Sex je jedným z dôležitých faktorov, ktoré zabezpečujú kvalitu vášho vzťahu s partnerom. Žiaľ, sexepíl človeka nie je vždy na rovnakej úrovni. Vzostupy a pády sexepílu môžu byť problémom, najmä ak máte vy alebo váš partner pocit, že vám to v posteli prekáža. No, nemusíte sa báť, tento článok vám odporučí rôzne spôsoby, ako zvýšiť sexuálnu túžbu prirodzene bez potreby liekov.
Ako prirodzene zvýšiť vášeň jedlom
Znížené libido alebo sexuálna túžba je bežným stavom, ktorý zažila väčšina ľudí.
Zníženie sexuálnej túžby môže byť spôsobené rôznymi faktormi, od problémov vo vzťahoch, sexuálneho zdravia, stresu až po prítomnosť určitých chorôb.
Vážne problémy s libidom sa zvyčajne dajú liečiť liekmi alebo doplnkami. Existujú však aj prirodzené spôsoby, ktorými sa môžete pokúsiť vzbudiť svoju sexuálnu túžbu.
Už ste niekedy počuli frázu „Ste to, čo jete“? No a tento termín platí aj pre sexepíl.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, jedlo a nápoje, ktoré vstupujú do tela, môžu ovplyvniť vaše sexuálne libido, viete!
Pozrite si rad potravín, ktoré generujú sexuálne libido:
1. Čokoláda
Čokoláda je potravina, ktorá je známa nielen svojou lahodnou chuťou, ale je prospešná aj pre zdravie organizmu.
Čokoláda môže byť tiež potravinovou voľbou pre tých z vás, ktorí chcú zvýšiť sexuálne vzrušenie.
Podľa článku z British Journal of Clinical PharmacologyToto sladké občerstvenie môže pomôcť telu uvoľniť chemické zlúčeniny, ako je serotonín, endorfíny a dopamín.
Tieto zlúčeniny v mozgu môžu poskytnúť pocit potešenia a šťastia.
To sa samozrejme môže zlepšiť nálada vás ako celku, aby bol sex s partnerom príjemnejší.
2. Ovocie
Ďalším spôsobom, ako sa musíte pokúsiť zvýšiť sexuálnu túžbu (sex) je prirodzené pravidelne jesť ovocie.
Predpokladá sa, že niekoľko druhov ovocia zvyšuje vaše libido, jedným z nich je avokádo.
Podľa webovej stránky Penn Medicine obsahuje avokádo vitamín B6, o ktorom sa predpokladá, že dokáže znížiť symptómy PMS u žien.
To môže ženám pomôcť cítiť sanálada"milovať sa.
Obsah vitamínu B6 je prospešný nielen pre ženy, ale má tiež potenciál zvýšiť hladinu testosterónu u mužov, čo ovplyvňuje ich sexuálne libido.
Okrem avokáda existujú aj iné druhy ovocia, o ktorých je známe, že zvyšujú váš sexuálny apetít, ako sú jahody, banány a melón.
3. Hrebenatka
Hrebenatky sú jediné svojho druhu morské plody ktorý je obľúbený u mnohých ľudí. Zdá sa, že jedenie mäkkýšov môže byť tiež spôsob, ako prebudiť váš sexepíl, viete!
Podľa stránky SCNM Patient Care sú mäkkýše potravinou bohatou na zinok.
Zinok je užitočný na zvýšenie produkcie testosterónu u mužov a žien, takže sexuálne vzrušenie sa automaticky zvýši.
4. Pikantné jedlo
Kto má rád pikantné jedlá? Dobrá správa pre vás milovníkov štipľavých jedál, pretože obsah kapsaicínu v čili sa považuje za spôsob, ako rýchlo zvýšiť sexuálne libido.
Vyplynulo to zo štúdie z časopisu Biotechnika a histochémia.
V dôsledku toho došlo k zvýšeniu hladín testosterónu u dospelých potkanov po podaní nízkej dávky kapsaicínu.
5. Vitamín D
Môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu D ako spôsob, ako prirodzene zvýšiť alebo vzbudiť sexuálnu túžbu.
Podľa štúdie z International Journal of EndocrinologyPredpokladá sa, že vitamín D zvyšuje hladinu testosterónu v tele.
Aby ste uspokojili svoje denné potreby vitamínu D, môžete ho získať z rôznych zdrojov potravy, ako napríklad:
- ryby, ako je losos, sardinky a makrela,
- Červené mäso,
- kuracia a hovädzia pečeň,
- vaječný žĺtok a
- mlieko.
Okrem jedla môžete hladinu vitamínu D v tele zvýšiť aj vyhrievaním sa na slnku.
6. Ženšen
Konzumácia ženšenu je už dlho považovaná za účinný spôsob, ako prirodzene zvýšiť sexuálne vzrušenie.
Na základe informácií z denníka Recenzie o sexuálnej medicíneŽenšen sa už dlho používa na liečbu erektilnej dysfunkcie u mužov a nízkeho libida u žien po menopauze.
7. Šafran
Šafran je kvetina, o ktorej sa predpokladá, že má rôzne zdravotné výhody.
Šafran môžete použiť aj ako prirodzený spôsob rýchleho zvýšenia sexuálneho libida.
