Normálna telesná teplota vo vašom tele sa môže počas dňa naďalej meniť. Ľudské telo je totiž schopné meniť svoju vlastnú vnútornú teplotu podľa ročných období a okolitého prostredia. Telesná teplota zdravého človeka môže za deň kolísať asi o 0,5 °C, ráno je nižšia a popoludní až večer vyššia, v závislosti od toho, akú aktivitu v daný deň vykonávate.
To znamená, že neustále sa meniaca telesná teplota je vlastne prirodzenou súčasťou obranného mechanizmu vášho tela. Je však dôležité uistiť sa, že kolísanie telesnej teploty nie je výsledkom základného zdravotného stavu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o normálnej teplote ľudského tela a o tom, čo môže spôsobiť jej zmeny.
Aká je normálna teplota ľudského tela?
Zdroj: Reader's Digest Väčšina ľudí predpokladá, že normálna teplota ľudského tela musí byť 37ºC. Tento koncept je však trochu zavádzajúci a bol vyvrátený mnohými lekárskymi štúdiami.
Zistila to štúdia publikovaná pred rokmi v časopise Journal of the American Medical Association priemerná normálna teplota pre dospelých je 36,7 °C , namiesto prispôsobenia 37°C. Vo všeobecnosti sa lekársky svet zhoduje v tom, že normálna telesná teplota sa pohybuje medzi 36,1 °C až 37,2 °C .
Hoci štandard bude tiež veľa závisieť od:
- Fyzický stav človeka.
- Vek.
- Aké aktivity robili.
- Čas dňa.
- Ktorá časť vášho tela sa meria — Napríklad teplota v podpazuší zvyčajne ukazuje 0,5 ° C je nižšia ako telesná teplota.
Medzitým má telesná teplota tendenciu s vekom klesať. Jedna štúdia patriaca výskumníkom z Winthrop University Hospital v New Yorku zistila, že starší ľudia majú nižšiu normálnu telesnú teplotu, než je „štandard“ uvedený vyššie. U 150 starších ľudí s priemerným vekom približne 81 rokov vedci zistili, že ich priemerná telesná teplota nikdy nedosiahla 37 °C. Tieto zistenia naznačujú, že aj keď sú starší ľudia chorí, ich telesná teplota sa nemusí zvýšiť, kým nedosiahne teplotu, ktorú ľudia považujú za horúčku (nad 37ºC). Na druhej strane príliš nízka telesná teplota (pod 35ºC) je vo všeobecnosti znakom určitých chorôb.
Preto sa hranica telesnej teploty, ktorá sa má považovať za horúčku, bude tiež líšiť pre každú osobu v závislosti od dennej doby. Ide o to, aby bolo možné poznať normálnu telesnú teplotu človeka, musí sa vziať do úvahy každá variácia faktora.
Čo spôsobuje kolísanie telesnej teploty?
Telo mení svoju teplotu, aby sa prispôsobilo zmenám vo svojom okolí. Keď budete v horúcom prostredí, budete sa potiť, aby sa vaše telo ochladilo. Na druhej strane, vaše telo sa ho bude snažiť udržať v teple, keď je teplota okolo vás nízka. Aby to mohol urobiť, mozog vyšle signály do celého tela, aby dodal viac krvi z kapilár do teplých častí tela. Pri tejto reakcii vám budú triasť zimomriavky. Triaška generuje teplo, takže vaše telo môže udržiavať svoju telesnú teplotu.
Vaša telesná teplota sa môže meniť aj vtedy, keď fajčíte, pijete alkohol a dokonca aj keď klamete. Tu sú niektoré ďalšie bežné dôvody normálneho kolísania telesnej teploty:
1. Rast tela
Telesná teplota u dojčiat bežne kolíše. Dôvodom nie je nič iné, pretože sú stále v období rastu a vývoja, takže vnútorné systémy tela ešte nedosiahli svoju najoptimálnejšiu funkciu. Telesná teplota dieťaťa sa môže zvýšiť v priebehu niekoľkých dní po narodení, ale mierne klesne, keď dieťa dosiahne stredný vek.
2. Hormonálne zmeny
Telesná teplota je veľmi citlivá na hladiny hormónov. Takže počas ovulácie alebo menštruácie môže byť teplota ženy vyššia alebo nižšia. To isté sa stane po menopauze. Na druhej strane metabolické zmeny počas tehotenstva spôsobujú zvýšenie telesnej teploty.
3. Cirkadiánny rytmus
Telesná teplota sa môže meniť v závislosti od zmien biologických hodín tela (cirkadiánneho rytmu). Najnižšia telesná teplota sa zvyčajne vyskytuje posledné 2 hodiny pred prebudením. Občas sa tiež môžete cítiť chladnejšie bez ohľadu na stabilnú okolitú teplotu.
