Prebúdzate sa choré? Týchto 5 príčin •

Spánok je užitočná oddychová aktivita. Počas spánku zo seba spláchnete všetky zvyšky včerajšej únavy, a tak sa môžete ráno zobudiť energickejší. Avšak namiesto toho, aby ste sa zobudili svieži, môžete byť dokonca viac unavení. Prečo vás po prebudení bolí celé telo? Poďte, zistite príčinu a ako ju opraviť nižšie!

Príčina všetkých bolestí tela po prebudení

Prebudenie s chorým telesným stavom môže určite zhoršiť vašu náladu. Tento stav môže spôsobiť, že činnosti, ktoré nerobíte celým srdcom. Niektorí ľudia, vrátane vás, možno nepoznajú príčinu a napriek tomu stále znova a znova čelia tejto sťažnosti.

Poznaním príčiny však možno tieto sťažnosti vyriešiť. Môžete sa pohodlne vrátiť spať a samozrejme aj kvalita spánku bude lepšia.

Nasledujú niektoré z príčin, ktoré spôsobujú bolesť tela, keď sa zobudíte.

1. Príliš blízko ventilátora počas spánku

Kto rád spí so zapnutým ventilátorom? Áno, teplota v miestnosti nie je príliš vysoká, takže môžete dobre spať, takže sa rozhodnete spať blízko ventilátora alebo nastavíte nastavenie ventilátora rýchlejšie, aby sa generoval väčší vietor.

Aj keď vám slabý vánok pomôže zaspať, na druhý deň sa to môže vypomstiť. Zobudíte sa, že vám bude zle po celom tele. Či už ide o nohy, ruky, krk, alebo iné časti tela.

Vietor, ktorý cez noc zasiahne vaše telo, môže spôsobiť napnutie vašich svalov. V dôsledku toho sa svaly môžu cítiť stuhnuté a kŕčovité, keď sa ráno zobudíte.

Nielen to, spánok v blízkosti ventilátora môže spôsobiť suchú pokožku a problémy s dýchaním, ako je upchatý nos a vyvolať alergie na prach.

2. Nadmerné cvičenie deň vopred

Cvičenie je zdravé. Ak to však robíte nadmerne, môže to byť problém. Jeden z nich, prebúdzanie sa so všetkými bolesťami tela.

Keď cvičíte, svaly vo vašom tele tvrdo pracujú na pohybe končatín. Keď robíte rovnaký pohyb znova a znova, môže sa stať, že na druhý deň bude vaše telo bolieť.

Navyše, ak budete cvičiť pred spaním, budete mať problémy so spánkom a stav chorého tela sa zhorší. V skutočnosti je bolesť tela po cvičení cítiť okamžite. Bolesť však bude výraznejšia po prebudení na druhý deň.

3. Nesprávny spánok a poloha vankúša

Nesprávna poloha vankúša môže spôsobiť bolesť krku. Tento stav sa často nazýva nesprávny vankúš. Nielen krk, ale aj telo môže pociťovať bolesť, a to všetko kvôli nevhodnej polohe spánku. Vo všeobecnosti sa táto sťažnosť vyskytuje, keď spíte na bruchu.

Okrem všetkých bolestí tela môžete pár minút po prebudení pociťovať aj mravčenie v rukách. Je to preto, že pokrčená poloha rúk a podopretie hlavy na dlhú dobu bráni prietoku krvi, čo spôsobuje stuhnutosť a pocit mravčenia.

4. Pite alkohol a fajčite pred spaním

Pitie alkoholu môže spôsobiť, že rýchlo zaspíte, ale nezaručuje, že vplyv alkoholu na spánok bude pokojnejší. Alkohol má močopudné vlastnosti, čo môže spôsobiť, že budete močiť niekoľkokrát v noci. To je dôvod, prečo musíte chodiť tam a späť do kúpeľne a mať problémy so spánkom.

Zvyk pitia alkoholu spojený s fajčením môže byť príčinou toho, že vás neustále bolí telo, keď sa zobudíte. George Girgis, DO, odborník na zmiernenie bolesti na Clevelandskej klinike, hovorí, že cigaretový dym môže narúšať tok krvi a živín bohatej na kyslík do kostí a tkanív.

Cigaretové chemikálie tiež obmedzujú výmenu oxidu uhličitého s kyslíkom v krvi. V dôsledku toho je hladina kyslíka v krvi nízka a krvný obeh je narušený. V konečnom dôsledku môže tento stav spôsobiť, že svaly budú slabé a bolestivé.

5. Máte určité zdravotné problémy

Sťažnosti na všetky bolesti tela, keď sa zobudíte, môžu byť znakom toho, že máte zdravotné problémy, ako napríklad:

  • reuma. Zápal kĺbov v dôsledku chybného imunitného systému, ktorý napáda kĺby, je veľmi častý a spôsobuje bolesť v tele. Bolesť sa skutočne môže objaviť kedykoľvek, vrátane toho, keď sa ráno zobudíte.
  • Nízka hladina vitamínu D. Stav nízkeho príjmu vitamínu D dôležitého pre kosti môže spôsobiť rôzne príznaky, jedným z nich je bolesť v tele, ktorá sa objavuje ráno.
  • Spánkové apnoe. Poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, môžu spôsobiť, že osoba prestane dýchať na niekoľko sekúnd. V dôsledku toho sa postihnutí prebúdzajú v šoku a lapajú po vzduchu. Príjem kyslíka tiež nemusí byť splnený správne, čo spôsobí, že telo po prebudení pociťuje nevoľnosť.

Ako sa vysporiadať so všetkými bolesťami tela, keď sa zobudíte

Aby telo už po prebudení nebolelo, existuje mnoho spôsobov, ako to môžete urobiť. Môžete si vyskúšať zdravú polohu pri spánku, vybrať si ten správny vankúš na spanie a podľa toho umiestniť vankúš na spanie.

Vyhnite sa nočnému pitiu alkoholu a fajčeniu, ktoré môže narúšať spánok. Potom si zmeňte čas na cvičenie a upravte trvanie. Namiesto toho, aby ste cvičili naraz po dlhú dobu, je pre vás lepšie aplikovať 3o minút každý deň.

Uistite sa, že vy a fanúšik nie ste príliš blízko, aby ste sa vyhli problémom na druhý deň. Ak vás po prebudení zo zdravotných problémov bolí celé telo, vyhľadajte lekára.