Zázvor je známy ako hlavná zložka tradičných bylín. Počas tehotenstva by ste však, samozrejme, nemali jesť jedlo bezstarostne. Najprv musíte zistiť, či je konzumácia zázvoru bezpečná. Ak je bezpečný, aké sú výhody zázvoru pre tehotné ženy a aké sú pravidlá jeho konzumácie. Poďte, pozrite si nasledujúce vysvetlenie!
Je bezpečné piť zázvor počas tehotenstva?
Podľa Výboru pre toxicitu chemikálií v potravinách, spotrebných výrobkoch a životnom prostredí neexistujú žiadne vedecké dôkazy, že pitie zázvoru počas tehotenstva zvyšuje riziko komplikácií tehotenstva.
Komplikácie počas tehotenstva môžu byť vo forme predčasného pôrodu, potratu alebo iných komplikácií.
V zásade je zázvor bezpečný na konzumáciu v každom štádiu tehotenstva, vrátane mladých tehotných žien a starých tehotných žien.
V skutočnosti môžete získať množstvo výhod zázvoru pre tehotné ženy.
Pred konzumáciou by ste sa však mali najskôr poradiť s lekárom.
Najmä ak máte v anamnéze ochorenie v dôsledku zrážania krvi alebo problémov s krvácaním, ako je mŕtvica, krvácanie z nosa atď.
Citujúc University of Michigan Health, konzumácia zázvoru môže zvýšiť riziko krvných zrazenín a krvácania.
Napriek tomu výhody zázvoru v skutočnosti stále existujú pre zdravie tela.
Aké sú výhody zázvoru pre tehotné ženy?
Zázvor je jednou z najzdravších bylín. Preto živiny a aktívne zlúčeniny v ňom poskytujú svoje vlastné zdravotné výhody.
Okrem toho je zázvor relatívne bezpečný na konzumáciu pre každého, vrátane tehotných žien so všetkými ich sťažnosťami.
Vo všeobecnosti sú tu uvedené výhody zázvoru pre tehotné ženy, ktoré je možné získať.
1. Zmierňuje príznaky ranná nevoľnosť
Ranná nevoľnosť je jednou z častých ťažkostí u tehotných žien, najmä v ranom trimestri tehotenstva.
Tento stav je charakterizovaný nevoľnosťou a vracaním, ktoré sa niekedy zhoršuje v dôsledku pachov, určitých potravín, tepla a iných.
Zázvor obsahuje dve účinné látky nazývané gingeroly a shogaoly. Oba pôsobia na receptory tráviaceho systému a pomáhajú urýchliť vyprázdňovanie žalúdka.
Vyprázdnením žalúdka sa nevoľnosť postupne vytratí.
Výhody zázvoru prekonať ranná nevoľnosť tehotných žien bolo dokázané množstvom spoľahlivých štúdií, vrátane tých, ktoré boli publikované v časopise Štatistiky integratívnej medicíny .
V časopise bolo uvedené, že podávanie zázvorových doplnkov pre tehotné ženy dokázalo znížiť nevoľnosť a zvracanie u tehotných žien a pacientov podstupujúcich chemoterapiu.
2. Zbavte sa bolesti svalov
Tehotné ženy sa zvyčajne sťažujú na bolesť svalov v dôsledku hormonálnych výkyvov a zmien v ich tele. Okrem bolestí môžete počas tehotenstva pociťovať aj kŕče v stehnách a zadku.
Okrem toho bolesť a bolesti často pociťujú tehotné ženy, pretože veľkosť žalúdka sa zvyšuje v treťom trimestri tehotenstva.
Hoci je tento stav prirodzený, tehotenstvo určite znepríjemňuje.
Našťastie zázvor ponúka výhody pri riešení bolesti svalov u tehotných žien. Je to preto, že obsahuje protizápalové zlúčeniny.
Hoci to okamžite neodstráni príčinu bolesti, môže znížiť bolesť, ktorú cítite, najmä ak máte príznaky artritídy.
S odvolaním sa na stránku Versus Arthritis možno tieto výhody získať konzumáciou približne 510 až 1000 miligramov zázvoru denne.
3. Hladké trávenie
Ďalším prínosom zázvoru pre tehotné ženy je prekonať poruchy žalúdočnej kyseliny počas tehotenstva.
Poruchy žalúdočnej kyseliny u tehotných žien sú celkom bežné. Zvyčajne spôsobené hormonálnymi zmenami alebo tlakom hlavy plodu na brucho.
Podľa štúdií v Potravinárstvo a výživa Gingerol a zlúčeniny shogaolu v zázvore pomáhajú urýchliť trávenie v žalúdku.
Týmto spôsobom sa žalúdok vyprázdni rýchlejšie, čím sa zníži možnosť stúpania žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
Ako konzumovať zázvor, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom?
Hoci existujú rôzne výhody zázvoru pre tehotné ženy, neznamená to, že ho môžete konzumovať nadmerne a nepretržite.
Spustite denník PotravinyNadmerná konzumácia zázvoru môže vyvolať množstvo vedľajších účinkov, ako napríklad:
- bolesť hlavy,
- nepohodlie alebo pálenie v žalúdku,
- ospalý a letargický,
- pálenie záhya
- hnačka.
Preto by ste mali dodržiavať bezpečný limit pri konzumácii zázvorových nápojov alebo akýchkoľvek produktov, ktoré tieto zložky obsahujú.
S odvolaním sa na webovú stránku Mother to Baby sa tehotným ženám odporúča, aby nekonzumovali viac ako 1000 miligramov zázvoru denne.
Toto množstvo zodpovedá štyrom šálkam instantného zázvorového čaju.
Ako pripraviť zázvorový čaj pre tehotné ženy
Spustenie Michigan Medicine, aby ste získali výhody zázvoru pre zdravie tehotných žien, môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby.
- Uvarte si nastrúhaný čerstvý zázvor, ktorý vypijete ako čaj.
- Pite sirup s obsahom zázvoru, ktorý je bezpečný pre tehotné ženy.
- Prehĺtajte cukríky z kryštalizovaného zázvoru.
- Užívajte zázvorové doplnky, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy.
Predtým, ako sa rozhodnete užívať zázvorové doplnky, mali by ste sa najskôr opýtať svojho lekára.
To má zabezpečiť, aby výrobok neobsahoval nebezpečné látky a aby dávkovanie bolo také, aké je potrebné.
Spomedzi vyššie uvedených možností sa najviac odporúča pripraviť si zázvorový čaj doma. Týmto spôsobom môžete zaistiť bezpečnosť použitých zložiek a vhodné dávkovanie.
Tu je návod, ako pripraviť zázvorový čaj pre tehotné ženy.
- Suroviny si pripravte vo forme čerstvého strúhaného zázvoru alebo zázvoru, ktorý je sušený čo i len 1 lyžička.
- Vodu zohrejte do varu, nechajte chvíľu postáť, kým teplota mierne neklesne.
- Čaj zalejte teplou vodou približne do jednej šálky.
- Ak chcete získať sladkú chuť, pridajte trochu cukru, asi štipku alebo podľa odporúčania lekára.
- Môžete použiť aj iné sladidlá ako hnedý cukor alebo kukuričný cukor.
Ak chcete získať výhody zázvoru pre tehotné ženy, môžete konzumovať zázvorový čaj približne 2 šálky denne.
Hoci je to dobré pre telo, mali by ste sa vyhnúť pitiu príliš veľkého množstva zázvoru za deň alebo príliš častému pitiu.
Ak sú tehotenské ťažkosti vyriešené, mali by ste prestať užívať.