Väčšina ľudí si myslí, že reprodukčné zdravie súvisí len s tehotenstvom a pôrodom, preto je často označované za ženskú záležitosť. Zdravie reprodukčného systému je v skutočnosti rovnako dôležité pre mužov a ženy, aby mohli udržať potomstvo. Pozrime sa nižšie na prehľad, aby sme pochopili dôležitosť vášho reprodukčného systému a ako si udržať jeho zdravie.
Prečo je dôležité reprodukčné zdravie?
Citované z webovej stránky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), reprodukčné zdravie je podmienkou úplnej pohody z hľadiska fyzických, duševných, sociálnych, funkčných a súvisiacich procesov reprodukčného systému.
Reprodukčné zdravie tiež znamená, že človek môže mať bezpečný, uspokojivý sexuálny život a schopnosť reprodukovať sa podľa svojej vôle.
Samotný reprodukčný systém je nevyhnutný pre živé organizmy na produkciu, ochranu a transport vajíčok alebo spermií.
Muži a ženy majú rôzne reprodukčné systémy, pokiaľ ide o formu, funkciu a štruktúru, ktorá ich podporuje.
Orgány ženského reprodukčného systému zahŕňajú vagínu, maternicu (maternicu), vaječníky, vajíčkovody a vulvu. Zatiaľ čo mužský reprodukčný systém pozostáva z penisu, semenníkov a miešku (semenníky).
Najmä u žien je reprodukčný systém zodpovedný aj za udržanie tehotenstva a je miestom, kde plod rastie a vyvíja sa až do svojho narodenia.
Väčšina ľudí si však neuvedomuje, že ich reprodukčný systém je najkrehkejšia časť tela.
Ak nie ste chytrí v udržiavaní reprodukčného zdravia, riskujete, že v budúcnosti budete mať rôzne reprodukčné poruchy.
Rôzne problémy reprodukčného zdravia, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú nasledovné:
Problémy s plodnosťou
Nedostatočne udržiavané reprodukčné zdravie môže spôsobiť neplodnosť, či už u mužov alebo žien.
Neplodnosť je stav, pri ktorom reprodukčný systém nie je schopný produkovať potomstvo. Tento stav je vážny a celkom bežný.
Podľa WHO sa odhaduje, že až 48 miliónov párov a 186 miliónov jednotlivcov na svete má problémy s neplodnosťou.
Sexuálne prenosná choroba
Okrem neplodnosti sú hrozbou aj sexuálne prenosné choroby, ak nevenujete pozornosť reprodukčnému zdraviu.
Nebezpečný sex, ako napríklad nepoužívanie kondómu alebo viacero sexuálnych partnerov, zvyšuje riziko, že sa človek nakazí pohlavne prenosnou chorobou.
Niektoré príklady chorôb, ktoré vznikajú v dôsledku nedostatočnej informovanosti o udržiavaní zdravia reprodukčného systému, sú:
- Kvapavka
- Trichomoniáza
- chlamýdie
- syfilis
- HPV
- HIV
Tipy na udržanie mužského a ženského reprodukčného zdravia
Po pochopení toho, aké dôležité je starať sa o svoj reprodukčný systém, je ďalším krokom prijatie nových návykov na udržanie jeho zdravia.
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si udržať reprodukčné zdravie:
1. Dbajte na hygienu intímnych orgánov
Udržiavanie hygieny genitálií je formou záväzku udržiavať reprodukčné zdravie.
Špinavé a neupravené pohlavné orgány určite spôsobujú, že páry sa zdráhajú mať s vami sex.
Okrem toho môžu špinavé intímne orgány zvýšiť riziko chorôb, ktoré môžu narušiť prácu reprodukčného systému.
Udržiavanie čistoty reprodukčných orgánov nemusí byť zložité, musíte robiť veci ako:
- Po vymočení, ako aj pred a po pohlavnom styku vždy očistite pohlavné orgány.
- Uistite sa, že oblasť intímnych orgánov je vždy suchá a nie vlhká.
- Vyhnite sa používaniu voňavého mydla, betelového mydla, deodorantu, prášku a vaginálnej sprchy, pretože môžu spôsobiť podráždenie pokožky pohlavných orgánov.
- Vymieňajte si spodnú bielizeň každý deň a uistite sa, že použitý materiál dokáže dobre sať pot.
- U mužov zvážte obriezku, aby ste sa vyhli riziku bakteriálnej infekcie v penise.
Ak muž nie je obrezaný, predkožka, ktorá nie je odstránená, sa môže stať miestom zhromažďovania výkalov.
V dôsledku toho sa špina môže hromadiť a spôsobiť infekciu, ak sa nekontroluje.
2. Jedzte zdravé jedlo
Ďalším spôsobom, ako udržať zdravie reprodukčných orgánov, je venovať pozornosť tomu, čo ide do vášho tela.
