Efektívne spôsoby, ako prekonať rýchle tlkot srdca

Ak náhle pocítite veľmi silný alebo búšenie srdca, môže to vo vás vyvolať paniku. Okrem toho je tento príznak niekedy sprevádzaný pocitom napätia alebo bolesťou na hrudníku, ktorá je dosť znepokojujúca. Ak k tomu dôjde, musíte okamžite navštíviť lekára, aby ste zistili príčinu búšenia srdca. Predtým však existuje niekoľko spôsobov, ako si poradiť s búšením srdca, ktoré môžete v tom čase urobiť ako prvú pomoc. niečo? Pozrite si celú recenziu nižšie.

Ako sa vysporiadať s rýchlym a náhlym búšením srdca

Z lekárskeho hľadiska sú búšenie srdca známe ako búšenie srdca. Môže sa to stať kedykoľvek, či už sedíte, ležíte, stojíte alebo robíte bežné činnosti.

Väčšina prípadov búšenia srdca nie je vážnym stavom. Zvyčajne to spúšťa niekoľko faktorov, ako napríklad cvičenie, nadmerný stres alebo úzkosť, dehydratácia, nadmerná konzumácia kofeínu alebo alkoholu alebo účinky niektorých liekov.

Rýchle búšenie srdca však môže súvisieť aj s nepravidelným tlkotom srdca, čo môže byť príznakom zdravotného stavu. Napríklad ochorenie štítnej žľazy, srdcové choroby, ako sú abnormálne srdcové chlopne (chlopňové ochorenie srdca) alebo arytmie.

Kalkulačka srdcovej frekvencie

Možno stále nepoznáte presnú príčinu búšenia srdca, ktoré cítite. Ako prvý krok môžete postupovať podľa tohto jednoduchého spôsobu riešenia palpitácií:

1. Robte dychové cvičenia

Stres a úzkosť sú dve z najčastejších príčin búšenia srdca. Dôvodom je, že tieto dve veci môžu spustiť zvýšenie hormónu adrenalínu v tele, takže srdcový tep sa stane nepravidelným. Ak sa vám to stane, okamžite sa upokojte dychovými cvičeniami.

Existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete naučiť ovládať svoj dych, ako je meditácia, jóga alebo tai chi. To môže pomôcť upokojiť napäté svaly v tele, vrátane tých v srdci.

Okrem týchto metód však môžete jednoduchým spôsobom vykonávať aj dychové cvičenia. Trik, stačí ticho sedieť so zatvorenými očami a potom položiť jednu ruku na brucho. Pomaly a hlboko sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.

2. Precvičte si vagový manéver

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s palpitáciami, je vagový manéver, ktorý sa používa na spomalenie srdcovej frekvencie stimuláciou vagového nervu, čo je časť nervu, ktorá pomáha regulovať srdcovú frekvenciu. Vagový manéver možno vykonať tromi spôsobmi, a to:

  • Zadržte dych a napnite sa, ako keby ste mali mať stolicu.
  • Kašeľ.
  • Postriekajte vodou alebo si na tvár položte studený uterák alebo ľadový obklad na 20 až 30 sekúnd.

Okrem jednoduchého spôsobu, hláseného z Michigan Medicine, možno vagové manévre vykonávať technikou masáže karotického sínusu. Túto metódu by však mal vykonávať iba lekár a zvyčajne na pohotovosti. Predpokladá sa, že masáž karotického sínusu pomáha spomaliť srdcovú frekvenciu v prípade núdze.

3. Pite veľa vody

Rýchle a náhle tlkot srdca môže byť znakom toho, že ste dehydrovaný. Je to preto, že vaša krv obsahuje vodu, takže keď ste dehydrovaní, krv sa stáva hustejšou.

Čím je krv hustejšia, tým viac bude srdce pracovať navyše na cirkulácii krvi v celom tele. V dôsledku toho sa pulz zrýchli a má potenciál spôsobiť tlkot srdca.

Ako riešenie sa uistite, že vaše potreby tekutín zostávajú primerané. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa množstvo tekutín potrebných pre každého človeka líši v závislosti od veku, pohlavia a podmienok tehotenstva. Ale aspoň sa uistite, že pijete osem pohárov vody denne, aby ste udržali telo hydratované.

Aj keď nie ste smädní, snažte sa vypiť čo najviac vody. Najmä ak vaše telo vykazuje príznaky dehydratácie, ako je sucho v ústach, smäd, bolesť hlavy, závraty a suchá pokožka.

4. Udržujte rovnováhu elektrolytov

Keď vaše srdce náhle bije, znamená to, že elektrický signál, ktorý prúdi do srdca, má problémy. Tieto elektrické signály môžu byť spustené hladinami elektrolytov v tele, ako je draslík, sodík, vápnik a horčík. Ak vášmu telu chýbajú elektrolyty, vaša srdcová frekvencia sa stáva nepravidelnou a má tendenciu byť rýchlejšia.

Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s palpitáciami, je jesť potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú sodík, draslík, vápnik a horčík. Tieto typy elektrolytov môžete získať z potravín, a to:

  • sodík: polievka alebo konzervovaná zelenina (držte sa tých, ktoré sú označené ako „nízky obsah sodíka“, aby ste sa vyhli vysokému krvnému tlaku).
  • draslík: avokádo, banán, sladký zemiak, špenát, melón, paradajka, pomaranč a ďalšie.
  • vápnik: mlieko a mliečne výrobky, vajcia, ako aj niektoré druhy zeleniny a ovocia, ako špargľa, sušené marhule a iné.
  • horčík: zelená zelenina, fazuľa, celozrnné výrobky a ďalšie.

Ak sa bojíte, že nebudete schopní pokryť potrebu elektrolytov z potravy, môžete sa spoľahnúť na niektoré doplnky výživy. Pamätajte však, že sa najskôr poraďte s lekárom, aby ste sa uistili o svojom zdravotnom stave.

5. Vyhnite sa príčinám búšenia srdca

Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s búšením srdca, je vyhnúť sa spúšťačom. Ak srdce po užití náhle bije:

  • Liek na prechladnutie a kašeľ.
  • Kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a sóda.
  • Lieky na hypertenziu.
  • Alkohol.
  • Cigareta.

Preto by ste sa tomu mali okamžite vyhnúť. Pamätajte však, že nie každý má rovnaké stimulanty alebo spúšťače. Ak srdce naďalej bije a zhoršuje sa, okamžite sa poraďte s lekárom o ďalšej liečbe.

10 účinných spôsobov, ako predchádzať srdcovým chorobám a ich opakovaniu