Kŕmenie detí rozhodne nemôže byť ľubovoľné. Dôvodom je, že jedlo môže ovplyvniť vývoj a rast vášho dieťaťa. Najmä ak dieťa vstupuje do veku 1-3 rokov. Vtedy sa začnú formovať ich stravovacie návyky a návyky.
Stravu pre 1-3 ročné deti preto musíte pripravovať správne a správne, podľa výživových potrieb batoliat. Máte zmätok v tom, aké potraviny podávať deťom vo veku 1-3 rokov a ako? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Sprievodca jedlom pre deti 1-3 roky
Vo veku jedného roka môže váš drobec jesť rodinnú stravu. To znamená, že už nemusíte svojmu drobcovi pripravovať mäkké jedlo.
Mnohé mamičky však nevedia, aký jedálniček dať svojmu drobcovi a nie sú si isté, ako ho dať.
V skutočnosti sú potravinové pokyny pre deti vo veku 1-3 roky takmer rovnaké ako pre dospelých, vec, ktorú treba regulovať, je druh jedla, porcia jedla a stravovací režim.
Druhy stravy pre deti 1-3 roky
Ak je založená na vyváženej výžive, výber potravín pre deti vo veku 1-3 roky sa samozrejme nebude veľmi líšiť od dospelých.
V dennej strave musia byť prítomné všetky zložky potravy. Počnúc základnými potravinami, zeleninovými prílohami, prílohami pre zvieratá, až po zeleninu a ovocie.
Toto obdobie určí, či bude vaše dieťa prieberčivý alebo nie.
To závisí od druhu jedla, ktoré mu v tom čase dávate. Čím pestrejšia je strava dieťaťa, tým menšia je pravdepodobnosť, že bude v jedle vyberavé.
Aj keď môžete jesť rodinné jedlo, keď máte jeden rok, mali by ste dať jedlo s textúrou, ktorá je stále trochu mäkká.
Nové dieťa dobre dostane rodinnú stravu, keď bude mať 2-3 roky.
Podávame pre deti 1-3 roky
Podľa údajov ministerstva zdravotníctva o výživovej primeranosti je priemerná potreba kalórií u detí vo veku 1-3 roky okolo 1125 kalórií za deň.
Takže v jeden deň si môžete rozdeliť potreby jedla do vhodných porcií, ako napríklad:
Základné potraviny
Malému môžete dať ryžu, chlieb, rezance, zemiaky alebo rezance s porciou asi 150 gramov. Táto porcia zodpovedá 2 porciám ryže pre dospelých alebo približne 2 naberačkám ryže.
Živočíšna bielkovina
Rastlinným proteínom je hovädzie mäso, kuracie mäso, vajcia alebo ryby. V jeden deň mu môžete dať jednu porciu prílohy k jednému jedlu.
Napríklad, ráno mu dáte kuracie vajce, popoludní 35 gramov hovädzieho mäsa alebo stredne veľký kus a popoludní stredne veľký kus kuracieho mäsa, čo zodpovedá 40 gramom.
Rastlinný proteín
Rastlinné bielkoviny sú napríklad tempeh, tofu, sójové bôby alebo červená fazuľa. K jednému jedlu môžete poskytnúť jednu porciu zeleninových príloh. Jedna porcia zodpovedá 1 veľkému kusu tofu.
Zelenina a ovocie
Pre deti vo veku 1-3 roky je denná porcia zeleniny 1½ porcie alebo rovná 1½ šálky hviezdicového ovocia a 3 porcie ovocia.
Občerstvenie
Urobte pre svojho drobca maškrtu alebo maškrtu, medzihru môžete urobiť zo zmesi ovocia, tak chutí lepšie.
Príklady občerstvenia, ktoré si môžete dať, sú puding, kaša zo zelenej fazuľky alebo dokonca koláč. Ovocie môžete použiť aj ako maškrtu pre vášho drobca.
Mlieko
Podávate raz denne ako náhradu materského mlieka (ak má vaše dieťatko viac ako 2 roky).
Kŕmny plán pre deti 1-3 roky
Prednostne sú deti od útleho veku zvyknuté na pravidelný režim stravovania. Pre deti 1-2 roky, ktoré sú ešte dojčené, môžu použiť nasledujúcu schému:
- 06:00: ASI
- 08:00: raňajky alebo raňajky
- 10:00: občerstvenie
- 12:00: obed
- 14:00: ASI
- 16:00: občerstvenie
- 18:00: večera
- 20:00: ASI
Medzitým, ak váš drobec už nie je dojčený, možno ho nahradiť bežným mliekom. Ak chcete svojmu drobcovi vytvoriť pravidelný rozvrh kŕmenia, nemali by ste medzi jednotlivými jedlami podávať iné jedlá.
Toto má zabrániť tomu, aby sa vaše dieťa stalo obéznym v dôsledku nadmerného jedenia alebo nekontrolovaného jedenia.
Ak máte problém zostaviť jedálny lístok pre vášho drobca podľa jeho potrieb, môžete sa poradiť s odborníkom na výživu.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!