4. Horúčka
Horúčka je bežným príznakom, nie nezávislou chorobou. Ak máte v tele infekciu spôsobenú vírusom alebo baktériou, budete mať horúčku. U dojčiat a detí sa horúčka zvyčajne objaví, keď je telesná teplota vyššia ako 37 stupňov Celzia. Medzitým budú mať dospelí horúčku, keď telesná teplota dosiahne 38-39 °C.
Horúčka je znakom toho, že telo bojuje s infekciou, pretože zvyčajne sa vírusy a baktérie v tele rýchlo množia už pri teplote 37º Celzia. Preto telo zvýši svoju teplotu, aby sa bránilo a zabránilo množeniu týchto nepríjemných patogénov.
Bežné choroby, ktoré spôsobujú horúčku, sú chrípka, bolesť hrdla, zápal prínosových dutín, zápal pľúc, tuberkulóza a infekcie močových ciest. Niektoré ďalšie nebezpečné choroby, ktoré môžu spôsobiť horúčku, sú horúčka dengue, malária, zápal výstelky mozgu (meningitída) a HIV.
Horúčka sa môže objaviť aj vtedy, keď dieťa ukončilo imunizáciu alebo mu začali rásť zúbky. Ak máte vy alebo vaše dieťa horúčku, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, aby ste zistili zdroj choroby, aby sa mohla správne liečiť.
5. Hypotyreóza
Hypotyreóza je jedným z mnohých dôvodov, prečo vaša telesná teplota kolíše. Štítna žľaza reguluje, ako bunky vášho tela využívajú energiu, ktorú dostávajú z potravy – proces nazývaný metabolizmus. Váš metabolizmus sa môže spomaliť v dôsledku určitých chorôb alebo iných faktorov. Toto je stav nazývaný hypotyreóza. Pri spomalenom metabolizme vám klesne telesná teplota a bude vám zima. Najčastejšími príznakmi hypotyreózy sú únava, zápcha, bolesti svalov a depresívna nálada.
6. Cukrovka
Diabetes tiež súvisí s teplotou vášho tela. Vedci zistili, že injekcia inzulínu do určitých oblastí mozgu u myší spôsobila zvýšenie ich telesnej teploty a rýchlosti metabolizmu. To naznačuje, že cukrovka môže viac či menej ovplyvniť vašu telesnú teplotu a spôsobiť zmeny.
Ďalší jedinečný fakt o telesnej teplote človeka
1. Fajčenie môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty
Vedeli ste, že fajčenie môže zvýšiť telesnú teplotu? V skutočnosti je to preto, že vdychujete dym z cigariet. Áno, teplota na špičke cigarety je 95 stupňov Celzia. No a keď sa dym vdýchne do nosa a následne do pľúc, teplota v týchto orgánoch sa zvýši.
Keď sú vaše pľúca horúce, tento orgán nie je schopný vykonávať jednu zo svojich dôležitých funkcií chladenia alebo odvádzania tepla z tela. To je to, čo v konečnom dôsledku spôsobuje, že telesná teplota je taká vysoká. Keď prestanete fajčiť, telesná teplota sa vráti do normálu asi za 20 minút.
Samotné vdychovanie cigaretového dymu môže poškodiť pľúca, najmä ak ste každý deň aktívnym fajčiarom. Takže pomaly prestaňte fajčiť.
2. Klamaním sa zvyšuje aj telesná teplota
V rozprávkach budú mať ľudia, ktorí klamú, dlhé nosy. No v skutočnom svete sa pri klamstve zmení aj váš nos. Nie je to tak, že by sa tvar predlžoval, ale teplota nosa sa zvyšuje, uvádza webová stránka MD.
Španielski vedci na univerzite v Granade tento jav stále skúmajú. Predpokladá sa, že sa to deje kvôli reakcii tela, keď klamete. Keď niekto klame, objaví sa úzkosť a strach z odhalenia. V tom čase vaše telo spôsobí niekoľko reakcií, ako je zrýchlenie srdcového tepu a zvýšenie telesnej teploty. Nakoniec bude oblasť okolo nosa a očí teplejšia.
3. Nízke teploty zlepšujú spánok
Telesná teplota môže tiež ovplyvniť, ako dobre človek spí. Čím je chladnejšie, tým lepšie sa vám bude spať. Chvíľu predtým, ako človek zaspí, telo zníži teplotu asi o 1 až 2 stupne. Práve táto zmena teploty pomáha telu nakoniec upadnúť do spánkového cyklu.
Teplý kúpeľ alebo sprcha pred spaním je preto liekom proti nespavosti, ktorý sa často odporúča. Dôvodom je, že po teplom kúpeli telo zažije výrazné zníženie teploty, čo stimuluje ospalosť
DR. Rachel Salas, MD, neurológ z Johns Hopkins University, cituje štúdiu od National Sleep Foundation, ktorá uvádza, že najlepšia izbová teplota na spánok je okolo 18-22º Celzia. Downey a Heller tiež súhlasia s týmto tvrdením, keď tvrdia, že teplotný rozsah 18-22ºC môže byť vašou referenciou pri nastavovaní správnej izbovej teploty pred spaním.
