Všetky mamičky určite dúfajú, že tvorba materského mlieka zostane plynulá a dostatočná na príjem drobca. Niekedy však existujú rôzne podmienky, ktoré niekedy spôsobujú, že produkcia mlieka sa ťahá. Aby ste produkovali viac materského mlieka, vyskúšajte nasledujúce nápoje na vyhladenie mlieka alebo prípravky na zvýšenie materského mlieka, mami!
Rôzne nápoje na upokojenie materského mlieka
Citujem z Pregnancy Birth & Baby, malá produkcia mlieka môže brzdiť rast a vývoj dieťaťa.
Ale pokoj, tento stav je väčšinou len dočasný kvôli rôznym faktorom. Možno vám dnes mlieko nevychádza, ale ak budete pokračovať v stimulácii po dlhú dobu, môže to byť veľa.
Na zvýšenie tvorby mlieka môžete vyskúšať nasledujúce nápoje na vyhladzovanie alebo posilňovanie mlieka.
1. Minerálna voda
Minerálna voda nielen uspokojuje potreby telesných tekutín, ale je aj nealkoholickým nápojom či posilňovačom materského mlieka, ktoré mamičky najľahšie nájdu.
Okrem toho musia matky udržiavať príjem tekutín, pretože po dojčení budú zvyčajne pociťovať väčší smäd.
Oxytocín uvoľnený telom počas dojčenia spúšťa smäd. Preto prirodzeným spôsobom, ako si telo zabezpečiť udržanie tvorby mlieka, je minerálna voda.
Dojčiace matky potrebujú viac tekutín ako nedojčiace ženy. Za deň môže potreba tekutín matky dosiahnuť 3-3,5 litra. Pri nedostatku tekutín môže klesnúť aj tvorba mlieka.
2. Zelené smoothies
Zdroj: Theveglife.com Pre fanúšikov zeleného džúsu máme dobré správy. pretože smoothies Zelená sa ukazuje ako jeden z mliečnych nápojov.
zvyčajne zelené smoothies je nápoj, ktorý pochádza zo zmesi zelenej zeleniny a ovocia, ako je špenát, kel, horčica a iné.
Táto zelená zelenina obsahuje minerály, vlákninu, antioxidanty, vitamín A, vitamín C, vitamín E a vitamín K.
Obsah vitamínu A a fytoestrogénov v zelenej zelenine pomáha telu produkovať viac materského mlieka.
3. Vývarová voda
Keď ste chorí, polievka môže byť jedným z jedál, ktoré môžete konzumovať, pretože zahreje a osvieži telo.
No a ako jeden z nápojov na povzbudenie materského mlieka môžu mamičky použiť aj polievku z vývaru.
Vývarová voda obsahuje kolagén, bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré dokážu prekonať únavu, bolesti kĺbov a vyrovnať hladiny hormónov po pôrode.
Potom má vývar aj dobrú výživu pre tkanivo prsných žliaz, takže pomáha spustiť produkciu mlieka.
4. Avokádová šťava
Avokádo obsahuje živiny vo forme kyseliny listovej, draslíka, vlákniny, dobrých tukov a antioxidantov, ktoré sú prospešné pre telo, vrátane dojčiacich matiek.
Môžete si pripraviť avokádovú šťavu s prídavkom čokoládového mlieka, aby bol tento nápoj zvyšujúci mlieko lahodnejší.
Avokádo obsahuje omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Okrem toho existujú aj ďalšie zložky vo forme kyseliny listovej, vitamínu C, vitamínu E a draslíka, ktoré sú užitočné pri vývoji dieťaťa.
5. Jačmenný čaj
Zdroj: Recept šéfkuchára Jačmeň alebo jačmeň je jedným druhom pšenice, ktorý má výhody pre dojčiace matky. Je to preto, že sa v ňom nachádza galaktogogén, syntetická molekula, ktorá pôsobí na zvýšenie produkcie mlieka.
Jačmeň je tiež zdrojom polysacharidov, čo pomáha zvyšovať hladinu prolaktínu alebo laktačného hormónu.
Mamičky si ho môžu pripraviť ako nápoj na upokojenie mlieka namočením do vody alebo použitím jačmenného čaju.
Ak má však dojčiaca matka celiakiu, nemala by jačmeň jesť.
6. Bylinkový čaj
Vedeli ste, že existujú laktačné čaje vo forme zmesi bylinných zložiek, ktoré môžu mamičky použiť ako nápoj na uľahčenie alebo vylepšenie materského mlieka?
Ak bylinková zmes v nej nie je príliš účinná na zvýšenie materského mlieka, aspoň čaj môže zvýšiť príjem telesných tekutín matky.
Dobre hydratované telo je tiež kľúčom k vyváženej tvorbe mlieka.
Byliny používané ako laktačné čaje sú fenikel, senovka grécka, žihľava a listy Moringy. Mamičky sa môžu konzumáciu bylinkových čajov najskôr poradiť s lekárom.
7. Teplý zázvor
Väčšina ľudí používa zázvorovú vodu na zmiernenie nepohodlia a zahriatie tela.
Teplú zázvorovú vodu môžete použiť aj ako vyhladzujúci nápoj alebo zvýrazňovač materského mlieka. Zázvor obsahuje galaktogénne zlúčeniny, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu mlieka.
8. Arašidové mlieko
Na stránke Sanford Health je napísané, že orechy obsahujú bielkoviny, vlákninu, vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré tuky.
Jedným z nich sú mandle, ktoré obsahujú dostatok omega-3 mastných kyselín, aby mohli stimulovať hormóny a zároveň zvyšovať produkciu materského mlieka.
Ak je matka alergická na kravské mlieko, alternatívou k nápojom na vyhladenie materského mlieka pri zvýšení príjmu vápnika môže byť aj mandľové alebo sójové mlieko.
Existujú rôzne dôvody, prečo je produkcia materského mlieka niekedy stabilná, zvýšená alebo znížená.
Pri problémoch s dojčením nikdy nezaškodí navštíviť lekára alebo laktačnú poradkyňu, aby znovu naštartovali tvorbu mlieka.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!