Článok z denníka Psychofarmakológia uviedol, že muži, ktorí užívali 30 miligramov (mg) šafranu počas 4 týždňov, zaznamenali zlepšenie erektilnej funkcie.
Medzitým ďalšia štúdia z časopisu Ľudská psychofarmakológia dokazuje, že šafran môže pomôcť prekonať sexuálne problémy u žien.
Sexuálne problémy u žien, ktoré sa zlepšujú po konzumácii šafranu, sú nízke libido, príliš málo vaginálneho lubrikantu, až bolesť pri sexe.
Rôzne spôsoby, ako prirodzene vzbudiť sexuálne vzrušenie
Nielen úpravou stravy sa odporúča zmeniť aj životný štýl, aby ste zvýšili svoje sexuálne libido.
Dôvodom je, že fyzické a psychické zdravotné podmienky tiež zohrávajú veľkú úlohu v tom, aké vysoké je vaše sexuálne vzrušenie.
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť ako spôsob, ako rýchlo zvýšiť libido:
1. Ovládanie úzkosti
Stres a úzkosť sú jedným z faktorov, ktoré môžu destabilizovať vaše sexuálne vzrušenie.
Článok z Recenzie o sexuálnej medicíne uviedol, že nízka úroveň stresu sa ukázala ako depresia a úzkosť, ktoré mali potenciál znížiť libido a zvýšiť riziko sexuálnej dysfunkcie.
Naučiť sa zvládať stres a úzkosť preto môže mať veľký vplyv na vaše libido alebo sexuálnu túžbu.
Môžete skúsiť nájsť si čas na usmernenie svojich koníčkov uprostred svojho uponáhľaného života, meditovať alebo sa poradiť s psychológom, ak sú problémy, ktorým čelíte, dosť vážne.
2. Doprajte si dostatok spánku
Zaneprázdnenosť vám často berie čas, takže bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa čas spánku skracuje. Nedostatok spánku môže byť v skutočnosti príčinou zníženej sexuálnej túžby.
Navyše, nekvalitný spánok je ohrozený narastajúcim stresom. Ako bolo vysvetlené vyššie, stres má veľký vplyv na úroveň libida človeka.
Preto je nastavenie dobrého spánku dôležité ako spôsob, ako zvýšiť sexuálnu túžbu.sex) prirodzene.
3. Zlepšite kvalitu vzťahu s partnerom
Okrem toho, že sa zameriate na to, ako vzbudiť sexepíl, skúste sa v prvom rade venovať tomu, v akom stave je váš vzťah s partnerom.
Ako je to s intimitou? V poslednom čase ste sa s partnerom často hádali? Bez toho, aby ste si to uvedomovali, veľkú úlohu v poklese vášho sexuálneho libida zohrávajú aj podmienky v romantickom vzťahu.
Nebojte sa, veci môžete zmeniť tak, že sa naučíte budovať otvorenú komunikáciu s partnerom.
Môžete tiež vyskúšať nové veci, ako napríklad spoločný piknik v parku alebo plánovanie večera romantický, aby obohatil farbu vášho vzťahu s ním.
4. Zaostrite pomocou predohra
Mnoho ľudí zabúda na dôležitosť predohry ako súčasti sexu.
keďže predohra Dobrý dokáže vybudovať intenzitu vášne človeka tak, že prenikanie do sexu je príjemnejšie.
Podľa článku z Journal of Sex & Marital Therapy, asi 18 % žien dosiahne orgazmus práve pravidelným prenikaním.
Medzitým 33,6% žien uviedlo, že stimulácia klitorisu je dôležitá pre dosiahnutie orgazmu. Preto predohra veľmi dôležité, najmä pre ženy.
U mužov sa snažte neponáhľať a venovať viac času rozmaznávaniu žien počas predohra. Táto metóda je zaručene účinná pri uľahčovaní orgazmu ženám.
5. Pravidelne cvičte
Ďalším spôsobom, ako prirodzene zvýšiť sexuálnu túžbu, je pravidelné cvičenie.
Štúdia z časopisu Klinická endokrinológia vysvetlil, že muži s nadváhou alebo obezitou sú viac ohrození zníženou hladinou testosterónu a neplodnosťou.
To je dôvod, prečo cvičenie môže nepriamo zvýšiť hladinu testosterónu udržiavaním ideálnej telesnej hmotnosti.
Cvičenie navyše pomáha zvyšovať výdrž, takže v posteli vydržíte dlhšie.
6. Vyhnite sa fajčeniu, drogám a nadmernému alkoholu
Nezdravý životný štýl z dlhodobého hľadiska riskuje zníženie vášho sexuálneho libida.
To zahŕňa fajčenie, zneužívanie drog a nadmerné pitie alkoholu.
Opustením vyššie uvedených zlých návykov môžete zlepšiť svoj celkový zdravotný stav a zároveň zvýšiť svoje sexuálne libido.
Ukazuje sa, že ako zvýšiť sexuálnu túžbu nie je také ťažké, ako si predstavujete, však?
Základom je regulovať stravu, žiť zdravým životným štýlom a nezabúdať uprednostňovať intimitu a harmóniu vášho vzťahu s partnerom.