Akonáhle alergia prepukne, môžete okamžite vyhľadať lieky na liečbu symptómov. Antihistaminiká alebo steroidy sú účinné ako lieky na alergiu. V skutočnosti sa však môžete mať na pozore užívaním niektorých liekov z prírodných zložiek.
Zoznam potravín a prírodných zložiek pre alergiu
Alergie sú reakcie imunitného systému na cudzorodé látky (alergény), ktoré sú v skutočnosti neškodné. Keď je telo vystavené alergénom, imunitný systém uvoľňuje protilátky a chemikálie, ktoré spôsobujú svrbenie, vyrážky, kýchanie a iné príznaky alergie.
Prírodné zložky, ktoré sa považujú za lieky na alergiu, v skutočnosti samotné alergie neodstraňujú. Alergie sú stavy, ktoré sa nedajú úplne vyliečiť. Avšak lieky a prírodné zložky môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Látky v prírodných zložkách môžu tiež pomôcť imunitnému systému stať sa menej citlivým na alergény. Napriek tomu by ste ho nemali používať nadmerne, pretože existujú aj prírodné zložky, ktoré môžu spôsobiť alergie.
Vo všeobecnosti sú nasledujúce zložky a potraviny, ktoré sa považujú za prírodné lieky na alergiu.
1. Jogurt
Jogurt môže byť silným prírodným antihistaminikom vďaka vysokému obsahu probiotík. Výskumná správa z roku 2015 cituje 23 štúdií, ktoré súhlasia s tým, že probiotiká pomáhajú znižovať príznaky alergickej rinitídy.
Antihistaminiká fungujú na zastavenie nadmernej reakcie imunitného systému na alergény. V tomto prípade probiotiká bohaté na dobré baktérie môžu pomôcť stlmiť reakciu imunitného systému na alergén, ktorý bol predtým prehnaný.
2. Umyte
Potraviny bohaté na vitamín E môžu znížiť zápal spôsobený alergénmi. Jednou z potravín s vysokým obsahom vitamínu E je kuaci (slnečnicové semienka).
Antioxidanty v tomto prírodnom lieku na alergiu sú tiež schopné zabrániť poškodeniu buniek v dôsledku uvoľňovania nadmerného histamínu. Buďte však opatrní, ak ste alergický na orechy alebo semená. Proteín v sumci môže byť podobný tomu, čo spúšťa vaše alergie.
3. Ananás a papája
Ak ste alergický na prach, roztoče alebo iné alergény, ktoré spôsobujú zápal dýchacích ciest, jedenie ananásu a papáje vám môže pomôcť zmierniť príznaky. Je to preto, že obe sú bohaté na enzým nazývaný bromelaín.
Bromelain má silné protizápalové vlastnosti. Štúdia dokonca ukázala, že tento enzým môže znížiť závažnosť symptómov astmy inhibíciou zápalovej reakcie, ktorá sa vyskytuje v tele.
4. Chilli, fenikel a wasabi
Korenené jedlá a koreniny ako čili, wasabi a fenikel sú niektoré príklady prírodných dekongestantov. V lekárskej liečbe sú dekongestanty lieky, ktoré sú schopné uvoľniť upchatý nos alebo výtok z nosa, ktorý je príznakom alergie.
Pikantný pocit týchto prírodných korenín dokáže stimulovať bunky v dýchacom systéme, aby sa zbavili prebytočného hlienu. V dôsledku toho sa aj nos viac uľaví, pretože väčšina hlienu, ktorý ho upcháva, vyšla von.
5. Guava
Guava je vďaka obsahu vitamínu C známa ako prírodný liek na liečbu príznakov alergie, ako je svrbenie a kýchanie. Podľa štúdií v Journal of International Researchdodatočný príjem vitamínu C pomáha zmierniť tieto príznaky.
Hoci účinok ešte nie je drastický, vitamín C má potenciál znižovať uvoľňovanie histamínu. Histamín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina produkovaná imunitným systémom a je príčinou symptómov, ktoré sa vyskytujú počas alergickej reakcie.
6. Cibuľa a paradajky
Prírodné prostriedky na alergiu sú aj vo vašej kuchyni, napríklad cibuľa a paradajky. Obe sú bohaté na prírodné látky nazývané bioflavonoidy. Táto látka je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky tela pred poškodením.
Bioflavonoidy majú tiež potenciál stabilizovať telesné bunky, ktoré nadmerne reagujú, keď sú vystavené alergénom. Skúste teda do jedálneho lístka pri varení pridať tieto dva prírodné prostriedky na liečbu príznakov alergie, ako je kýchanie, svrbenie kože a iné.
7. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina, ako je špenát, kel a kel, má vysoký obsah horčíka. Horčík môže pomôcť zmierniť príznaky uvoľnením svalov dýchacích ciest. To je užitočné pri prevencii astmatických záchvatov, ktoré sú spúšťané alergiami.
8. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Počas alergickej reakcie vaše telo zažije aj zápal, ktorý sa vyznačuje opuchom a začervenaním v rôznych častiach tela.
Spustenie štúdie v časopise Allergology InternationalProtizápalové vlastnosti omega-3 mastných kyselín sú veľmi prospešné pri zmierňovaní príznakov astmy a iných foriem alergií.
Omega-3 mastné kyseliny nájdete z nižšie uvedených zdrojov.
- Mastné ryby a rôzne morské plody, najmä losos, makrela a tuniak.
- Orechy a semená, ako sú chia semienka, sójové bôby, fazuľa a mandle.
- Rastlinné oleje, ako je repkový olej, sójový olej a avokádový olej.
- Potraviny obohatené o omega-3 mastné kyseliny alebo doplnky.
9. Spirulina
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá rastie vo vode. Okrem toho, že je známy ako superpotravina Keďže je spirulina bohatá na živiny, má tiež potenciál byť prírodným liekom na alergiu, pretože môže inhibovať uvoľňovanie chemikálií, ktoré spôsobujú príznaky alergie.
Rôzne vyššie uvedené prírodné zložky úplne neodstránia alergie. Avšak prospešné zložky v ňom môžu pomôcť znížiť závažnosť symptómov.
Malo by sa tiež pamätať na to, že zložka bude prospešná iba vtedy, ak sa nebude konzumovať v nadmernom množstve. Vyvážte to inými zložkami jedla, ktoré nie sú o nič menej rozmanité, aby telo dostalo svoje nutričné potreby.