4. Poznanie času smrti niekoho
Keď človek zomrie, telesná teplota bude pomaly klesať. No, telesnú teplotu často používajú vyšetrovatelia mŕtvol, aby odhadli, kedy nájdené telo skutočne zomrelo.
Vyšetrovatelia môžu získať predstavu o tom, ako dlho bolo telo mŕtve, umiestnením ruky pod rameno mŕtvoly. Ak bolo jeho telo teplé, znamenalo to, že pred pár hodinami zomrel. Ale ak je zima a vlhko, je mŕtvy najmenej 18 až 24 hodín.
Ako si potom udržať normálnu telesnú teplotu, keď príde chladné počasie?
Keď je počasie horúce, vo všeobecnosti to môžete prekonať tak, že zostanete hydratovaní pitím veľkého množstva tekutín a ukrytím sa na chladnom mieste, ako je napríklad klimatizovaná miestnosť.
Ako si potom udržať normálnu telesnú teplotu, keď je počasie chladné? Budete chcieť nosiť hrubé alebo vrstvené oblečenie, aby ste sa vyhli chladu. V skutočnosti, ak je vaša klimatizácia nastavená na nízku teplotu, pretiahnete si cez seba svoju hrubú prikrývku. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zahriať svoje telo, keď je vám zima:
1. Nenechajte sa triasť
Triaška je znakom toho, že vám je zima a telo si potrebujete čo najskôr zahriať. Keď teplota vašej pokožky klesne, budete sa triasť, aby neklesla aj telesná teplota.
Ľudia s miernou hypotermiou sa budú triasť, ale tí so stredne ťažkou hypotermiou nemusia. Telo sa prestane triasť, keď svalové kontrakcie už nedokážu vytvárať teplo. To znamená, že keď sa prestanete triasť, teplota vášho jadra prudko klesne.
2. Jedzte veľa
Jesť viac, keď vám je zima, je dobrý spôsob, ako udržať svoje telo v teple. Je dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, aby vaše telo mohlo poskytnúť energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste zostali v teple.
Jedzte potraviny, ktoré vaše telo trávi pomaly, napríklad mastné jedlá. Keď vaše telo trávi jedlo, spaľuje energiu, takže sa budete cítiť teplejšie. Ak teda jedlo, ktoré zjete, potrebuje telo dlhšie stráviť, potom vám bude dlhšie aj teplo.
3. Pite veľa vody
Okrem príjmu potravy bude vaše telo dobre znášať aj chlad, ak bude zachovaný príjem vody do tela. Dobre hydratované telo môže poskytnúť aj lepšie teplo. Pite horúcu vodu, ktorá vám môže tiež poskytnúť pocit tepla, hoci to v skutočnosti nezvýši vnútornú teplotu vášho tela.
Podľa profesora z Pennsylvánskej univerzity Michaela Cirigliana, MD, sú ústa jednou z najcitlivejších častí vášho tela. Takže, ak sa horúca voda dotkne vašich úst, pocítite pocit tepla.
4. Prispôsobte svoje telo chladnému počasiu
Telo má viac schopností, ako si dokážete predstaviť. Telo má špeciálny mechanizmus na udržiavanie tepla. Ľudia, ktorí trávia veľa času v chladnom počasí, sa môžu stať odolnejšími voči chladu.
Mechanizmus v tomto tele ešte nie je úplne objasnený. Možno však v tom zohráva úlohu telesný tuk nazývaný hnedý tuk (hnedý tuk). Hnedý tuk dokáže spáliť viac energie a uvoľniť ju ako telesné teplo, aby vás udržal v teple.
5. Udržujte svoje telo v suchu
Prepotené telo alebo mokré oblečenie môžu spôsobiť, že budete chladnejší. Preto, ak je chladné počasie, mali by ste používať oblečenie, ktoré dokáže absorbovať pot. Ak je oblečenie mokré, mali by ste sa okamžite prezliecť. Snažte sa udržať svoje telo v suchu.
6. Udržujte teplotu tela v teple
Odporúča sa nosiť uzavreté oblečenie. Budete tiež musieť nosiť ponožky, rukavice a čiapku, aby ste si udržali telesnú teplotu. Ak je vám zima, prvé, čo pocítite, je zimnica v nohách a rukách, kým sa zimnica rozšíri aj do iných častí tela.
Toto je forma telesného mechanizmu pri udržiavaní telesnej teploty. Pri prechladnutí sa uprednostňuje prísun krvi do životne dôležitých častí tela, takže najprv vám bude zima na nohy a ruky. Mať zakryté telo je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa udržali v teple.