Pokiaľ ide o osobnú hygienu, jednou z najdôležitejších vecí je umývanie rúk. Je to dôležité, pretože ruky sú často prostriedkom prenosu chorôb. Čo si myslíte o správnom umývaní rúk? Poďte, pozrite si recenziu nižšie, aby ste zistili, ako si správne a správne umývať ruky!
Prečo by ste si mali umývať ruky?
Možno si niektorí ľudia myslia, že umývanie rúk tak často, ako je to len možné, stratí čas.
Neuvedomujú si však, že ruky sú hostiteľom baktérií a vírusov, ktoré spôsobujú infekčné ochorenia.
Vedeli ste, že pravidelné umývanie rúk je najdôležitejším faktorom pre udržanie zdravia? Tu je dôvod.
1. Nevidíte mikróby
Veľkosť baktérií, mikróbov a vírusov je mikroskopická. To znamená, že tieto mikroorganizmy nemôžete vidieť voľným okom.
Tieto mikroorganizmy sa šíria všade, vrátane vecí, ktoré sú vám najbližšie a ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou kontaminované.
Predmety, ktoré sú vo všeobecnosti hniezdom baktérií, mikróbov a vírusov, od smartfón, notebooky, stoly, topánky, až po tašky.
Choroboplodné zárodky sa vám môžu nalepiť aj na ruky z rôznych činností, ktoré robíte, či už je to kýchanie, kašeľ alebo kontakt so zvieratami.
Preto je dôležité, aby ste si vedeli správne a správne umývať ruky, pretože choroboplodné zárodky sa šíria všade, aj keď ich nevidíte.
2. Zabraňuje šíreniu choroboplodných zárodkov
Proces prenosu choroboplodných zárodkov môže prebiehať rýchlo, buď z človeka na človeka, alebo dokonca z predmetov, ktoré boli kontaminované.
Ak sa dostali do tela, existuje možnosť, že budú zasahovať do imunitného systému alebo imunitného systému.
To vám zvyčajne spôsobí nevoľnosť v reakcii na infekciu v tele baktériami, baktériami alebo vírusmi.
Jedným z účinných spôsobov, ako zostať zdravý, je vedieť si správne a správne umývať ruky.
Je to spôsobené tým, že ruky sa často používajú na dotýkanie sa iných častí tela.
Niekedy sa bez toho, aby ste si to uvedomovali, dotýkate sa špinavými rukami svojich líc, úst, nosa alebo očí. Ak máte špinavé ruky, baktérie sa môžu šíriť veľmi rýchlo.
Medzitým, ak je technika hygieny rúk vhodná, môžete mikróby a baktérie vyhubiť, aby ste zabránili ich ďalšiemu šíreniu.
Niektoré z chorôb, ktorým hrozí šírenie, ak si nečistíte ruky správne, sú:
- chrípka,
- brušný týfus (týfus),
- hepatitída typu A,
- poruchy trávenia,
- červami a
- COVID-19.
Ako si správne a správne umývať ruky
Potom, čo ste poznali dôležitosť udržiavania hygieny rúk, teraz musíte pochopiť, ako si správne umývať ruky.
Podľa webovej stránky Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sú časy, kedy by ste si mali umývať ruky.
- Pred, počas a po príprave jedla.
- Pred jedlom.
- Starostlivosť o niekoho, kto je chorý, najmä s vracaním alebo hnačkou.
- Ošetrenie rán, pred a po.
- Po odchode na toaletu.
- Pri prebaľovaní dieťaťa.
- Po dotyku zvierat, kŕmení zvierat a dotyku živočíšneho odpadu.
- Po dotyku krmiva pre zvieratá.
- Po dotyku koša.
- Keď vaše ruky vyzerajú špinavé alebo mastné.
- Po čistení, kašľaní a vysmrkaní.
Ako si umývať ruky mydlom a vodou
Pri umývaní rúk je najlepšie použiť mydlo a vodu.
Mydlo s antiseptickým alebo antibakteriálnym obsahom je pri ničení choroboplodných zárodkov účinnejšie ako obyčajné mydlo.
Nasledujú odporúčané kroky na umývanie rúk mydlom.
- Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou.
- Antiseptické mydlo používajte s mierou.
- Najprv si rozotrite dlane o seba.
- Potom dlaňou ľavej ruky očistite chrbát a medzi prstami pravej ruky. Urobte to isté s ľavou rukou.
- Spojte dlane a potom ich očistite medzi prstami na rukách.
- Očistite si aj zadnú časť prstov uchopením a trením rúk.
- Nenechajte si ujsť palec. Oblasť potierajte kruhovým spôsobom.
- Opláchnite mydlo dočista.
- Osušte si ruky čistým uterákom alebo vreckovkou.
