Je prirodzené, že máte strach z pádu, keď ste vo výške, najmä ak tam nie je žiadna bezpečnosť. Ako je to však s nadmerným strachom z pobytu vo výškach, aj keď ste na bezpečnom mieste? Možno máte duševnú chorobu tzv akrofóbia. Ďalšie podrobnosti nájdete v nasledujúcom vysvetlení.
Čo je to akrofóbia?
fóbia alebo strach z výšok známy aj ako akrofóbia je jedným z najbežnejších typov fóbií. Hoci mnohí ľudia cítia strach, keď sú na vysokých miestach, ale ľudia, ktorí majú fóbia Keď ste vo výške, budete pociťovať nepokoj, úzkosť, až paniku, keď ste vo výške.
Ľudské telo má prirodzenú obranu proti nebezpečenstvu, ako je skok z útesu alebo jazda cez úzky a vysoký most. To sa zmení na problém, ak sa inštinkt strachu, ktorý vzniká, prirodzene zmení na paranoju alebo abnormálny strach.
Tento nadmerný strach môže byť niečím, čo je prospešné, ale aj škodlivé. Tento strach je prospešný, pretože nám bráni robiť škodlivé veci.
Avšak ľudia, ktorí majú úzkostné poruchy, ako sú: fóbia výška zažije pocit paniky alebo extrémnej úzkosti. fóbia Výšky sa dajú liečiť terapiou, no ešte predtým sa pozrime na niektoré príznaky fóbie či prílišného strachu z výšok.
Príznaky, ktoré sa objavia pri prežívaní fóbia výška
Keď zažívate akrofóbiu alebo strach z výšok, môžete pociťovať niekoľko príznakov, z ktorých niektoré sú:
- Viac sa potíte ako zvyčajne.
- Bolesť na hrudníku alebo tlak na hrudníku.
- Srdce búši, aj keď len pomyslím na vysoké miesta.
- Nevoľnosť a závraty vo výške.
- Telo vibruje, keď ste vo výške.
- Bolí vás hlava a máte pocit, že stratíte rovnováhu, keď ste vo výške.
- Snažte sa čo najviac vyhýbať výškam, aj keď musíte bojovať s každodennými aktivitami.
Medzitým sa môžu objaviť aj psychologické príznaky, ako napríklad:
- Náhle záchvaty paniky pri pohľade, premýšľaní alebo vo výškach.
- Má extrémny strach z výšky.
- Pocit úzkosti a strachu, aj keď len lezenie po schodoch alebo pohľad z okna z miestnosti vo výške.
- Cítite nadmerné obavy, aj keď len premýšľate o tom, že v budúcnosti budete čeliť výškam.
Príčina vzniku fóbia v nadmorskej výške
Rovnako ako u iných typov fóbií, fóbia Nadmorská výška môže byť spôsobená aj traumou z minulých trpkých skúseností. Tieto skúsenosti zvyčajne súvisia s výškami, ako napríklad:
- Máte skúsenosti s pádom z vysokého miesta.
- Sledovanie pádu iných ľudí z výšky.
- Záchvaty paniky na vysokých miestach.
Napriek tomu sa fóbia z výšok môže vyskytnúť aj bez základnej príčiny. Môže byť, tento stav je ovplyvnený genetickými faktormi a okolitým prostredím. To znamená, že ak má niekto vo vašej rodine strach z výšok, je pravdepodobnejšie, že ho zažijete aj vy.
Spôsoby, ako prekonať fóbia výška
To však neznamená, že tento stav nemožno prekonať alebo vyliečiť. Štúdium alebo zistenie, ako tieto fóbie vznikajú, vám podľa Austrálskej psychologickej spoločnosti uľahčí ich prekonanie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak sa skutočne chcete zbaviť fóbia výška, a to nasledovne.
1. Vlastné zotavenie
Prekonať tento stav nezávisle znamená vlastne skúšať rôzne spôsoby, ako strach znížiť alebo odstrániť sami fóbia do výšky. Hoci táto metóda zriedka funguje, aspoň máte pocit zodpovednosti za zotavenie sa z vlastného zdravotného stavu.
2. Poradenská terapia
Ak samostatné prekonanie tohto stavu stále nefunguje, skúste sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie. Možno budete potrebovať odbornú pomoc od psychiatra alebo terapeuta.
Existuje niekoľko druhov poradenskej terapie a samozrejme efektivita terapie bude do veľkej miery závisieť od terapeuta, ktorý vás bude sprevádzať. Tento terapeutický proces je však vo všeobecnosti pomalý a menej úspešný, pretože v tréningu chýba metóda na riešenie vážnych problémov.
3. Expozičná terapia
Ak máte podozrenie, že máte fóbia alebo strach z určitých predmetov, začnite hovoriť s lekárom, ktorý vám môže odporučiť správneho terapeuta.
Môže vám byť odporučené podstúpiť expozičnú terapiu, čo je typ terapie, ktorý sa považuje za najúčinnejší. Aj tak väčšinou terapeut odporučí aj doliečenie.
Expozičná terapia je forma kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá zahŕňa zapojenie sa do scenárov zahŕňajúcich fóbiu. Navyše, počas absolvovania tejto terapie budete požiadaní, aby ste sa naučili nové veci, aby ste prekonali svoju fóbiu. Tento proces má zvyčajne 5 krokov, a to:
- Hodnotenie . Opíšete svoj strach terapeutovi a vybavíte si minulé udalosti, o ktorých sa predpokladá, že súvisia s vašou fóbiou z výšok.
- odpoveď . Terapeut vám ponúkne vyhodnotenie vašej fóbie a navrhne plán liečby.
- Rozvíjajte úroveň vnímaného strachu . Vy a terapeut si vytvoríte zoznam scenárov zahŕňajúcich váš strach, pričom každý z nich je intenzívnejší ako ten predchádzajúci.
- Vystavenie . Začnete sa otvárať každému zo scenárov na zozname, počnúc tou najmenej strašidelnou situáciou. Začnete si všimnúť, že panika opadne v priebehu niekoľkých minút po konfrontácii so svojím strachom.
- Pokročilé štádium . Keď sa budete cítiť pohodlne v každej fáze, potom prejdete do zložitejších situácií.
4. Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívno behaviorálna terapia je prístup, ktorý povzbudzuje ľudí, aby konfrontovali a zmenili myšlienky a postoje, ktoré vedú k strachu. Systematická desenzibilizácia, čo je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), je technika behaviorálnej terapie, ktorá sa častejšie používa na liečbu fóbií z výšok alebo iných fóbií.
Je to založené na tom, aby sa pacienti s týmto typom úzkostnej poruchy cítili uvoľnene, potom si predstavte, čo spúšťa fóbiu (od najmenej hroznej po najstrašnejšiu).