Počuli ste už niekedy výraz sipot? Sipot, tiež známy ako sipot, je charakteristický zvuk, ktorý vzniká pri prúdení vzduchu cez zúžené dýchacie cesty. Sipot, ktorý znie ako veľmi tiché pískanie, sa pri výdychu alebo nádychu zosilňuje.
Bez toho, aby ste to vedeli, výskyt tohto stavu môže byť znakom toho, že máte problémy s dýchaním, ako sú alergie, astma, bronchitída a zápal pľúc. V nasledujúcej recenzii sa dozviete o rôznych spôsoboch riešenia sipotu.
Čo spôsobuje sipot?
Vo všeobecnosti sa pískanie objaví, keď dôjde k upchatiu alebo zúženiu dýchacích ciest. Okrem toho, zúženie hlasiviek môže tiež spustiť zvuk pískania. Zvuk sa môže líšiť v závislosti od toho, ktorá časť dýchacieho systému je zablokovaná alebo zúžená.
Ak je problém v hornom dýchacom systéme, hlas môže znieť chrapľavo alebo drsne. Medzitým, ak je postihnutý dolný dýchací systém, budete počuť pískanie, ktoré je skôr ako pískanie.
Čo je teda príčinou zablokovania dýchacieho traktu, ktoré spôsobuje sipot? Zvyčajne sú najčastejšími príčinami opakujúcich sa sipotov chronická dýchavičnosť, ako je astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP).
Tieto ochorenia spôsobujú zúženie a svalové kŕče (bronchospazmus) v malých dýchacích cestách vašich pľúc.
Niektoré ďalšie chronické stavy, ktoré môžu vyvolať dýchavičnosť spôsobujúcu sipot, zahŕňajú:
- emfyzém
- reflux žalúdočnej kyseliny (GERD)
- ochorenie srdca
- pľúcna choroba
- spánkové apnoe
Dýchavičnosť môže byť spôsobená aj inými akútnymi ochoreniami vrátane:
- zápal priedušiek
- zápal pľúc
- infekcia dýchacích ciest
- reakcia na fajčenie
- vdychovať cudzie látky
- anafylaxia
Ak chcete zistiť príčinu sipotu, musíte sa poradiť s lekárom. Lekár vykoná vyšetrenie, aby zistil, ako často a prečo k nemu dochádza.
Kto je viac ohrozený týmto stavom?
Každý, od dojčiat až po starších ľudí, môže zažiť tento stav. Avšak, samozrejme, existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko, že človeku spôsobia sipot.
Tento stav sa často vyskytuje u detí, ktoré trpia astmou. Okrem toho je sipot u dojčiat tiež celkom bežný. Podľa Cleveland Clinic asi 25-30 percent detí zažije pískanie v prvom roku života.
Jedným z dôvodov, prečo deti často pociťujú pískanie, je to, že ich dýchacie cesty sú menšie. Okrem toho sú deti do 2 rokov náchylnejšie na ochorenie známe ako bronchiolitída. Tento stav je spôsobený vírusovou infekciou dýchacích ciest, takže vaše dieťa môže mať sipot.
V dospelosti majú ľudia, ktorí aktívne fajčia a trpia chronickými ochoreniami, väčšiu pravdepodobnosť sipotu.
Ako sa vysporiadať so sipotom (zvukom dýchania) bez liekov
Zvuky dychu, ktoré sa náhle objavia, vás určite vyrušia. Netreba sa však obávať, pretože sipotom môžete predchádzať a liečiť ho nižšie uvedenými spôsobmi.
1. Naneste esenciálny olej na hrudník
Niektoré éterické oleje (esenciálne oleje) je známe, že sa používa ako prírodný liek na dýchavičnosť, takže môže zabrániť sipotom. Majte však na pamäti, že jeho použitie bude účinné aj vtedy, keď sa sipot neopakuje.
Niektoré esenciálne oleje, o ktorých je známe, že sú prospešné pri sipotoch, sú olej z listov mäty, eukalyptový olej, levanduľový olej a klinčekový olej.
Tu sú tipy na používanie esenciálnych olejov na liečbu sipotu:
- Zmiešajte dve kvapky esenciálneho oleja v odmernej štvrtine šálky nosný olej ktorý éterický olej zriedi.
