Pre ľudí, ktorí prekonali mozgovú príhodu, existujú rôzne diétne obmedzenia ako zlepšenie stravovacích návykov, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa zabránilo opakovaniu ochorenia. Okrem každodenných základných potravín musia pacienti s mŕtvicou zvýšiť spotrebu ovocia, ktoré je zdravé pre srdce. Poďte, zistite, aké ovocie je dobré pre ľudí s mŕtvicou.
Pre ľudí s mŕtvicou sa odporúčajú rôzne druhy ovocia
Mŕtvica začína tvorbou plaku v krvných cievach. Tento proces môže urýchliť pôsobenie voľných radikálov z prostredia a nezdravý životný štýl. V priebehu času plak zablokuje prietok krvi do mozgu a spustí mŕtvicu.
Plody sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Všetky tri vás chránia pred rôznymi faktormi, ktoré spôsobujú mŕtvicu, bojom proti voľným radikálom a udržiavaním funkcie srdca. Spomedzi mnohých druhov ovocia sú pre ľudí trpiacich mozgovou príhodou najviac odporúčané:
1. Rôzne druhy bobúľ
Bobule sú ovocie bohaté na antioxidanty a fytochemikálie. Fytochemikálie sú chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinných potravinách a pri ich konzumácii majú určité výhody. U pacientov s mŕtvicou fungujú zlúčeniny obsiahnuté v tomto ovocí na udržanie zdravého srdca a krvných ciev.
Každý druh bobúľ má svoje výhody. Černice a maliny napríklad obsahujú polyfenolové antioxidanty, ktoré chránia cievy pred voľnými radikálmi. Medzitým čučoriedky a jahody obsahujú látky, ktoré pomáhajú rozširovať cievy, takže prietok krvi je plynulý.
2. Citrusové plody
Ďalšími druhmi ovocia, ktoré sú prospešné pre ľudí s mŕtvicou, sú citrusové plody. Túto skupinu ovocia tvoria sladké pomaranče, limetky, limetky gedang ( grapefruit ), oranžová sunkista , citróny a podobné ovocie s rovnakými vlastnosťami.
Antioxidanty a vláknina v citrusových plodoch môžu znížiť krvný tlak a zlý cholesterol a zvýšiť dobrý cholesterol v tele. Vďaka týmto benefitom sa citrusové plody považujú za látky, ktoré chránia srdce a znižujú riziko mŕtvice.
3. Jablko
Jablká sa často spájajú so zníženým rizikom srdcových chorôb a mŕtvice. Toto tvrdenie nie je bezdôvodné, keďže jablká obsahujú veľa vlákniny, ktorá je užitočná na udržanie normálnej hladiny cholesterolu.
Toto ovocie sa odporúča pre ľudí trpiacich mŕtvicou, pretože obsahuje flavonoidy, ktoré môžu znižovať krvný tlak a zlý cholesterol. Spustenie štúdie v Journal of Nutrition flavonoidy môžu dokonca znížiť riziko mŕtvice o 20 percent.
4. Paradajka
Paradajky, ktoré sa často považujú za zeleninu, sú v skutočnosti ovocím, ktoré sa odporúča ľuďom trpiacim mŕtvicou. Paradajky obsahujú antioxidanty pozostávajúce z vitamínu A, vitamínu C, kyseliny listovej, beta karoténu a výhodou je lykopén.
Lykopén v paradajkách môže znižovať hladinu zlého cholesterolu, predchádzať zápalom v cievach a udržiavať normálny krvný tlak. Všetky tri sú dôležitými faktormi pri znižovaní rizika mŕtvice.
5. Dračie ovocie
Dračie ovocie sa považuje za jeden druh ovocia, ktorý je vhodný pre ľudí trpiacich mŕtvicou. Dôvodom je, že toto ovocie je bohaté na obsah horčíka. V skutočnosti 18% z jednej šálky dračieho ovocia tvorí horčík.
Vo všeobecnosti je v tele 24 gramov horčíka. Hoci je tento minerál relatívne malý, nachádza sa v každej bunke a hrá dôležitú úlohu vo viac ako 600 chemických reakciách v tele. Napríklad horčík hrá úlohu v procese premeny potravy na energiu, svalovej kontrakcie a tvorby kostí a tvorby DNA.
Podľa štúdie publikovanej v The American Journal of Clinical Nutrition môže obsah horčíka v tele pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Na potvrdenie je však ešte potrebný ďalší výskum.
6. Avokádo ako ovocie na mŕtvicu
Toto ovocie tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. To je samozrejme dobré pre ľudí trpiacich mŕtvicou, pretože príliš vysoký cholesterol môže spôsobiť hromadenie plaku v krvných cievach. Nahromadenie plaku môže spôsobiť ischemickú mozgovú príhodu, ak upchá krvnú cievu v mozgu.
Okrem toho sa predpokladá, že obsah draslíka v avokáde znižuje krvný tlak, čo je určite dobré pre ľudí trpiacich mŕtvicou, aby sa ďalšia mŕtvica nevyskytla. Až 4,7 gramu draslíka dokáže znížiť krvný tlak o 8,0/4,1 mmHg. To znamená, že draslík môže znížiť riziko mŕtvice až o 15 %.
Každý druh ovocia je skutočne prospešný pre ľudí trpiacich mŕtvicou. Šesť druhov ovocia vyššie sa však odporúča viac, pretože majú vysoký obsah antioxidantov, vitamínov, minerálov a podobných zlúčenín, ktoré sú prospešné pre srdce a cievy.