Zápcha (zápcha) je stav, keď máte ťažkosti s vyprázdňovaním. Hoci nejde o vážnu chorobu, príznaky zápchy vás určite znepríjemňujú. Pozrite sa na rôzne prírodné laxatíva nižšie, ktoré vám pomôžu liečiť váš stav zápchy.
Prírodné laxatíva na liečbu zápchy
Existuje veľa vecí, ktoré spôsobujú zápchu a zvyčajne ju spúšťa nedostatok vlákniny a nedostatok pohybu. Keď poznáte príčinu zápchy, môžete podľa svojho stavu využiť prírodné prostriedky na zápchu.
Prírodné lieky na zápchu sa v lekárňach hojne používajú namiesto laxatív, pretože u niektorých ľudí môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Okrem toho sa mnohí obávajú závislosti od týchto liekov, ak sa zápcha opakuje.
To je dôvod, prečo môže byť konzumácia určitých potravín, nápojov a korenín spôsobom, ako prirodzene spustiť stolicu. Tu je niekoľko prírodných laxatív, ktoré môžete použiť na liečbu problémov so zápchou.
Príčiny zápchy sú veľmi rôznorodé, ktoré sú vo všeobecnosti spúšťané menšou konzumáciou vlákninových potravín a zriedkavým cvičením. Podľa príčiny tejto zápchy môžete určiť liečbu, ktorá vás vedie k prírodným preháňadlám.
1. Voda
Jednou z príčin zápchy je nedostatok telesných tekutín na zmäkčenie stolice, aby sa pohyby čriev stali plynulými. Preto je pitná voda najsilnejším prírodným preháňadlom.
Vidíte, pohyb výkalov počas zápchy sa bude pohybovať pomalšie, keď bude prechádzať črevami. To spôsobuje, že črevá absorbujú viac tekutín zo stolice. V dôsledku toho sa stolica stáva hustejšou a suchšou.
Aby stolica nebola sťažená, potrebujete viac tekutín a jedným z najlepších zdrojov je voda. Takto bude stolica mäkšia a ľahšie prejde črevami a bude stimulovať rýchlejšie pohyby čriev.
2. anglická soľ (epsom)
Okrem toho, že je známa ako potravinová aróma, niektoré druhy soli, ako napríklad anglická soľ alebo Epsom, sa často používajú aj ako prírodné preháňadlá. Ako by to mohlo byť?
Výskum z časopisu Terapeutické pokroky v gastroenterológii uvádza, že obsah síranu horečnatého v anglickej soli má silný laxatívny účinok.
Tieto lieky pomáhajú stimulovať uvoľňovanie tráviacich hormónov a nasávajú viac tekutín do čriev. Tekutina môže pomôcť natiahnuť črevá a zmäkčiť stolicu, aby ste sa zbavili ťažkých pohybov čriev.
Nezabudnite sa uistiť, že soľ je bezpečná na pitie, nie anglická soľ používaná na kúpanie alebo hnojivo na rastliny. Preto by ste mali venovať veľkú pozornosť baleniu.
Odporúčania pre rôzne účinné potraviny na uľahčenie KAPITOLA
3. Ovocie
Nielen voda, ale aj iné prírodné laxatíva, ktoré možno použiť, sú ovocie. Niektoré druhy ovocia, ktoré môžu liečiť zápchu, ako sú banány, jablká a hrušky, obsahujú vodu, ktorá môže zvýšiť príjem tekutín v tele.
Banány majú vysoký obsah vlákniny a draslíka, takže môžu pomôcť zmäkčiť stolicu a vyhladiť tráviaci trakt. Banány tiež obsahujú probiotické baktérie nazývané fruktooligosacharidy (FOS), ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky zápchy.
Zatiaľ čo jablká obsahujú pektín a vlákninu, ktoré dokážu stimulovať brušné orgány a vypudiť výkaly. V čreve bude pektín rýchlo zjedený črevnými baktériami a zmiešaný s výkalmi, takže textúra sa stane jemnejšou. Pektín môže tiež urýchliť pohyby čriev.
Ak nie jablká alebo banány, môžete si vybrať hrušky ako ďalší bylinný liek na zápchu. Dôvodom je, že toto ovocie je bohaté na vlákninu, živiny a vodu, čo je dobré pre tráviaci systém.
4. Ricínový olej (ricínový olej)
Pre tých z vás, ktorí nikdy nepočuli o ricínovom oleji (ricínový oleje). Tento olej je rastlinný olej, ktorý pochádza z ricínového stromu. Farba ricínového oleja je zvyčajne žltá a je široko dostupný v supermarketoch a blízkych lekárňach.
Okrem toho, že sa používa ako prísada do mydla, plastu, ricínového oleja sa dá použiť aj ako prírodné preháňadlo. Tento olej funguje ako preháňadlo, dokáže stimulovať tráviace orgány a uľahčuje vylučovanie stolice.
Ak chcete liečiť zápchu ricínovým olejom, stačí ho piť. Keď je olej v žalúdku, olej vytlačí stolicu von.
Spôsob, akým to funguje, je takmer podobný stimulačným laxatívam, konkrétne zvyšujúce pohyby čriev. Jeho použitie je takmer rovnaké, aké sa používa, keď zápchu nemožno prekonať inými laxatívami.
Je to preto, že stimulačné laxatíva, ako je ricínový olej, môžu spôsobiť, že črevá stratia kontrolu nad vlastnými pohybmi.
Ricínový olej možno kategorizovať ako bezpečný bylinný liek na ťažké vyprázdňovanie. Avšak tehotným ženám, ktoré trpia zápchou a ľuďom, ktorí trpia apendicitídou a vracaním, sa neodporúča používať ricínový olej.
