dermatológa. Kolagénové injekcie budú plnivo na zlepšenie ochabnutej pokožky tváre, redukciu vrások v dôsledku starnutia a odstránenie povrchových jaziev, ako sú jazvy po akné.
2. Redukujte celulitídu
K celulitíde dochádza, keď sa tukové tkanivo tlačí nahor cez vlákna do vrchnej vrstvy kože. Výsledkom je, že pokožka vyzerá hrboľatá s nerovnomernou textúrou.
Ďalšou výhodou kolagénových doplnkov je, že redukuje celulitídu priamo z tela. Tento proteín pôsobí tak, že stimuluje zrýchlenie procesu opravy a regenerácie kožných buniek v poškodenom kožnom tkanive.
3. Podporte prekrvenie pokožky
Kolagénové doplnky môžu posilniť štruktúru krvných ciev a zvýšiť ich pružnosť. So silnými cievami môže krv zo srdca lepšie prúdiť do celého tela, vrátane pokožky.
Čím hladší je váš krvný obeh, tým viac kyslíka a živín sa do kožných buniek dostane. Vďaka tomu bude vaša pleť vyzerať zdravšie, mladšie a žiarivejšie.
4. Hojiť rany a zranenia
Kolagén je potrebný na opravu a obnovu spojivového tkaniva na podporu rozvoja silných svalov, kože a kĺbov. Tento proteín je tiež dôležitý pre posilnenie štruktúry kostí, šliach, chrupaviek a väzov.
Kolagén má tiež výhody pre vaše svalové tkanivo. Kolagénové doplnky pomáhajú urýchliť obnovu svalového tkaniva a kože, čím vám pomôžu rýchlo sa zotaviť po športových zraneniach.
5. Udržujte silu vlasov
Niekoľko druhov aminokyselín, ktoré tvoria kolagén, tvorí aj keratín. Keratín je hlavný proteín, ktorý tvorí vaše vlasy. Zvýšením tvorby kolagénu získate aj aminokyseliny, ktoré pomôžu v boji proti vypadávaniu vlasov.
6. Chráni vlasové folikuly pred poškodením
Folikuly sú malé vrecká na koži, kde rastú vlasy. Folikuly môžu byť poškodené voľnými radikálmi zo znečistenia, stresu, fajčenia a pitia.
Našťastie sa ukázalo, že kolagén má výhody ako silný antioxidant. Okrem toho, že udržiava vlasy silné, tento proteín tiež chráni vlasové folikuly pred poškodením tým, že bojuje proti účinkom voľných radikálov.
7. Spomaľuje tvorbu šedivých vlasov
Kolagén sa vďaka svojej funkcii antioxidantu považuje za látku, ktorá má potenciál spomaľovať proces tvorby šedín. Je to preto, že hoci na vznik šedín vplývajú genetické faktory, proces môžu urýchliť aj voľné radikály.
Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu
Ošetrujúce prípravky s obsahom kolagénu môžu skutočne poskytnúť kolagén priamo kožnému tkanivu. Aj tak je však zvyšovanie produkcie z tela rovnako dôležité.
Nemusíte si hneď vyberať kolagénový doplnok, pretože jedným z najbezpečnejších a najjednoduchších spôsobov, ako využiť výhody tohto proteínu, je jesť potraviny, ktoré obsahujú kolagén. Tu sú niektoré z nich.
1. Vývar z kostí
Kostný vývar sa vyrába z uvarených kostí a spojivového tkaniva, takže je bohatý na kolagén a jeho zložky, ako je vápnik, fosfor, chondroitín a aminokyseliny. Aby bol váš vývar z kostí kvalitný, je dobré si ho pripraviť zo surovín, ktoré si sami kúpite.
2. Kuracia chrupavka
Kuracia chrupavka je jedným z najlepších zdrojov kolagénu, najmä pre ľudí s artritídou. V skutočnosti možno nebudete musieť užívať ďalšie doplnky kolagénu, pretože väčšina produktov je v skutočnosti vyrobená z tejto zložky.
3. Vaječný bielok
Vaječné bielka neobsahujú spojivové tkanivo ako iné zdroje kolagénu. Vaječné bielka však majú veľmi vysoký obsah prolínu, aminokyseliny, ktorá je hlavným stavebným kameňom kolagénu.
4. Oranžová
Pomaranče a iné citrusové plody, ako sú citróny, limetky a limetky, sú vysokým zdrojom vitamínu C. Vitamín C je potrebný na výrobu pro-kolagénu, takže sa uistite, že pridáte toto ovocie do svojej každodennej stravy.
5. Zelená zelenina
Výhody kolagénu môžete získať konzumáciou zelenej zeleniny, ako je špenát, kel a brokolica. Zelená zelenina je bohatá na chlorofyl a predpokladá sa, že táto látka dokáže zvýšiť produkciu kolagénových surovín v kožnom tkanive.
6. Orechy
Takmer všetky druhy orechov sú bohaté na aminokyseliny. Konzumácia orechov poskytne telu suroviny potrebné na tvorbu kolagénu v kožnom tkanive, vlasoch a tele ako celku.
7. Cesnak
Ak nie je vyvážený dostatočnou tvorbou kolagénu, periodické odbúravanie kolagénu urýchľuje starnutie pokožky. Minerály síry v cesnaku tomu môžu pomôcť zabrániť spomalením rozkladu kolagénu.
Kolagén je dôležitý proteín, ktorý tvorí rôzne tkanivá vášho tela. Zdravý životný štýl, správna strava a používanie produktov starostlivosti s obsahom kolagénu môže zvýšiť produkciu kolagénu tak, aby bolo zdravie pokožky vždy zachované.