Pencak silat je jedným z pôvodných indonézskych bojových umení. Nielen sebaobranné techniky, ale aj pencak silat v sebe spája prvky umenia v každom pohybe. Zvládnuť základné pohyby pencak silat nie je jednoduché. Preto musíte poznať základné techniky bojového umenia pencak silat spolu s nasledujúcim vysvetlením.
Pencak silat na prvý pohľad
Pencak silat, čo je bojové umenie, ktoré naši predkovia odovzdávali z generácie na generáciu ako kultúra indonézskeho národa. dokonca, Organizácia Spojených národov pre vzdelávanie, vedu a kultúru (UNESCO) zaradila 12. decembra 2019 bojové umenie pencak silat medzi nehmotné kultúrne dedičstvo.
Toto bojové umenie je známe pod rôznymi pojmami, ako napr hodvábna (Západná Sumatra), perom (Západná Jáva), pencak (Stredná Jáva a Yogyakarta), skvelé (Bali) a prepáč prosím (NTB).
Pencak silat teraz študujú rôzne krajiny sveta. Pencak silat je tiež oficiálny šport pre medzinárodné turnaje, ako sú SEA Games a Ázijské hry.
Podľa Erwina Setyo Kriswanto v knihe Bojové umenia Toto bojové umenie má štyri hlavné aspekty alebo ciele, ako je uvedené nižšie.
- Duchovný duševný aspekt. Budovať a rozvíjať osobnosť a ušľachtilý charakter človeka v súlade s filozofiou ušľachtilého charakteru.
- Aspekty kultúrneho umenia. Spojenie kultúrnych prvkov a hier v podobe tanca pencak silat, s hudbou a tradičným oblečením.
- sebaobranný aspekt. Kladie dôraz na technickú schopnosť posilniť svoje inštinkty brániť sa rôznym hrozbám a nebezpečenstvám.
- Športový aspekt. Zahŕňa vlastnosti a postoje, ktoré zabezpečujú fyzické a duchovné zdravie, ako aj úspechy v oblasti športu, či už v jednotlivcoch, dvojiciach alebo tímoch.
Základné techniky pencak silat
Pencak silat si môžete zvoliť ako sebaobranný šport nielen pre udržanie fyzickej kondície, ale aj preto, že tento šport je dosť náročný. Aby ste mohli ovládať toto bojové umenie, musíte najprv poznať niektoré z nasledujúcich základných techník pencak silat.
1. Technika stojana
Postoj je technika, ktorá ukazuje postoj oboch nôh v statickom stave. V pencak silat sa kone stávajú základom pre vykonávanie prílivov, útočných techník a sebaobrany. Táto technika sa používa aj ako základné cvičenie v pencak silat na posilnenie svalov nôh.
Podľa tvaru sa konská technika delí na ľahké kone, stredné kone a ťažké kone. Medzitým sa táto technika od hmotnosti podstavca delí na predné postoje, zadné postoje, stredné postoje a bočné postoje.
2. Technika párovania postojov
Slapový postoj je kombináciou držania rúk a nôh, s koňom aj bez neho, ktorý je sprevádzaný celkovou duševnou a zmyslovou bdelosťou. Je to preto, že príliv je predponou útoku alebo obrany.
Existujú dva typy prílivových postojov, a to otvorené a uzavreté prílivové postoje. Otvorený príliv s rukami a pažami telo nechráni, naopak zatvorený príliv s rukami a pažami telo chráni.
Okrem toho existujú rôzne druhy párov postojov, ktoré sa vykonávajú v stoji, v stoji až po sedenie. Aby ste to zvládli, musíte požiadať trénera, aby vám pomohol naučiť sa ich jeden po druhom.
3. Smerová technika
Základnou technikou pencak silat, ktorú musíte ďalej pochopiť, je smer. Naozaj potrebujete pochopenie smeru pri formovaní pohybov, ako pri útoku, tak aj pri obrane.
