Diéta General Motors, známa aj ako GM diéta, je typ diéty, ktorá vyžaduje, aby ste na jeden týždeň obmedzili svoje menu a porcie jedál. Tento typ diéty sľubuje celkom fantastický úbytok hmotnosti, a to až 7 kilogramov. Lákavé nie?
Čo je GM diéta?
GM diéta je diéta, ktorá si bude vyžadovať, aby ste si naplánovali príjem potravín s minimálnym obsahom kalórií, ale bohatých na nutričný príjem, ktorý musíte dodržiavať 7 po sebe nasledujúcich dní.
Spočiatku bola GM diéta vytvorená špeciálne pre zamestnancov General Motors v roku 1985. Postupom času sa diéta rozšírila medzi širokú verejnosť. Väčšina jedálneho lístka zahŕňa rôzne druhy ovocia a zeleniny.
Napríklad v prvý deň jedla smiete jesť len ovocie. Potom na druhý deň jete len zeleninu atď. Niektoré z výhod, ktoré sľubuje GM diéta, sú:
- schudnúť 7 kilogramov za jediný týždeň,
- zbaviť sa toxínov a nečistôt vo svojom tele,
- zlepšiť funkciu tráviaceho systému, ako aj
- Zvýšte metabolizmus tela, aby ste spálili viac tuku.
Sprievodca GM diétou
GM diéta odporúča zvýšiť príjem potravín, ktoré obsahujú veľa vody. Je to preto, lebo sa verí, že ovocie, zelenina a tieto druhy potravín zvyšujú spaľovanie tukov a zároveň pomáhajú vyplavovať toxíny z tela.
Nižšie je uvedené menu GM diéty na sedem dní.
- Prvý deň . Odporúča sa jesť čo najviac ovocia. Môže to byť akékoľvek ovocie okrem banánov, pretože obsahujú dosť vysoký cukor a kalórie. Najlepšou voľbou je melón, pretože obsahuje ovocie s veľkým obsahom vody. Okrem toho, že potraviny bohaté na vodu pomáhajú predchádzať dehydratácii, pomáhajú tiež vyplavovať toxíny z tela.
- Druhý deň. Na druhý deň sa odporúča jesť zeleninu ako GM diétne menu. Táto zelenina sa môže konzumovať najskôr surová alebo varená. Kľúčom je vyhnúť sa používaniu oleja na spracovanie zeleniny. Môžete ho variť alebo piecť.
- Tretí deň. Na tretí deň vás stále vyzývajú, aby ste jedli ovocie a zeleninu. Jedzte rôzne druhy vášho obľúbeného ovocia a zeleniny, okrem banánov a zemiakov.
- Štvrtý deň. Už štvrtý deň sa odporúča jesť iba banány a mlieko. Môžete zjesť 6 veľkých banánov alebo 8 malých banánov. Zatiaľ čo spotrebované mlieko sa odporúča použiť nízkotučné mlieko až 3 šálky.
- Piaty deň. Odporúča sa zjesť 2 porcie chudého mäsa (môže to byť hovädzie, rybacie alebo kuracie) až 300 gramov spolu so 6 paradajkami. Nezabudnite zvýšiť príjem dostatočného množstva minerálnej vody, ktorá pomôže odbúravať puríny z konzumácie mäsa. Zeleninová polievka môže byť tiež použitá ako GM diétne menu na piaty deň.
- Šiesty deň. Rovnako ako predchádzajúci deň sa odporúča zjesť 300 gramov mäsa a akejkoľvek zeleniny, okrem zemiakov.
- Siedmy alebo posledný deň. Môžete jesť ryžu, ale iba hnedú ryžu. Okrem toho sa odporúča jesť aj surové ovocie alebo zeleninu. Môžete tiež piť šťavu.
Počas tejto diéty sa odporúča piť veľa vody (12-15 pohárov) každý deň. Cieľom je pomôcť odstrániť toxíny z vášho tela.
GM diéta nie je nevyhnutne bezpečná pre každého
Hoci odporúča, aby ste jedli veľa zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina a jedli menej sladkých jedál, táto diéta má stále viac nevýhod ako výhod.
Niektoré veci, ktoré musia byť známe, že neexistuje žiadny definitívny výskum týkajúci sa tejto stravy, pokiaľ ide o proces, nevýhody a výhody.
O tejto diéte nemožno povedať, že je to zdravá a vyvážená strava, pretože má potenciál znížiť dôležité živiny, ktoré telo potrebuje. Jednou z nich je bielkovinová výživa, pretože sa nenachádzajú v ovocí a zelenine.
Podvýživa, bez ohľadu na jej formu, nepovedie k trvalému úbytku hmotnosti. Obmedzenie druhu jedla každý deň môže v skutočnosti spôsobiť, že sa budete cítiť závraty a budete chcieť jesť viac na tretí alebo štvrtý deň.
Nedostatok výživy môže spôsobiť vážne vypadávanie vlasov, suchú pokožku, únavu, svalovú slabosť a anémiu.
Len málo kalórií, ktoré sa dostanú do tela, nie je vyvážené pravidelným cvičením, takže GM diéta môže tiež spôsobiť spomalenie metabolizmu tela.
GM diéta tiež nie je bezpečný spôsob, ako schudnúť
Ďalším problémom, ktorý tiež znižuje účinnosť tejto diéty, je jej trvanie, ktoré trvá len sedem dní a potom nie je udržateľné.
Možno, že vaša váha pôjde po čase dole, no čoskoro môžete opäť pribrať. Najmä ak po diéte nedodržiavate zdravú výživu.
To je dôvod, prečo GM diéta nie je bezpečným spôsobom, ako schudnúť. Namiesto jojo diéty a vašej hmotnosti sa zníži, skúste sa zdravo stravovať a zároveň usilovne pravidelne cvičiť.
Pretože znížená hmotnosť bude nasledovať, keď budete jesť výživné jedlo sprevádzané mnohými aktivitami, ako je cvičenie, počas diéty, ktorá môže urobiť vaše telo zdravým.