Keď máte hnačku, budete pociťovať pálenie záhy, po ktorom nasleduje silné nutkanie na stolicu (BAB) častejšie ako zvyčajne. Samozrejme, že sa chcete čoskoro uzdraviť, však? No tak, konzumujte najlepšie potraviny na obnovenie stavu tela počas hnačky!
Výber jedla na zotavenie tela, keď máte hnačku
Príčinou hnačky je vo všeobecnosti infekcia v tráviacom systéme v dôsledku kontaminácie potravín, pri ktorých nie je zaručená čistota.
Infikované črevo nemôže optimálne pracovať na vstrebávaní živín a tekutín z potravy, aby ich potom telo mohlo využiť. Výsledkom je, že potravinový odpad, ktorý sa musí zlikvidovať vo forme výkalov, bude mať tekutú štruktúru.
Na zvládnutie hnačky je dôležité robiť rôzne veci, najmä doma. Preto, keď hnačka stále sužuje žalúdok, musíte byť múdrejší pri výbere jedla.
Musíte byť mimoriadne opatrní s denným príjmom potravy, pokiaľ vás stále bolí žalúdok z hnačky. Aby ste neboli nedbalí, pozrite si nižšie uvedený zoznam najlepších potravín na konzumáciu počas hnačky na rýchle zotavenie.
1. Jedlo s polievkou
Hnačka je náchylná na to, že telo stratí veľa tekutín, pretože budete pokračovať v defekácii. Ak stratené telesné tekutiny nenahradíte okamžite, riskujete dehydratáciu. Dehydratácia z hnačky môže byť život ohrozujúca, ak sa nelieči.
Aby ste predišli tomuto riziku, mali by ste piť viac vody. Stratené telesné tekutiny je najlepšie nahradiť 8 pohármi vody denne. Nezabudnite po každom vyprázdňovaní ihneď vypiť pohár vody.
Ak sa nudíte, pitnú vodu môžete striedať s inými druhmi tekutín ako ORS, izotonické nápoje, ovocie bohaté na vodu, až po slepačiu polievku alebo číru špenátovú polievku.
Polievka je klasifikovaná ako dobré jedlo počas hnačky, pretože je ľahko stráviteľná žalúdkom v porovnaní s pevnou stravou. Jedenie polievky tiež pomáha naplniť žalúdok a dobiť energiu a zároveň doplniť telesné potreby tekutín.
Rôzne číre polievkové plnky, ako sú mrkvové, zemiakové a kuracie kúsky, tiež zvýšia potrebu tela pre sacharidy, vlákninu, bielkoviny, minerály a vitamíny.
2. Biela ryža a kaša
Príjem vlákniny je potrebný na uľahčenie tráviaceho systému. Ale keď máte hnačku, mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré majú vysoký obsah vlákniny na upokojenie problémových čriev.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny na trávenie ešte viac skomplikujú prácu infikovaného čreva, čím sa zhoršia príznaky hnačky.
Vláknina bude pri spracovaní baktériami, ktoré žijú v črevách, produkovať plyn. Nahromadenie plynu v žalúdku môže spôsobiť nadúvanie a plytvanie močom (prdy).
Vyberte si potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ale s nízkym obsahom vlákniny, ako je biela ryža. Biela ryža je ľahko stráviteľná, takže črevá sa nemusia namáhavo spracovať na glukózu (krvný cukor). Vaše telo sa tak rýchlejšie zotaví.
Ak ste unavení z jedenia bielej ryže, obíďte svoju každodennú stravu tak, že ju spracujete na tímovú ryžu alebo kašu.
3. Nevýrazné jedlo, napríklad biely chlieb
Nejedzte jedlo, ktoré je korenené alebo silne korenené, aby ste predišli zhoršeniu príznakov hnačky. Korenie ako čili, cesnak, či korenie a zvýrazňovače chuti ako soľ, citrón, kokosové mlieko a ocot dokážu podráždiť žalúdok ešte viac.
Typy potravín, ktoré sa odporúčajú ľuďom s hnačkou, sú tie, ktoré chutia nevýrazne alebo nevýrazne.
Okrem bielej ryže je pre vás najlepšou voľbou biely chlieb. Chlieb môžete jemne pomastiť nesoleným maslom a upiecť ako alternatívu.
Chuť chleba bez chuti nevyvolá nevoľnosť pri jedení. Jedlo na hnačku má tiež hladkú textúru a rýchlo sa strávi, takže je dobré pre trávenie, ktoré zažíva zápal.
4. Ovocie
V skutočnosti, keď ste vystavení hnačke, nemali by ste jesť veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny. Existuje však niekoľko dobrých plodov, ktoré vám pomôžu pri uzdravení.