Smer, ktorému musíte rozumieť, je smer ôsmich hlavných smerov, konkrétne postoj alebo vzor krokov v základnom pohybe pencak silat s oporou v strede.
4. Technika krokového vzoru
Po zvládnutí postoja a smeru sa musíte naučiť techniku krokového vzoru. Kroky sú charakteristickým znakom bojových umení pencak silat, kde je potrebné túto techniku robiť správne a správne.
Vo všeobecnosti možno vzor krokov pencak silat rozdeliť na priame kroky, bočné kroky, šikmé kroky, krížové kroky, krútiace kroky a krútiace kroky.
Pri vykonávaní krokov na zmenu polohy môžete zvládnuť aj niekoľko techník, ako sú kroky zdvíhania, posúvania, posúvania a skákania.
5. Technika úderu
Dierovanie je základná technika pencak silat, ktorú musíte ďalej ovládať. Vaše ruky aj paže slúžia ako nástroje na útok na súpera v tomto bojovom športe.
Existuje niekoľko základných techník útoku, ktoré sa možno naučiť, ako sú predné údery, bočné údery, snooze údery (kyvadlové údery) a kruhové údery.
Okrem zvládnutia techniky pohybu môžete svoj úder posilniť aj silovým tréningom a budovaním svalov rúk.
6. Technika kopu
Nohy a chodidlá môžu byť tiež účinným prostriedkom útoku na boj s nepriateľom. Potrebujete silu a rýchlosť, aby ste sa naučili základné pohyby tohto pencak silat.
Existuje niekoľko techník útoku nohou kopaním, ako sú priame kopy, bodné kopy, priame kopy, T kopy, lievikové kopy, kosáčikové kopy, zadné kopy a iné variácie.
Pretože tento pohyb je dosť nebezpečný, mali by ste vždy dbať na to, aby ste si s trénerom precvičili kopacie techniky.
7. Technika blokovania
Pencak silat má tiež obranné alebo obranné pohyby rovnako ako iné bojové umenia, z ktorých jedným je obrana. Parry je obranná technika vytvárania priameho kontaktu s časťou tela súpera, ktorý útočí.
Odvrátiť pohyb má za cieľ zablokovať alebo presunúť súperov útok. Parry môže použiť kombináciu pohybov rúk, rúk, lakťov a nôh.
S kolegom alebo trénerom, ktorý na vás zaútočí, môžete použiť niekoľko blokovacích techník, ako je odvrátenie odvrátenia, odvrátenie gedikom, odvrátenie lakťom, odvrátenie kolena, odvrátenie štipkou a odrezanie odvrátenia.
8. Technika výrezu
Po útoku a obrane musíte zakázať pohyb súpera. Nožnice sú technikou na zvrhnutie súpera pritlačením oboch nôh k cieľu, ako je krk, pás alebo nohy, až kým protivník nepadne.
Výrezy pozostávajú z vonkajších výrezov a vnútorných výrezov. Technika skutočne vyžaduje rýchlosť a presnosť pohybu chodidiel. Začiatočníkom sa odporúča cvičiť túto techniku s odborníkom, aby sa predišlo riziku zranenia.
9. Technika zámku
Ako už názov napovedá, uzamykanie je základnou technikou v bojových umeniach pencak silat na uzamknutie, ovládnutie a bezmocnosť súpera. Na uzamknutie môžete použiť kombináciu rúk, nôh alebo iných končatín.
Zámky vo všeobecnosti zahŕňajú niektoré základné pohyby, menovite uhýbanie a chytanie, aby ste sa zamerali na časti tela súpera, ako sú zápästia, ruky, krk a ramená.
Pencak silat má okrem vyššie uvedených základných techník aj rôzne pohyby. Kvôli vysokému riziku zranenia by ste mali cvičiť pencak silat v štúdiu alebo vysokej škole pencak silat, aby ste dostali pokyny od trénera.
Medzitým, ak máte vysoké riziko poranenia ramena, členku alebo hlavy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičiť pencak silat.