5. Bylinkový čaj
Bylinné čaje sú jedným z prírodných liekov na zápchu a predpokladá sa, že majú minimálne vedľajšie účinky. Niektoré druhy bylinných čajov sa dokonca považujú za užitočné na uvoľnenie črevných svalov, takže pohyb stolice je plynulejší.
čaj senna
Senna čaj je čaj, ktorý pochádza zo sušených listov senny pomenovaných latinsky Senna Alexandrina. Táto rastlina obsahuje glykozidovú zlúčeninu, o ktorej sa hovorí, že má prirodzený laxatívny účinok, ktorý môže pomôcť uvoľniť svaly tráviaceho systému.
To môže uľahčiť pohyb výkalov pozdĺž čriev, kým neprejdú cez konečník. Chuť je dosť horká, takže čaj Senna je potrebné pridať s medom ako sladidlom, aby chutil priateľskejšie.
Čierny a zelený čaj
Nielen čaj Senna, čierny a zelený čaj môžete použiť aj ako prírodné preháňadlo. Dôvodom je, že oba obsahujú kofeín, ktorý má laxatívny účinok na stimuláciu pohybu čriev a spustenie stolice.
Tento laxatívny účinok je zvyčajne výraznejší, keď sa užíva ráno nalačno. Avšak tí z vás, ktorí sú citliví na kofeín, by sa mali poobzerať po iných alternatívach čaju, vrátane:
- mäta pieporná,
- púpavy, dan
- rumanček.
Aj keď sú bylinkové čaje celkom bezpečné, obsahujú prírodné laxatíva, ktoré možno použiť len krátkodobo. Pravidelné pitie bylinkového čaju sa obáva, že spúšťa riziko poškodenia pečene a nie je dobré pre tehotné ženy.
6. Esenciálny olej
Esenciálne oleje sú známe tým, že majú nespočetné množstvo vlastností, ktoré sú dobré pre zdravie, vrátane vášho tráviaceho systému. Napriek tomu existuje len niekoľko druhov esenciálnych olejov, ktoré možno použiť ako prírodné prostriedky na zápchu.
Zázvorový olej
Olej z korenia zázvoru je zvyčajne široko používaný na zlepšenie funkcie tráviaceho systému a zníženie nevoľnosti. V skutočnosti môže tento olej pomôcť aj pri liečbe zápchy.
Môže to byť spôsobené tým, že zázvorový olej môže stimulovať tráviaci systém zvýšením pohybu žalúdka a čriev.
Tri až päť kvapiek zázvorového oleja môžete pokvapkať kokosovým alebo hroznovým olejom. Potom naneste olejovú zmes na žalúdok a jemne masírujte.
Citrónový olej
Obsah antioxidantov v citrónovom oleji možno použiť ako bylinný liek na zápchu. Dôvodom je, že antioxidanty môžu pomôcť tráviacemu systému pracovať a znížiť zápal.
Takto bude tráviaci systém oveľa lepší a môže zmierniť príznaky zápchy.
Rovnako ako iné oleje, aj tento môžete použiť tak, že ho rozriedite, potom vmasírujete do pokožky a inhalujete cez difuzér. Pri aplikácii citrónového oleja sa vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu.
Harmančekový olej
Okrem toho, že je známy ako čaj, ktorý dokáže upokojiť myseľ, môže byť harmanček tiež spracovaný na olej, ktorý môže pomôcť prekonať zápchu. Vo všeobecnosti môže harmančekový olej zvýšiť pohyby čriev, čo môže vytlačiť stolicu a zmierniť plynatosť.
Na uvoľnenie svalov v oblasti žalúdka môžete zmiešať harmančekový olej s levanduľovým olejom.
Spôsob použitia je rovnaký, zrieďte harmančekový olej s kokosovým olejom a potom ho aplikujte na žalúdok. Masírujte oblasť brucha v smere hodinových ručičiek a opakujte trikrát denne.
6 druhov esenciálnych olejov na liečbu tráviacich problémov
7. Káva
U niektorých ľudí môže pitie kávy vyvolať pálenie záhy, pretože aktivuje pohyby svalov. Pálenie záhy môže byť pre vás signálom na spustenie stolice.
Káva obsahuje aj malé množstvo vlákniny, ktorá môže pomôcť vyrovnať črevné baktérie. Na druhej strane má káva močopudný účinok, vďaka ktorému budete častejšie močiť. Dbajte na to, aby ste pri pití kávy pili dostatok vody.
8. Psyllium doplnky
Psyllium je laxatívum, ktoré obsahuje prírodnú vlákninu. Psyllium vám môže pomôcť k častejšiemu vyprázdňovaniu. Tento doplnok sa tiež často používa na liečbu chronickej zápchy a možno ho kombinovať s inými laxatívami.
Ak chcete použiť psyllium, rozpustite práškové psyllium v 250 ml pohári tekutiny (môže to byť voda alebo nesladená ovocná šťava). Užite ho ihneď po zmiešaní, zatiaľ čo kapsuly psyllia by sa mali prehltnúť celé a zapiť pohárom vody.
Majte na pamäti, že stále musíte jesť potraviny, ktoré sú dobré na trávenie, piť dostatok vody a mierne cvičiť. Okrem toho, že urýchľuje hojenie, pomáha aj predchádzať návratu zápchy.
Predtým, ako vyskúšate vyššie spomínané prírodné laxatíva, je dobré poradiť sa s lekárom. Telo každého človeka totiž môže vyvolať rôzne reakcie v závislosti od jeho zdravotného stavu.
Ak máte ďalšie otázky, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste získali správne riešenie.