15 spôsobov, ako ľahko prekonať nevoľnosť bez liekov -

Nevoľnosť je nepríjemný pocit v žalúdku, ktorý spôsobuje nutkanie na vracanie. Spúšťače siahajú od porúch trávenia, kinetózy až po silné pachy. Potrebujete rýchly spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, ktorá útočí. niečo?

Prekonanie nevoľnosti doma

Domáce lieky sú skutočne celkom spoľahlivé na zmiernenie nevoľnosti. Prírodné tipy, ako sú tieto, neodstránia príčinu nevoľnosti, ale aspoň stačia na to, aby vaše telo bolo pohodlnejšie, aby ste sa mohli vrátiť k svojim aktivitám.

Nižšie je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať.

1. Hľadajte čerstvý vzduch

Keď pociťujete nevoľnosť, skúste otvoriť okná a nadýchať sa čerstvého vzduchu zvonku. Ak nie sú žiadne okná, sadnite si na pár minút pred bežiaci ventilátor. Niektorí ľudia zistia, že ich nevoľnosť sa po tom zmierni.

Nie je známe, prečo vietor a čerstvý vzduch môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť. Je však jasné, že čerstvý vzduch pomáha odstraňovať nepríjemné pachy a znižuje telesnú teplotu, ktorá vyvoláva nevoľnosť.

2. Inhalačná aromaterapia

Aromaterapia je užitočná na zmiernenie nevoľnosti, pretože má upokojujúci účinok. Pri inhalácii aromaterapie sa vám aj pokojnejšie dýcha. Odborníci sa domnievajú, že pokojné a kontrolované dýchanie môže telo zbaviť nevoľnosti.

Medzi mnohými esenciálnymi olejmi pre aromaterapiu, štúdiav roku 2016 uviedol, že mätový olej bol najúčinnejší pri zmierňovaní nevoľnosti. Jeho použitie je tiež jednoduché, stačí ho hodiť do horúcej vody a pomaly vdychovať paru.

3. Regulujte dych

Ak nemáte doma aromaterapeutické oleje, nevadí. Podľa jednej publikovanej štúdie Journal of Perianesthesia Nursing, pravidelné dýchacie techniky sú dostatočne účinné na zmiernenie nevoľnosti.

Keď pocítite nevoľnosť, zhlboka sa nadýchnite nosom na tri sekundy. Zadržte dych na tri sekundy a potom vydýchnite ústami na tri. Opakujte trikrát alebo kým nevoľnosť neustúpi.

4. Vdýchnite vôňu citrónu

Citrón s výraznou arómou môže pomôcť prekonať nevoľnosť tým z vás, ktorí nechcú brať lieky. V jednej štúdii bolo 100 tehotných žien požiadaných, aby inhalovali citrónový esenciálny olej a mandľový olej, keď pocítili nevoľnosť.

Vďaka tomu sa ich nevoľnosť po vdýchnutí citrónovej vône postupne strácala. Čerstvý citrón funguje rovnako ako esenciálne oleje. Svieža aróma robí telo uvoľneným a pohodlným, takže nevoľnosť je znížená.

5. Pomocou studeného obkladu

Studené obklady môžu znížiť nevoľnosť spôsobenú zvýšením telesnej teploty. Ak nemáte po ruke instantný studený obklad, zabaľte ľadový obklad do uteráka a položte si ho na pár minút cez rameno.

6. Akupresúra

Akupresúra je alternatívna liečba stláčaním bodov tela. Akupresúrne body na nevoľnosť sa nachádzajú na vnútornej strane zápästia, asi 6 cm od spodnej časti dlane. Stlačte tento bod na niekoľko minút, aby ste znížili nevoľnosť.

7. Jedzte malé porcie

Konzumácia veľkých jedál môže spôsobiť tlak na žalúdok, pretože svaly sa rýchlo naťahujú. To je to, čo vám spôsobuje nevoľnosť po veľkom jedle, najmä ak máte refluxnú chorobu kyseliny alebo podobné poruchy.

Ak ľahko pociťujete nevoľnosť, skúste zmeniť porcie na menšie. Časy jedla, ktoré boli trikrát denne, nahraďte pravidelnými porciami na 4-5 krát denne menšími porciami.

Prekonajte nevoľnosť jedením alebo pitím

Počas domácich metód môžete tiež konzumovať potraviny alebo nápoje, ktoré sú výživné na zmiernenie nevoľnosti. Tu je niekoľko prírodných liekov proti nevoľnosti, ktoré nájdete v kuchyni.

1. Zázvor

Zázvor je jedným z najúčinnejších prírodných liekov proti nevoľnosti. Podľa správy o štúdii z roku 2012 má zázvor antiemetické účinky podobné účinkom liekov na zníženie nevoľnosti. Antiemetické látky môžu znížiť nevoľnosť a zabrániť zvracaniu.

