Udržiavanie hladiny cukru v krvi v normálnych medziach je veľmi dôležité. Toto je hlavný kľúč prevencie diabetes mellitus u zdravých ľudí, ako aj liečby u ľudí, u ktorých bolo toto ochorenie diagnostikované.
Nasledujú informácie o hladine cukru v krvi počnúc normálnymi hodnotami alebo limitmi, vyšetreniami a ako udržať hladinu cukru v krvi v norme.
Krvný cukor a jeho funkcia v tele
Krvný cukor je jednoduchá molekula cukru alias glukóza, ktorá je hlavným zdrojom energie pre každú bunku a tkanivo v tele.
Glukóza sa vyrába procesom trávenia potravín, ktoré obsahujú sacharidy, ako je ryža, chlieb, zemiaky, ovocie a pochutiny, ktoré obsahujú cukor.
Potom, čo sa sacharidy rozložia na glukózu, budú tieto molekuly cukru prúdiť v krvi, aby sa spracovali na energiu pre bunky tela.
Bunky tela však nedokážu priamo premeniť glukózu na energiu. V tomto procese potrebujete úlohu inzulínu.
Inzulín je hormón z pankreasu, ktorý napomáha vstrebávaniu glukózy bunkami tela. Tento hormón sa uvoľňuje, keď hladina cukru v krvi stúpa.
Funkciou inzulínu je udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí, nie príliš vysokú (hyperglykémia) ani príliš nízku (hypoglykémia).
Prítomnosť porúch inzulínu môže telu sťažiť udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Ak sa nekontroluje, môže to viesť k cukrovke.
Normálny limit cukru v krvi
Nasleduje rozsah normálnych hladín cukru v krvi v miligramoch na deciliter (mg/dl).
- Hladina cukru v krvi nalačno (po 8 hodinách nejedenia): 70-99 mg/dl.
- Jedna až dve hodiny po jedle: menej ako 140 mg/dl.
- Aktuálna hladina cukru v krvi: menej ako 200 mg/dl.
- Krvný cukor pred spaním: 100-140 mg/dl.
Hladiny cukru v krvi nad týmto rozsahom naznačujú prediabetes alebo cukrovku.
Prediabetes je stav, keď je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale ešte nie je klasifikovaná ako cukrovka.
O človeku možno povedať, že má vysokú hladinu cukru v krvi, ak je hladina cukru v krvi vyššia ako 200 mg/dl alebo 11 milimolov na liter (mmol/l).
Medzitým sa hovorí, že osoba má nízku hladinu cukru v krvi, ak hladina klesne pod 70 mg / dl.
Ak máte jeden z týchto stavov, znamená to, že vaše hladiny glukózy v krvi už nie sú normálne.
Hladina cukru v krvi môže kolísať v závislosti od stravy, dennej fyzickej aktivity, vedľajších účinkov liekov a iných faktorov.
Vo všeobecnosti sú zmeny hladiny cukru v krvi z času na čas stále rozumné, ak sa čísla v krátkom čase veľmi drasticky nezmenia.
Normálna hladina cukru v krvi podľa veku
Normálna hladina cukru v krvi u detí a starších ľudí sa vo všeobecnosti nelíši od dospelých.
Hladina cukru v krvi u detí sa však v porovnaní s dospelými mení ľahšie.
To je dôvod, prečo sú deti náchylnejšie na zníženie hladiny cukru v krvi na veľmi nízku úroveň, čiže hypoglykémiu.
Zvyčajne sú deti, ktoré sú najviac náchylné na hypoglykémiu, tie, ktoré majú diabetes 1. typu.
Typy kontroly hladiny cukru v krvi
Aký je normálny rozsah hladiny cukru v krvi v rôznych situáciách, môžete zistiť pomocou lekárskych alebo nezávislých vyšetrení.
Tu sú niektoré typy krvných testov cukru na diagnostiku diabetes mellitus.
1. Hladina cukru v krvi nalačno (HDP)
Hladina cukru v krvi nalačno je rozsah normálnych hladín cukru v krvi pred jedlom.
Tento test je tiež užitočný na kontrolu, či vám hrozí prediabetes alebo cukrovka.
Pred testom hladiny cukru v krvi nalačno sa od vás vyžaduje 8-hodinový pôst.
Nasledujú kritériá pre normálnu hladinu cukru v krvi z testu hladiny cukru v krvi nalačno:
- Normálne (bez cukrovky): pod 100 mg/dl.
- Prediabetes: 100-125 mg/dl.
- Diabetes: 126 mg/dl alebo viac.
2. Orálny glukózový tolerančný test (OGTT)
Orálny glukózový tolerančný test (OGTT) má za cieľ diagnostikovať diabetes mellitus alebo inzulínovú rezistenciu.
Tento test tiež určuje, či bunky tela majú ťažkosti s využitím glukózy.
Lekár vás požiada, aby ste sa postili 8-12 hodín. Potom vypijete 75 ml cukrového roztoku.
V tomto teste vám lekár skontroluje hladinu cukru v krvi pred a po vypití cukrového roztoku.
Nasledujú kritériá pre normálne hladiny cukru v krvi z výsledkov OGTT.
- Normálne (bez cukrovky): pod 140 mg/dl.
- Prediabetes: 140-199 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl alebo viac.
3. Aktuálna hladina cukru v krvi (GDS)
Krvný test cukru, tiež známy ako GDS, je možné vykonať kedykoľvek počas dňa.
