Problémy so spánkom určite spôsobia, že sa ráno zobudíte s pocitom nevoľnosti a únavy a ospalosti počas dňa. Tento stav vám určite znemožňuje vykonávať aktivity optimálne, pretože vám chýba sústredenie a vaše telo je menej energické. Jedným zo spôsobov, ako prekonať nespavosť, je užívanie liekov na spanie. Ak máte záujem vydať sa touto cestou, príďte, dozviete sa o nej viac, aby ste neurobili chybu!
Výber liekov na spanie, ktoré môžete piť
Nespavosť alias nespavosť sa môže vyskytnúť v dôsledku nesprávnych návykov pred spaním alebo určitých zdravotných problémov. Napríklad večerné pitie kávy, pitie alkoholu pred spaním alebo trápenie sa s psychickými problémami, ako sú depresie či úzkostné poruchy.
Zvyčajne sa nespavosť vyrieši zavedením spánkovej hygieny alebo po kognitívno-behaviorálnej terapii nespavosti. Ak sa to nepodarí, možnou možnosťou môže byť použitie liekov na spanie.
Tu je niekoľko typov liekov na spanie, ktoré môžete použiť, ako napríklad:
Lieky na spanie z lekárne bez lekárskeho predpisu
Ak na nespavosť nezaberú zmeny životného štýlu, môžete použiť voľnopredajné lieky, ktoré vás uspávajú. Hoci sa dá zohnať aj bez lekárskeho predpisu, tento liek z lekárne by sa nemal užívať dlhodobo alebo v nadmerných dávkach.
Tento liek, ktorý spôsobuje ospalosť, sa môže používať iba krátkodobo asi 7 dní. Pred použitím si prečítajte odporúčané použitie tohto lieku v lekárni a pozorne dodržiavajte pokyny. Pretože, ak nie, tieto lieky z lekárne môžu zmeniť metabolizmus tela a veľmi pravdepodobne spôsobiť vedľajšie účinky.
Lieky na spanie z lekárne, ktoré môžete získať bez lekárskeho predpisu, sú:
- Difenhydramín (pod obchodnými názvami liekov na spánok Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
- Doxylamin (pod značkou lekáreň Unisom, Nighttime, Sleep aid).
Niektoré z týchto voľnopredajných značiek obsahujú antihistaminikum s acetaminofénom proti bolesti. Obsah tohto antihistaminika poskytuje rôzne vedľajšie účinky, o ktorých musíte vedieť.
Spánkový liek na lekársky predpis
Okrem liekov z lekárne bez lekárskeho predpisu existujú niektoré lieky, ktoré stimulujú ospalosť, ktoré predpisujú lekári. Väčšina lekárov používa pilulky GABA.
Tieto tabletky pôsobia na GABA receptory v mozgu, ktoré kontrolujú ospalosť a relaxáciu. Medzi lieky patriace k lieku GABA patria:
- Ambien (zolpidem tartrát).
- Ambien CR (zolpidem tartrát).
- Lunesta (eszopiklon).
- Sonáta (zaleplon).
Lieky, ktoré pôsobia na GABA receptory v mozgu, neovplyvňujú všetky receptory. Preto sa tento typ liekov na spanie považuje za bezpečnejší ako benzodiazepínové lieky, čo sú lieky, ktoré spôsobujú ospalosť a ktoré existujú už dlho.
Tento typ lieku GABA má tiež menej vedľajších účinkov. U väčšiny užívateľov tejto drogy sa GABA v tele spracuje rýchlejšie, takže ráno, keď sa zobudíte, účinky nie sú príliš nápadné.
Okrem toho existuje aj najnovší liek používaný na liečbu nespavosti, a to Ramelteon (Rozerm). Ramelteon priamo ovplyvní biologické hodiny tela, vrátane cyklov spánku a bdenia človeka.
Cyklus spánku a bdenia človeka je riadený časťou mozgu nazývanou hypotalamus. Ramelton sa naviaže na melatonínové receptory v tejto oblasti hypotalamu, aby vás povzbudil k rýchlemu zaspávaniu.
Rameltonov účinok je len na jednu časť mozgu, takže vedľajších účinkov tejto tabletky na spanie je menej ako iných liekov, ktoré pôsobia všeobecnejšie na viaceré časti mozgu.
To však neznamená, že neexistuje žiadna závislosť, závislosť na tejto droge sa stále môže vyskytnúť, ale jej závažnosť býva nižšia.
Ako fungujú prášky na spanie?
Vo všeobecnosti existujú dva typy liekov na liečbu nespavosti. Prvým je liek, ktorý spôsobuje miernu ospalosť. Po druhé, je to špeciálna silná tabletka na spanie ako nástroj, vďaka ktorému môžu ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, oveľa ľahšie zaspať.
Spôsob, akým tieto dve drogy fungujú, výrazne ovplyvňuje to, ako mozog funguje pri spúšťaní ospalosti.
Spôsob, akým lieky účinkujú na miernu ospalosť, vás v skutočnosti nespôsobí hneď ospalosť. Táto ospalosť sa objaví po užití tohto lieku a jeho strávení v tele. Táto reakcia ospalosti, ktorá vzniká, je vedľajším účinkom liekových reakcií v tele.
Medzitým lieky na ťažký spánok fungujú tak, že ovplyvňujú receptory GABA (kyselina gama-aminomaslová) v mozgu, ktoré sú zodpovedné za inhibíciu funkcie nervového systému.
Inhibícia funkcie nervového systému stimuluje ospalosť alebo pocit relaxácie v tele, takže ľudia, ktorí užívajú tento liek, sa budú cítiť ospalí. Tento typ drogy pomáha človeku rýchlejšie zavrieť oči ako mierne drogy.