- Naneste na hrudník a vdychujte 15-20 minút, potom si utrite z hrudníka. Najmä levanduľový olej a eukalyptový olej, zmiešajte 2-3 kvapky oleja v miske s horúcou vodou.
- Umiestnite svoju tvár nad vodu (so zatvorenými očami, aby ste predišli podráždeniu) bez toho, aby ste sa dotkli vody. Potom si zakryte hlavu uterákom, aby sa všetka para dostala do dýchacích ciest.
Niektorí ľudia môžu byť príliš citliví na určité pachy a to môže skutočne vyvolať sipot. Preto používajte opatrne a prestaňte ho používať, ak sa príznaky zhoršia.
2. Dajte si teplý kúpeľ
Môžete si tiež položiť teplý uterák na hrudník asi na 30 minút a potom si dať teplý kúpeľ na 15 minút. Teplo a para z teplej vody, ktorú používate, môžu pomôcť zmierniť dýchanie.
Okrem toho sa vďaka tomu vaše telo uvoľní a bude pohodlnejšie, najmä ak si dáte pred spaním teplú sprchu. Môžete tak spať spokojnejšie bez rušivých zvukov dýchania.
3. Používanie zvlhčovač
Ďalším spôsobom, ako si poradiť so sipotom, je použitie zvlhčovača. Tento nástroj je užitočný na zlepšenie vášho dýchania, najmä ak ste v miestnosti alebo prostredí, ktoré je príliš suché.
Do prístroja môžete pridať aj niekoľko kvapiek esenciálneho oleja zvlhčovač aby ste dosiahli maximálne výsledky. Uistite sa však, že najprv skontrolujte, či zvlhčovač to, čo máte, môžete kombinovať s esenciálnymi olejmi alebo nie.
4. Pite teplé nápoje
Sipot možno zmierniť aj pitím teplých nápojov. Popíjanie teplého nápoja uvoľňuje dýchacie cesty a znižuje dýchavičnosť.
Do nápoja môžete pridať rôzne prísady, od zeleného čaju, medu až po mlieko. Štúdia z roku 2017 publikovaná v National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology ukazuje, že konzumácia medu dvakrát denne môže pomôcť zmierniť upchatie hrdla.
5. Robte dychové cvičenia
Ľudia, ktorí trpia CHOCHP, bronchitídou, astmou alebo inými respiračnými ochoreniami, určite poznajú tento príznak pískavého zvuku. Preto sa dychové cvičenia veľmi odporúčajú najmä tým, ktorí trpia vyššie uvedenými chorobami.
Vo všeobecnosti dýchacia technika pozostáva z hlbokého nádychu, normálneho dýchania a následného výdychu. Váš lekár vám môže pomôcť vybrať najvhodnejšiu techniku dýchania pre váš stav.
6. Vyhýbajte sa cigaretovému dymu
Fajčenie môže spôsobiť problémy s dýchaním. Jedným z vedľajších účinkov fajčenia – alebo vdychovania pasívneho dymu – je sipot. Ak máte dýchavičnosť po dlhú dobu, vaše príznaky sa môžu zhoršiť pri vdychovaní pasívneho fajčenia.
Ak neviete, prečo je váš dych pískavý, opakujúci sa a ťažký, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu.
7. Užívajte drogy
Vyššie uvedené metódy sú určite menej účinné, ak nie sú sprevádzané konzumáciou liekov, ktoré dokážu prekonať dýchavičnosť. V závislosti od toho, aké máte ochorenie alebo zdravotný stav, môžu lieky pomôcť zmierniť zúženie dýchacích ciest.
Ak sú vaše sipoty spôsobené alergiami, váš lekár vám môže predpísať dekongestanty, kortikosteroidy a antihistaminiká. Iné je to s tými z vás, ktorí trpia astmou alebo CHOCHP. Lieky, ktoré musíte užívať, aby vás sipot už neobťažoval, môžu byť bronchodilatátory.
Najdôležitejšie je uistiť sa, že liek užívate vždy podľa dávkovania a pravidiel, ktoré vám dal lekár. Preto je menšia aj možnosť neskoršieho návratu sipotu.