Tento test je užitočný na zistenie rozsahu hladín cukru v krvi osoby za jeden deň a nie je založený na určitom časovom rozmedzí.
Nasledujú kritériá pre normálne hladiny cukru z výsledkov uvedených v teste GDS.
- Normálne (bez cukrovky): pod 200 mg/dl.
- Diabetes: 200 mg/dl alebo viac.
4. HbA1c
Test HbA1c sa používa na diagnostiku cukrovky, pretože HbA1c popisuje priemernú hladinu cukru v krvi za posledné tri mesiace.
Kritériá pre výsledky testu HbA1c sú nasledovné.
- Normálne (bez cukrovky): menej ako 5,7 %.
- Prediabetes: 5,7-6,4 %.
- Diabetes: 6,5 % alebo viac.
Kedy by ste si mali skontrolovať hladinu cukru v krvi?
Ľuďom, ktorým cukrovku nikdy nediagnostikovali, sa odporúča kontrolovať hladinu cukru v krvi podľa rizikových faktorov, ktoré majú.
Ak sú výsledky v norme, vyšetrenie môžete opakovať aspoň každé tri roky.
Medzitým sa u diabetických pacientov pravidelne vykonávajú kontroly hladiny cukru v krvi, aby sa zistilo, či je ich cukrovka pod kontrolou.
Váš lekár vám môže odporučiť kontrolu hladiny cukru v krvi alebo HbA1c každé 1 – 3 mesiace.
Hladinu cukru v krvi si môžete skontrolovať aj nezávisle pomocou prenosného glukomera alebo glukomera .
Dodržujte odporúčania každého lekára týkajúce sa toho, ako často a kedy toto vyšetrenie robiť.
Podľa Národného inštitútu pre diabetes sú najlepšie časy na kontrolu hladiny cukru v krvi ráno, pred jedlom, dve hodiny po jedle a pred spaním.
Hladinu cukru v krvi si však môžete skontrolovať aj vtedy, ak máte príznaky hypoglykémie.
Príčiny zmeny hladiny cukru v krvi
Normálne hladiny glukózy v krvi sa môžu časom meniť, a to buď smerom nahor alebo nadol od svojich normálnych limitov.
Rôzne veci môžu vyvolať zmeny hladín glukózy.
Medzi najčastejšie príčiny vysokej hladiny cukru v krvi patria:
- dehydratácia,
- hormón,
- stres,
- niektoré choroby a
- extrémne teploty.
Medzitým sú najbežnejšie príčiny nízkej hladiny cukru v krvi:
- Diabetickí pacienti, ktorí pravidelne užívajú drogy, vynechávajú jedlo,
- vedľajšie účinky liekov na cukrovku a
- nežiaduce účinky inzulínu.
Ako udržať hladinu cukru v krvi v norme
Udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi je kľúčom k zdravému životu pre každého.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na kontrolu hladiny cukru v krvi.
1. Cvičte a buďte aktívni
Cvičenie môže zvýšiť citlivosť buniek tela na inzulín.
Bunky tela tak dokážu lepšie absorbovať glukózu, takže hladina cukru v krvi, ktorá po jedle stúpa, sa môže rýchlo vrátiť do normálu.
Okrem toho cvičenie zvyšuje dobrý cholesterol v tele a znižuje triglyceridy.
Obe tieto výhody môžu zabrániť obezite ( nadváhu ) alebo obezita, ktorá je rizikovým faktorom cukrovky.
Okrem cvičenia môžete zvýšiť fyzickú aktivitu každodennými aktivitami.
Niektoré z najjednoduchších činností sú upratovanie domu, záhradkárčenie alebo výber chôdze počas cestovania, ak je to dostatočne cenovo dostupné.
2. Dodržujte zdravý stravovací vzorec
Jedlo úzko súvisí s hladinou cukru v krvi. Zdravá a pravidelná strava pomôže udržať hladinu cukru v krvi v norme.
Vyberajte si potraviny s kompletnou a vyváženou výživou, ktoré obsahujú bielkoviny, vlákninu, vitamíny, minerály a sacharidy.
Namiesto toho obmedzte alebo sa vyhnite jedlám s vysokým obsahom cukru, nasýtených tukov a trans-tukov.
Nadmerný príjem cukrov a tukov môže viesť k obezite a zápalom, čo sú dva dôležité faktory, ktoré zvyšujú riziko cukrovky.
3. Dobre zvládajte stres
Lekári a odborníci na zdravie odporúčajú každému, kto si chce udržať normálnu hladinu cukru v krvi, aby správne zvládal stres.
Dôvodom je, že stresové hormóny ako adrenalín a kortizol môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Dlhotrvajúci stres môže odčerpať energiu a energiu, takže sa stanete menej aktívnymi.
Okrem toho môže stres zvýšiť zápal v tele. Oboje opäť zvyšuje riziko cukrovky.
4. U diabetických pacientov pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi
U diabetických pacientov je veľmi dôležité kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Okrem kontroly by ste si mali z času na čas zaznamenať aj hladinu cukru v krvi.
Týmto spôsobom môžete sledovať zmeny hladín cukru v krvi, ktoré sú príliš vysoké alebo nízke.
Pozor na zmeny hladiny cukru v krvi, ktoré sú príliš drastické. Okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili o svojom zdravotnom stave.
Žijete vy alebo vaša rodina s cukrovkou?
Nie si sám. Pridajte sa ku komunite pacientov s cukrovkou a nájdite užitočné príbehy od iných pacientov. Prihlásiť sa teraz!