Na liečbu nevoľnosti varte zázvor päť minút a pite vodu. Môžete tiež pridať čerstvý, olúpaný zázvor do čaju, uvariť instantný zázvor alebo z neho urobiť korenie pri varení.

2. Mäta pieporná

Na zmiernenie nevoľnosti sa okrem esenciálnych olejov možno spoľahnúť aj na mätu piepornú vo forme listov, čaju a kapsúl. Instantné produkty z mäty piepornej možno dokonca ľahko nájsť v obchodoch s bylinkami alebo v lekárňach.

Výhody mäty môžete získať ponorením čajovej lyžičky čerstvých lístkov mäty do šálky horúcej vody alebo čaju. Nechajte päť minút lúhovať, potom listy sceďte a teplé vypite.

3. Harmanček

Harmančekový čaj (rumanček) patrí medzi najobľúbenejšie bylinkové čaje na svete. Tieto čaje sú dostupné na trhu alebo v obchode s potravinami a často obsahujú práškové kvety harmančeka, čisté alebo zmiešané s inými populárnymi liečivými bylinami.

Tradične je harmanček prírodným liekom na nevoľnosť, hnačku a kinetózu. Čaj z tohto kvetu môže pomôcť upokojiť žalúdok, vypudiť plyny a uvoľniť svaly, ktoré presúvajú potravu cez črevá.

4. Voda a iné kvapalné zdroje

Nevoľnosť sa niekedy objavuje v dôsledku dehydratácie. Ak máte kvôli nevoľnostiam ťažkosti s jedením a pitím, aj vášmu telu bude odoberať čoraz viac tekutín. To môže nakoniec zhoršiť dehydratáciu, ktorá sa predtým vyskytla.

Potrebu tekutín preto uspokojte pitím vody. Netreba sa však nútiť piť veľa naraz. Ak je pitie vody ťažké, môžete piť aj obyčajný čaj alebo ovocie bohaté na vodu.

5. Nevýrazné jedlo

Ľuďom, ktorí majú často nevoľnosť, napríklad v dôsledku relapsu žalúdočnej kyseliny, sa odporúča dodržiavať diétu BRAT (banány, ryža, jablkový pretlak a toasty). Táto diéta obsahuje potraviny s jemnou alebo dokonca bez chuti.

Nesolené jedlá nadmerne nestimulujú tráviaci systém, takže môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a zabrániť zvracaniu. Stále teda môžete prijímať potravu bez toho, aby ste sa museli báť, že o ňu prídete opakovaným zvracaním.

Ak chcete bojovať proti nevoľnosti, skúste jesť diétne potraviny BRAT, ako napríklad:

  • varené alebo miešané vajcia,
  • nekorenené rezance alebo cestoviny,
  • slané sušienky,
  • banán ovocie,
  • zemiaková kaša a
  • Biely chlieb.

6. Studená strava

Keď máte nevoľnosť, váš žalúdok je vnímavejší na studené jedlo ako na teplé. Môže to byť spôsobené tým, že studené jedlo necíti tak silno ako teplé jedlo. Je známe, že silné vône sú jedným zo spúšťačov nevoľnosti.

Pokiaľ neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia, môžete jesť želé, zmrzlinu, studený jogurt, mrazené ovocie alebo iné studené jedlá, ktoré máte radi. Ak vám nevoľnosť sťažuje konzumáciu týchto potravín, pomôcť vám môže aj cmúľanie kociek ľadu.

Prekonanie nevoľnosti pomocou liekov a doplnkov

Jedlo a domáca liečba niekedy nestačia na zvládnutie nevoľnosti, najmä tých, ktoré sú spôsobené tráviacimi ťažkosťami. V tomto stave možno budete potrebovať lieky.

Mnoho liekov proti nevoľnosti je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach. Napriek tomu by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že si vyberiete ten správny liek na nevoľnosť.

Tu je výber liekov a doplnkov, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť.

1. Antiemetické lieky

Antiemetické lieky sú skupinou liekov používaných na zmiernenie nevoľnosti. Do tejto skupiny patria dva druhy drog.

  • Subsalicylát bizmutu. Tento liek chráni sliznicu žalúdka a lieči bolesť žalúdka, peptické vredy a hnačku.
  • Iné drogy. V závislosti od príčiny vám môžu byť podané ďalšie lieky, ako sú antihistaminiká, dimenhydrinát, difenhydramín a iné.

2. Doplnky vitamínu B6

Doplnky obsahujúce vitamín B6 sa ukázali ako účinné pri znižovaní nevoľnosti, najmä nevoľnosti spojenej s rannými nevoľnosťami. Dávka pre tehotné ženy je 10-25 mg trikrát denne. Možno bude potrebné, aby ste u svojho lekára upravili dávku.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou, od zmeny stravovania a návykov až po užívanie liekov. Ak však všetky spôsoby, ktoré ste urobili, nefungujú, neodkladajte konzultáciu s lekárom, aby ste našli riešenie.