Zvyčajne môžete cítiť svoj pulz na zápästí alebo v dolnej časti krku. Ak je vidieť vo filmoch, zvyčajne sa tento pulz kontroluje, aby sa zistilo, či je herec vo filme stále nažive alebo mŕtvy. Túto scénu ste museli vidieť mnohokrát. Na čo však pulz vlastne meriame? Viete, aká je normálna pulzová frekvencia?
Prečo poznáte svoj pulz?
Tepová frekvencia popisuje vašu srdcovú frekvenciu, počet úderov srdca za minútu. Pulz môže tiež ukázať váš srdcový rytmus a silu vášho srdcového tepu. Monitorovanie pulzu v pokoji, počas cvičenia alebo bezprostredne po cvičení môže naznačovať vašu úroveň kondície.
Kontrola pulzu vám dokonca môže pomôcť určiť akékoľvek zdravotné problémy, ktoré máte. Napríklad rýchlejší pulz môže byť spôsobený anémiou, horúčkou, niektorými typmi srdcových ochorení alebo užívaním niektorých liekov, ako sú dekongestanty.
Medzitým môže pomalší pulz naznačovať ochorenie alebo lieky súvisiace s ochorením srdca, ako sú beta-blokátory. V núdzi môže pulz tiež pomôcť ukázať, či srdce pumpuje dostatok krvi.
Aký je normálny pulz?
Pulzová frekvencia sa môže medzi jednotlivcami líšiť. Toto číslo môže byť nižšie, keď ste v pokoji a môže sa zvýšiť, keď cvičíte. Je to preto, že počas cvičenia telo vyžaduje viac krvi, ktorá prenáša kyslík, aby prúdil do všetkých buniek v tele.
Nasleduje normálna frekvencia pulzu za minútu:
- Dojčatá do 1 roka: 100-160 krát za minútu.
- Deti vo veku 1-10 rokov: 70-120 krát za minútu.
- Deti vo veku 11-17 rokov: 60-100 krát za minútu.
- Dospelí: 60-100 krát za minútu.
- Športovci v dobrej kondícii: 40-60 krát za minútu.
Vo všeobecnosti, pulz, ktorý je v najnižšom rozsahu (60 úderov za minútu napríklad u dospelých) v pokoji, naznačuje, že vaše srdce pumpuje krv efektívne a vaše telo je lepšie.
Aktívni ľudia majú lepší srdcový sval, takže srdce nemusí tak tvrdo pracovať na udržanie telesných funkcií. Nie je teda prekvapujúce, že dobre trénovaní športovci majú pulz okolo 40 úderov za minútu.
Niektoré veci, ktoré môžu ovplyvniť vašu tepovú frekvenciu za minútu, sú:
- Fyzická aktivita po namáhavej fyzickej aktivite je pulz zvyčajne rýchlejší
- úroveň kondície , čím ste zvyčajne zdatnejší, tým je pulz pomalší (v spodnej časti normálneho rozsahu)
- Teplota vzduchu tepová frekvencia je rýchlejšia, keď je teplota vzduchu vyššia (zvyčajne však zvýšenie nie je väčšie ako 5-10 úderov za minútu)
- Poloha tela (v stoji alebo v ľahu), niekedy, keď sa postavíte, pulz sa počas prvých 15-20 sekúnd mierne zvýši, potom sa vráti do normálu
- Emócia , ako je stres, úzkosť, extrémny smútok alebo vzrušenie, môžu zvýšiť vašu tepovú frekvenciu
- Veľkosť tela , ľudia, ktorí sú veľmi obézni, majú zvyčajne vyššiu pulzovú frekvenciu (ale zvyčajne nie viac ako 100 úderov za minútu)
- Drogy
Ako merať pulz?
Pulz môžete merať na niekoľkých miestach tela, ako napríklad:
- Zápästie
- Vnútorný lakeť
- Spodná strana krku
Zvyčajne je však pre vás najjednoduchšie nájsť zápästie. Tu je postup, ako merať pulz na zápästí:
- Ukazovák a prostredník položte na vnútornú stranu zápästia, kde prechádzajú tepny. Pevne zatlačte na svoje tepny, kým neucítite pulz. (Na vnútorný lakeť alebo krk tiež položte dva prsty a stláčajte, kým nenájdete pulz).
- Počítajte pulz 60 sekúnd (alebo 15 sekúnd, potom vynásobte 4, aby ste dostali pulz za minútu).
- Pamätajte, že pri počítaní sa sústreďte na svoj pulz. Nezabudnite počítať alebo cítiť chýbajúci pulz.
- Môžete to urobiť znova, ak si nie ste istí svojim počtom.