Dva z nich sú banány a jablká. Obidva obsahujú pektín, typ vo vode rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha stuhnúť stolicu. Pektín funguje tak, že napomáha vstrebávaniu prebytočnej tekutiny v črevách.
Kombinácia sacharidov a cukru v banánoch a jablkách zvýši výdrž. Vzhľadom na to, že hnačka môže spôsobiť príznaky častého vyprázdňovania, tieto dva druhy ovocia môžu byť riešením na naplnenie zbytočnej energie.
A čo viac, banány obsahujú draslík, ktorý môže pomôcť nahradiť telesné elektrolyty, ktoré sa strácajú v dôsledku plytvania vodou.
Na uľahčenie trávenia žalúdka jedzte jablká alebo banány v miske roztlačenej na kašu resp. pyré.
5. Mrkva, zelené fazuľky a repa
Zdroj: Medical News Today Zelenina je užitočná na doplnenie dôležitých živín, ktoré sa strácajú pri hnačke. Niektoré príklady zeleniny, ktoré sú bezpečné a vhodné na konzumáciu počas hnačky, sú mrkva, zelené fazuľky a repa.
Suroviny môžete najskôr variť, kým nie sú mäkké. Zároveň uvaríme ryžovú kašu a zmiešame ju s uvarenou nakrájanou zeleninou.
Zelenú fazuľku môžete spracovať aj na sladkú kašu ako popoludňajšie občerstvenie. Menu kaše zo zelenej fazuľky by ste však nemali podávať s kokosovým mliekom. Kašu z fazule mungo konzumujte v malej miske s – porciami každú hodinu.
Pamätajte, že nie každá zelenina je vhodná pre ľudí s hnačkou. Existujú diétne obmedzenia týkajúce sa hnačky vrátane zeleniny, ktorá je ťažko stráviteľná, takže môže spôsobiť plynatosť v žalúdku, ako je brokolica, karfiol, paprika a zelená listová zelenina.
Tento druh zeleniny je klasifikovaný ako s vysokým obsahom vlákniny, čo v skutočnosti spôsobuje, že tráviaci systém pracuje ťažšie. Výsledkom je, že hnačka bude trvať niekoľko dní a bude sa hojiť dlhšie.
6. Potraviny s vysokým obsahom probiotík
Potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom probiotík, sa konzumujú, aby pomohli prekonať príznaky hnačky. Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sú zdravé pre váš tráviaci systém.
Dobré baktérie pre črevá môžu rýchlo nahradiť dobré baktérie, ktoré sa strácajú vo výkaloch, a pomôcť obnoviť normálnu funkciu čriev.
Príklady dobrých probiotických potravín na hnačku sú jogurt a tempeh. Ak však chcete jesť jogurt, musíte si produkt starostlivo vybrať. Vyberte si jogurt s nízkym obsahom cukru bez pridaných aróm.
Nahlásené Každodenné zdravie , umelé sladidlá majú laxatívny účinok, ktorý vás môže nútiť častejšie tam a späť. V dôsledku toho sa hnačka môže zhoršiť.
7. Dusené mäso
Mäso je zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú prekonať hnačku. Výber mäsa, ktoré môžete jesť, keď máte hnačku, je hovädzie, kuracie alebo varené alebo dusené ryby.
Počas hnačky mäso nespracúvajte vyprážaním, grilovaním alebo grilovaním s kokosovým mliekom s pridaním výrazného korenia. Tieto potraviny obsahujú veľa tuku a oleja, čo môže hnačku zhoršiť.
Nielen to, tučné a mastné jedlá tiež spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, čo spôsobuje plynatosť. Tieto potraviny tiež narúšajú vstrebávanie liekov proti hnačke v tele.
Okrem toho sa vyhnite pridávaniu korenia, korenia alebo čili do jedla, pretože tieto koreniny nie sú dobré pre žalúdok počas hnačky. Ako náhradu môžete použiť vývar, paradajkovú šťavu alebo syr pre pridanie chuti.
Majte na pamäti, že konzumácia nesprávnych potravín, keď máte hnačku, je vystavená riziku zhoršenia činnosti slabého čreva a potenciálneho ešte väčšieho podráždenia čriev.
Nerozlišujúce jedenie, najmä pri nehygienickej hygiene, môže zhoršiť príznaky hnačky a spomaliť proces obnovy tela.
Preto, ak máte stále otázky o dobrých potravinách počas hnačky, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Profesionáli ako oni vám pravdepodobne odporučia to správne denné menu jedál.