Svalové kŕče sú stav, ktorý zažíva takmer každý. Keď používate ovládateľné svaly, ako sú ruky a nohy, budú sa striedať medzi sťahovaním a uvoľňovaním. Svaly, ktoré sa nedobrovoľne sťahujú, sa nazývajú kŕče, a keď sú kŕče dostatočne silné a trvalé, dochádza ku kŕčom. Však čo peklo čo vlastne spôsobuje svalové kŕče?
Rôzne príčiny svalových kŕčov
Existujú rôzne stavy, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče, vrátane:
1. Nedostatočné zásobovanie krvou
Jednou z príčin bolesti svalov je potreba alebo nedostatočné prekrvenie. Keď sa krvné cievy, ktoré prenášajú krv do nôh, začnú zužovať, môže to spôsobiť bolesť, ktorá je podobná kŕčom. Najmä keď cvičíte.
Napriek tomu kŕče, ktoré pociťujete, zvyčajne samy odídu, keď prestanete cvičiť.
2. Nervový tlak môže spôsobiť svalové kŕče
Tlak na nervy v chrbtici môže tiež spôsobiť svalové kŕče v nohách. Táto bolesť sa zvyčajne zhoršuje pri chôdzi.
Preto, aby ste prekonali tento svalový kŕč, môžete chodiť v mierne naklonenej polohe, ako keby ste tlačili nákupný vozík. Týmto spôsobom môžete znížiť bolesť riadením symptómov.
3. Nedostatok minerálov
Nedostatok minerálov ako draslík, vápnik alebo horčík v tele môže spôsobiť svalové kŕče. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje v dôsledku užívania príliš veľkého množstva liekov používaných na liečbu vysokého krvného tlaku.
4. Horúce počasie
Zdá sa, že príčinou svalových kŕčov je aj horúce počasie. Tento stav, ktorý spôsobuje bolesť svalov, sa môže objaviť pri cvičení alebo fyzickej aktivite v horúcom a spaľujúcom počasí.
Stáva sa to preto, že keď sa veľa potíte, telo stráca tekutiny a minerály. V skutočnosti, ako je uvedené vyššie, nedostatok minerálov môže byť tiež príčinou svalových kŕčov.
Preto, aby ste si udržali zdravie svalov, skúste si priniesť nápoj, keď musíte cvičiť v horúcom počasí.
5. Dehydratácia ako príčina svalových kŕčov
Stále súvisí s predchádzajúcou príčinou, dehydratácia môže tiež spôsobiť kŕče. Nejde len o dehydratáciu v horúcom počasí.
Vyhnite sa preto dehydratácii a uistite sa, že spĺňate dennú potrebu tekutín, aby ste sa vyhli tomuto stavu.
6. Nadmerné zaťaženie svalov
Okrem toho, že nadmerné používanie svalov je príčinou svalovej bolesti, môže byť tiež príčinou svalových kŕčov. Napríklad, keď bicyklujete na dlhé vzdialenosti alebo sa venujete cvičeniu s vysokou intenzitou, zvyšuje sa riziko vzniku svalových kŕčov.
Ak sú nervy, ktoré spájajú mozog, chrbticu a svaly, preťažené, tieto svaly reagujú tým, že spôsobujú kŕče.
To sa môže stať aj vtedy, ak náhle zvýšite intenzitu cvičenia, pretože vaše svaly nemusia byť zvyknuté na nový pohyb, čo spôsobuje svalové kŕče.
7. Príliš dlhé sedenie alebo státie
Svaly sú prinútené pohybovať sa. Preto svaly, ktoré sú ponechané príliš dlho bez pohybu, môžu byť príčinou svalových kŕčov alebo necitlivosti. Zvyčajne sa tento stav môže vyskytnúť u tých z vás, ktorí celý deň pracujete pred počítačom alebo cestujete vlakom a musíte na ceste stáť.
Svalové kŕče spúšťajú rôzne rizikové faktory
Okrem príčiny svalových kŕčov môžete mať niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu zvýšiť váš potenciál pre tento stav, vrátane:
1. Zvyšujúci sa vek
V podstate každý môže zažiť svalové kŕče. Čím ste však starší, tým vyššie je riziko vzniku svalových kŕčov. S pribúdajúcim vekom totiž ubúda svalová hmota. Zvyšné svaly tak budú náchylnejšie na stres.
Tlak na tieto svaly môže spôsobiť kŕče. V skutočnosti sa tento stav nestane len raz alebo dvakrát, ale môže sa to stať pomerne často.
2. Tehotenstvo
Podľa článku publikovaného na Cleveland Clinic je jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu spôsobiť svalové kŕče, tehotenstvo. Áno, zvyčajne ženy, ktoré sú tehotné, často pociťujú kŕče v oblasti nôh.
K tomu zvyčajne dochádza v dôsledku nízkej hladiny elektrolytov v tele. Nehovoriac o tom, že zmeny krvného obehu a tlak na nervy spôsobené rastúcim bábätkom v plode zvyšujú riziko svalových kŕčov.
3. Užívanie určitých liekov
Existuje niekoľko druhov liekov, ktorých použitie môže zvýšiť riziko vzniku svalových kŕčov. Patria sem pseudoefedrín, ktorý sa používa na liečbu upchatého nosa, a statíny, ktoré sa používajú na liečbu vysokého cholesterolu.
4. Určité zdravotné problémy
Nie je to len užívanie niektorých liekov, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku svalových kŕčov. Existujú aj zdravotné problémy, ktoré môžu byť faktorom, ktorý prispieva k svalovým kŕčom.
Niektoré z nich, vrátane zovretých nervov, poranení miechy, tlaku na nervy, cukrovky a hypotyreózy, môžu tiež zvýšiť váš potenciál pre svalové kŕče.
5. Dlhodobé nosenie vysokých opätkov
Jedným z rizikových faktorov, ktoré môžu ženy zažiť, je používanie vysokých opätkov. Svalové kŕče sa pravdepodobne nedočkáte, ak ho budete užívať len krátkodobo.
Čím dlhšie však nosíte vysoké opätky, tým väčšie je riziko svalových kŕčov. Aby ste tomu zabránili, môžete si vybrať podpätky, ktoré nie sú príliš vysoké, alebo nosiť vysoké podpätky len v určitých obdobiach.