Všetky tieto kroky robte asi 20-60 sekúnd. Uistite sa, že máte ruky čisté od mydla, keď si ich umývate pod tečúcou vodou.
Ako si umývať ruky s prípravok na dezinfekciu rúk
Keď máte problém nájsť vodu a mydlo, môžete ako alternatívu použiť dezinfekciu na ruky.
Vyberte si prípravok na dezinfekciu rúk, ktorý obsahuje aspoň 60 % alkoholu.
Tu je návod, ako si umyť ruky prípravok na dezinfekciu rúk na báze alkoholu.
- Nalejte produkt prípravok na dezinfekciu rúk dosť do dlane. Môžete si prečítať štítok na obale, aby ste zistili vhodné dávkovanie.
- Potrite si ruky.
- Uistite sa, že výrobok prípravok na dezinfekciu rúk rovnomerne rozotrite po všetkých častiach ruky.
- Maste si ruky 20 sekúnd alebo dovtedy, kým nie sú vaše ruky suché.
Chyby pri umývaní rúk, ktorým sa treba vyhnúť
Implementácia návyku umývania rúk je dôležitá. Bohužiaľ, stále existuje veľa ľudí, ktorí si čistia ruky nesprávnymi metódami, ako je napríklad nasledujúci.
1. Nepoužívajte tečúcu vodu
Okrem toho, že mnohí ľudia nepoužívajú mydlo, radi si umývajú ruky tečúcou vodou.
Napríklad vloženie rúk do vody v nádobe, ako je vedro, naberačka alebo malá miska.
Zvyčajne sa táto akcia často vykonáva, keď jete v reštaurácii Leshan.
Lenivosť umývať si ruky vodou z vodovodu a hlad vás niekedy prinúti radšej si umyť ruky vodou z kobokanu.
Aj keď boli vaše ruky vystavené vode a vy ste si stlačili prsty, čistenie rúk týmto spôsobom nezabezpečí, že vaše ruky budú úplne hygienické.
2. Umývajte si ruky iba vodou
Možno ste jedným z mnohých ľudí, ktorí nepoužívajú správny spôsob umývania rúk, napríklad iba vodou alebo bez použitia mydla.
Nechápte ma zle, ale len čistenie rúk tečúcou vodou nie je dostatočne účinné na to, aby ste sa zbavili baktérií, ktoré sa lepia na pokožku, viete!
Voda nesie iba niektoré mikróby alebo baktérie a v skutočnosti nezabije všetku špinu, najmä ak sa vaše ruky dotýkajú špinavých predmetov alebo s nimi prichádzajú do kontaktu.
Vďaka tomu je počet a rozmanitosť zárodkov a baktérií samozrejme viac vo vašich rukách.
Takže si vždy umyte ruky mydlom, OK!
3. Umyte si ruky bežným mydlom
Okrem používania tečúcej vody je dobré umývať si ruky mydlom.
Voda iba zmyje niektoré baktérie, ale nezabije ich. Na umývanie rúk si môžete vybrať antiseptické mydlo.
Tento typ mydla má špeciálny obsah, ktorý je schopný zabíjať choroboplodné zárodky. Vaše ruky tak budú čistejšie a bez nečistôt a baktérií.
Vyhnite sa umývaniu rúk mydlom, najmä ak máte citlivú pokožku alebo máte kožné problémy.
4. Stačí trieť dlaňou
Áno, každý vie, že pri čistení alebo umývaní rúk si treba trieť dlane o seba.
Problém je, ste si istý, že baktérie sú na vašich dlaniach? Čo medzi prstami a nechtami?
Musíte vedieť, že mikróby sa radi schovávajú na ťažko dostupných miestach, samozrejme, medzi vašimi prstami a nechtami.
Ak si budete umývať ruky trením iba dlaní, baktérie ukryté medzi nechtami sa nevyčistia.
Mali by ste sa uistiť, že ste si drhli celú oblasť rúk, kým sa nenapení.
Kľúčom k odstráneniu nečistôt, mastnoty a mikróbov, ktoré sa prilepia na pokožku, je trenie antiseptického mydla, kým nepení.
5. Príliš krátke umývanie rúk
Ak už používate antiseptické mydlo a oplachujete tečúcou vodou, určite si myslíte, že umývanie rúk je dobré a správne.
V skutočnosti, ak si čistíte ruky len na chvíľu, nie je to účinné pri zabíjaní baktérií.
V dôsledku toho nie sú všetky mikróby zabité a stále sa držia na rukách.
CDC odporúča účinný čas na umytie rúk mydlom a vodou je asi 20 sekúnd.
Ak však tvoje ruky vyzerajú naozaj špinavonapríklad po jedle alebo dotyku špinavého predmetu, radšej si umyte ruky 40-60 sekúnd.
Tentokrát ide o odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).
Takže odteraz si neumývaj ruky príliš dlho, dobre?