V poslednej dobe ste už určite počuli o plodoch goji. Toto ovocie sa často používa pre krásu. Viac ako to sa však ukazuje, že bobule goji poskytujú výhody pre vaše celkové zdravie. Chcete vedieť, aké sú zdravotné prínosy plodov goji? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Čo sú bobule goji?
Toto ovocie sa v tradičnej čínskej medicíne používa už viac ako 2000 rokov. Goji bobule majú sladkú chuť. Zvyčajne sa toto ovocie konzumuje priamo alebo sa pripravuje ako šťava alebo bylinný čaj. Alternatívne možno plody goji extrahovať, vyrobiť z nich prášky a tablety.
Goji bobule obsahujú veľa živín, vrátane vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu C, železa, selénu, draslíka, zinku a medi.
Okrem toho sa ukazuje, že bobule goji obsahujú aj vysoko špecifické antioxidanty, ktoré sú tzv Polysacharidy Lycium barbarum . Tieto antioxidanty môžu chrániť telo pred poškodením buniek spôsobeným voľnými radikálmi, čím zlepšujú vaše celkové zdravie.
Zdravotné prínosy plodov goji
Vzhľadom na vysoký obsah živín a antioxidantov nie je divu, že bobule goji vám môžu poskytnúť mnoho zdravotných výhod. Niektoré zo zdravotných výhod goji bobule sú:
1. Posilnite imunitný systém
Áno, bobule goji môžu pomôcť posilniť imunitu, takže telo dokáže lepšie bojovať s chorobami. Zistilo sa, že bobule Goji zvyšujú počet lymfocytov, čo sú biele krvinky, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela pred baktériami a vírusmi. Štúdia na 60 zdravých dospelých jedincoch ukázala, že konzumácia 100 ml šťavy z plodov goji denne počas 30 dní môže zlepšiť imunitné funkcie.
2. Pomôžte schudnúť
Goji bobule vám môžu pomôcť schudnúť mnohými spôsobmi. Vysoký obsah vlákniny v goji môže spôsobiť, že sa budete dlhšie cítiť sýti, takže budete jesť menej. Vláknina v plodoch goji môže tiež pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi a chuti do jedla.
Plody goji majú navyše nízky glykemický index, takže po zjedení plodov goji dochádza k uvoľňovaniu cukru do krvného obehu pomalšie. Umožňuje vám tiež lepšie kontrolovať vašu sýtosť a chuť do jedla. Plody Goji sú tiež schopné pomôcť schudnúť tým, že zvýšia rýchlosť metabolizmu v tele, takže telo je schopné spáliť viac kalórií.
3. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Goji bobule môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, znížiť inzulínovú rezistenciu, zlepšiť toleranciu cukru a opraviť bunky, ktoré pomáhajú produkovať inzulín. Vplyv plodov goji na hladinu cukru v krvi sa pripisuje vysokému obsahu antioxidantov v plodoch goji. Výskum ukazuje, že šťava z plodov goji môže zlepšiť citlivosť na inzulín zvýšením absorpcie glukózy do buniek a zvýšením sekrécie inzulínu pankreasom.
4. Zabráňte rastu rakovinových buniek
Vysoký obsah antioxidantov v plodoch goji vám môže pomôcť aj pri prevencii rastu rakovinových buniek. Výskum naznačuje, že účinky goji na inhibíciu nádorov môžu byť spôsobené výhodami plodov goji pri zvyšovaní hladiny antioxidantov a znižovaní krvných hladín zápalových cytokínov.
5. Má účinok proti starnutiu
Predpokladá sa, že výhody plodov goji spomaľujú starnutie. Niet sa čomu čudovať, mnohé kozmetické produkty do nej pridávajú goji. Obsah antioxidantov v plodoch goji (najmä zeaxantín) môže zabrániť poškodeniu kolagénových buniek v pokožke vplyvom voľných radikálov, takže vám môže pomôcť oddialiť proces starnutia. Obsah antioxidantov v plodoch goji môže tiež chrániť zdravie vašich očí.