Vedľajšie účinky liekov na spanie, ktoré sa môžu vyskytnúť
Najčastejšími vedľajšími účinkami voľnopredajných antihistaminík na spanie sú bolesti hlavy a zábudlivosť. Okrem toho účinky liekov z lekárne obsahujúcich antihistaminiká, ak ich používate v nesprávnom dávkovaní a časovom období, spôsobia:
- Ťažká ospalosť na druhý deň.
- Často má pocit, že v jeho živote nie je niečo v poriadku.
- Zápcha.
- Ťažkosti s močením (ťažkosti s močením)
- Sucho v ústach a hrdle
- Nevoľno.
Preto, aj keď si voľne kupujete lieky na spanie v lekárňach, musíte byť s účinkami týchto liekov na spanie veľmi opatrní.
Nielen lieky, ktoré obsahujú antihistaminiká spôsobujúce vedľajšie účinky, celkový účinok liekov spúšťajúcich ospalosť môže nastať aj bez kontroly lekára.
Nasledujú ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť po užití liekov na spanie.
1. Zvýšené riziko smrti a nehôd
Užívanie liekov z lekárne alebo liekov na predpis, ktoré vyvolávajú ospalosť, spôsobuje, že telo si pred spaním zvykne na liekové reakcie. Ak užijete tento liek viac ako je odporúčaná dávka, bude to vyvíjať tlak na dýchací systém, čo spôsobí riziko smrti. Toto je najnebezpečnejší účinok lieku.
Ospalý účinok tohto lieku je tiež potrebné zvážiť, ak sa chystáte šoférovať. Dôvodom je, že účinok ospalosti na druhý deň, ktorý vzniká po užití liekov na spanie, zvyšuje riziko nehôd.
2. Vyskytujú sa poruchy spánku
Ďalším účinkom liekov na spánok je spôsobenie rôznych porúch spánku, ako je delírium alebo námesačnosť. Namiesto prekonania nespavosti môže nesprávne užívanie týchto liekov skutočne zhoršiť kvalitu spánku.
3. Strata rovnováhy
Ďalším vedľajším účinkom je otupenie senzorov nervového systému v nohách. V skutočnosti majú nohy dôležitú funkciu na podporu tela a udržiavanie tela v rovnováhe.
Preto účinky voľne predajných liekov alebo liekov na predpis, ktoré stimulujú ospalosť, môžu spôsobiť, že ľahšie spadnete. Toto riziko sa veľmi pravdepodobne vyskytuje u starších ľudí, ktorí majú zníženú schopnosť tela regulovať rovnováhu.
Ako bezpečne užívať prášky na spanie
Všetky lieky, ktoré spôsobujú ospalosť, môžu byť návykové a vedľajšie účinky, ktoré veľmi pravdepodobne narúšajú normálny stav vášho tela.
Keď začnete užívať tento liek a potom ho prestanete používať, budete mať úzkosť a bude ťažké zaspať. Aj keď fyzicky to už nepotrebujete, vaša psychika to stále chce.
Ak sa pocit závislosti zhoršuje, ihneď sa poraďte so svojím lekárom. Najmä ak konzumujete dlhší čas, nikdy neprestávajte náhle.
Navštívte svojho lekára, aby prestal užívať liek na spánok a znížil jeho účinky. Takže to nemôžete použiť náhodne.
Tu sú veci, ktorým musíte venovať pozornosť pri užívaní liekov, ktoré spôsobujú ospalosť.
- Venujte pozornosť akýmkoľvek vedľajším účinkom, ktoré sa objavia, zaznamenajte si ich a akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré pociťujete, nahláste svojmu lekárovi.
- Nezvyšujte, neznižujte ani nemeňte počet tabliet bez rady lekára. Nadmerné dávky môžu spôsobiť, že budete na druhý deň cítiť chvenie a omámenosť.
- Nemiešajte lieky na predpis s voľne predajnými liekmi.
- Po užití lieku sa nehýbte, ako je vedenie vozidla, jedenie alebo obsluha ťažkých strojov.
- Užívajte liek asi 20 až 30 minút pred spaním.
- Nemiešajte liek s alkoholom alebo inými sedatívami.
- Ak nemáte lieky od lekára, mali by ste použiť najnižšiu dávku. Potom uvidíte účinok liekov, ktoré užívate.
- Bezpečné užívanie lieku je, keď spíte aspoň 7-8 hodín denne. V opačnom prípade sa budete nasledujúci deň cítiť veľmi ospalí.
Tipy na zníženie užívania liekov na spanie
Užívanie liekov na spánok nie je jediným spôsobom, ako sa vysporiadať s nespavosťou, ktorú zažívate. Existuje niekoľko dobrých spánkových návykov, aby ste nemali problémy so zaspávaním:
- Nepite kofeín a neobmedzujte jeho príjem. Pozor si treba dať aj na to, kedy pijete kávu alebo iné nápoje, ktoré obsahujú kofeín.
- Vyhnite sa alkoholu a fajčeniu 3 hodiny pred spaním.
- Spálňu používajte iba na odpočinok, aby ste sa nenechali ľahko rozptýliť a premýšľali o mnohých veciach.
- Cvičte pravidelne, dokončite pár hodín pred spaním.
- Dokončite jedlo aspoň 2-3 hodiny pred spaním.
- Vytvorte tiché prostredie na spanie mimo hluku, priveľa svetla a extrémnych teplôt (príliš chladu alebo horúčavy).