Ak ste zvyknutí jesť zdravé a vysoko výživné jedlá, vaše telo sa bude cítiť zdravšie a lepšie.
Vyhnete sa aj rôznym chorobám, vrátane chorôb, ktoré napádajú reprodukčný systém.
Okrem toho, správny príjem živín môže tiež pomôcť telu produkovať zdravé a kvalitné spermie a vaječné bunky.
Aj zdravá strava pripraví ženské telo na tehotenstvo bez komplikácií.
Podľa stránky Harvard Health Publishing tu sú tipy na výber zdravých potravín pre vaše reprodukčné zdravie:
- Vyhýbajte sa trans-tukom
- Jedzte viac nenasýteného rastlinného oleja
- Splňte potrebu bielkovín zo zeleniny, ako je fazuľa, tofu a celozrnné výrobky
- Vyberte si sacharidy bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, ovocie a orechy
- Pite čisté mlieko
- Vezmite multivitamín, ako je kyselina listová
- Spĺňa potreby železa, napríklad zo špenátu, fazule, tekvice, paradajok a repy
3. Majte bezpečný sex
Bezpečný sex je definovaný ako všetky formy preventívnych opatrení na ochranu seba a svojich partnerov pred rizikom pohlavne prenosných chorôb.
Bezpečný sex možno interpretovať aj ako snahu vyhnúť sa neplánovanému tehotenstvu.
Zásada praktizovania bezpečného sexu však nie je zameraná len na používanie kondómov.
Niektoré veci, ktoré sú formou bezpečného sexuálneho správania na udržanie reprodukčného zdravia, vrátane:
- Používanie antikoncepčných prostriedkov, ako sú kondómy, antikoncepčné pilulky alebo IUD.
- Nemať viacero sexuálnych partnerov.
- Pred a po sexe dodržiavajte intímnu hygienu.
- Skontrolujte a znova skontrolujte sexuálnu históriu seba a svojho partnera.
- Pravidelne vykonávajte testy na pohlavné choroby.
4. Starostlivo skontrolujte reprodukčné zdravie u lekára
Niektorí ľudia si môžu nechať skontrolovať svoje reprodukčné zdravie len vtedy, keď plánujú tehotenstvo.
V skutočnosti, aj keď neplánujete otehotnieť, reprodukčný systém by sa mal stále pravidelne kontrolovať, aby sa predišlo rôznym ochoreniam v budúcnosti, ktoré sa môžu objaviť bez príznakov.
Jedným z príkladov je endometrióza, ktorá postihuje ženy. Ak sa toto ochorenie ponechá bez náležitej liečby, môže ženám sťažiť otehotnenie.
Okrem toho infekčné choroby, ktoré napádajú semenníky alebo penis, sú tiež vystavené riziku, že mužom sťažia oplodnenie partneriek.
Na tomto základe sa mužom aj ženám dôrazne odporúča pravidelne kontrolovať svoj zdravotný stav na klinikách, v nemocniciach alebo v zdravotníckych laboratóriách.
Zvyčajne sa vyšetrenie reprodukčných orgánov zameriava na riziko infekcie, sexuálne prenosné choroby a dedičné choroby, ktoré môžu byť dedičné po rodičoch.
Tu sú niektoré z najbežnejších typov kontrol reprodukčného zdravia:
- Všeobecná kontrola ( kompletný krvný rozbor)
- test moču
- ultrazvuk
- HSG
- Testy na pohlavné choroby, ako je test na syfilis s testom VDRL
- PAP náter
5. Aplikujte zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl je kľúčom k udržaniu celkového zdravia tela, ktoré ovplyvní aj zdravie vášho reprodukčného systému.
Preto, ak ste fajčiar a pijan alkoholu, mali by ste sa pokúsiť skoncovať s týmito dvoma zlozvykmi.
Nie je to naozaj ľahké, ale nie je to ani nemožné, ak sú tieto snahy sprevádzané silnými úmyslami a odhodlaním.
Skúste pomaly znížiť jeden pohár alkoholu alebo cigaretu denne, aby ste prestali fajčiť.
Ak ste na to zvyknutí, znížte pár cigariet a pohárov, kým nebudete schopní úplne prestať.
Ak je to potrebné, môžete požiadať o podporu najbližších ľudí, ako sú rodina, manželia alebo priatelia.
Okrem toho nezabúdajte na pravidelné cvičenie, aby sa vaše telo udržalo vo forme každý deň.
Cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu váhu a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
Rovnako ako zvykanie si na dostatok spánku. Spánok je prirodzený spôsob, akým si telo udržiava svoje zdravie.
Ak trpíte nedostatkom spánku, okamžite sa to prejaví na vašom zdraví, vrátane reprodukčného zdravia z dlhodobého hľadiska.