Keď je vonku chladné počasie, musíte si obliecť hrubé alebo vrstvené oblečenie na zahriatie tela. V skutočnosti, ak je vaša klimatizácia nastavená na nízku teplotu, natiahnete cez seba hrubú prikrývku. Tu je 6 spôsobov, ako zahriať telo, keď je zima.
1. Triaška
Triaška je znakom toho, že vám je zima a potrebujete sa čo najskôr zahriať. Tento stav je jednou z prirodzených reakcií tela na prostredie.
Keď teplota vašej pokožky klesne, budete sa triasť, aby neklesla aj telesná teplota. Triaška je pokus o zahriatie tela, pretože telo reaguje na okolitú teplotu rozvibrovaním všetkých svalov v tele, takže teplo prirodzene produkuje.
Ľudia s miernou hypotermiou sa budú triasť, ale tí so stredne ťažkou hypotermiou sa triasť nemusia. Telo sa prestane triasť, keď svalové kontrakcie už nedokážu vytvárať teplo. To znamená, že keď sa prestanete triasť, teplota vášho jadra klesne.
2. Jedzte veľa
Jesť viac, keď je vám zima, je dobrý spôsob, ako si udržať telesnú teplotu. Jedením jedla si môžete udržať hladinu cukru v krvi, ktorá môže telu poskytnúť energiu, aby zostalo v teple.
Jedzte potraviny, ktoré vaše telo dokáže stráviť pomaly, napríklad mastné jedlá. Keď vaše telo trávi jedlo, spaľuje energiu, takže sa budete cítiť teplejšie. Ak teda jedlo, ktoré zjete, potrebuje telo dlhšie stráviť, potom vám bude dlhšie aj teplo.
3. Pite veľa vody
Ďalším spôsobom, ako zahriať telo, keď je zima, je udržať príjem vody do tela. Dobre hydratované telo môže poskytnúť aj lepšie teplo. Pite horúcu vodu, ktorá vám môže poskytnúť pocit tepla, hoci v skutočnosti nezvýši vnútornú teplotu vášho tela.
Podľa profesora z Pennsylvánskej univerzity Michaela Cirigliana, MD, sú ústa jednou z najcitlivejších častí vášho tela. Takže, ak sa horúca voda dotkne vašich úst, pocítite pocit tepla.
4. Prispôsobte svoje telo chladnému počasiu
Telo má viac schopností, ako si dokážete predstaviť. Má špeciálny mechanizmus na udržanie tepla. Ľudia, ktorí trávia veľa času v chladnom počasí, sa môžu stať odolnejšími voči nízkym teplotám. Ale mechanizmus v tomto tele ešte nie je úplne pochopený.
5. Udržujte svoje telo v suchu
Prepotené telo alebo mokré oblečenie môžu spôsobiť, že budete chladnejší. Preto, ak je chladné počasie, mali by ste používať oblečenie, ktoré dokáže absorbovať pot. Ak je oblečenie mokré, mali by ste sa okamžite prezliecť. Snažte sa udržať svoje telo v suchu.
6. Udržujte teplotu tela v teple
Na udržanie teplej telesnej teploty by ste mali používať uzavreté oblečenie. Mali by ste tiež nosiť ponožky, rukavice a čiapku ako spôsob, ako sa udržať v teple, keď je vám zima.
Zvyčajne ako prvé pocítia chlad nohy a ruky, kým sa chlad nerozšíri do iných častí tela. Toto je forma telesného mechanizmu pri udržiavaní telesnej teploty. Keď je zima, prietok krvi je uprednostňovaný v životne dôležitých častiach tela, takže vaše nohy a ruky budú najskôr chladné.
Udržiavať telo zakryté je to najlepšie, čo môžete urobiť pre udržanie telesného tepla.